1樓：匿名使用者
營養分析：
1. 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；
2. 在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響；
3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒；
4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；
5. 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對**的危害；
6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使**細膩、潤滑、紅潤有光澤。
蘋果的維生素含量
蘋果中維生素的含量 (單位:：mg/100g)
維生素e 0.31-0.74
維生素c 5-7.0
維生素b1 0.01-0.03
維生素b2 0.01-0.02
維生素b5 0.11
維生素b6 0.03
維生素h（ug）0.9-6.0
葉酸（ug）2.0-8.0.
2樓：破熊江
每100g鮮蘋果肉中含醣類15g，蛋白質0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.
1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿蔔素0.
08mg，維生素b1為0.01mg，維生素b2為0.01mg，尼克酸0.
1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素c等營養物質。
含有維生素b2的水果有哪些？
3樓：匿名使用者
世界衛生組織最近公布了乙份經近三年時間研究得出的最佳食品榜，其中之一是「水果榜」。 木瓜 木瓜又名乳瓜。果實在未成熟前，如果用刀子在果實上劃一刀，即會流出白色乳汁，故又名之為乳瓜。
木瓜味道香甜，其中除了豐富的糖分外，還含有維生素a、b族維生素、維生素c以及鐵、鈣、有機酸、纖維素等營養成分。其中，β胡蘿蔔素和維生素c的含量特別高，後者是蘋果的20倍，它們是天然的抗氧化劑，能有效地預防感冒，並阻止致癌物質亞硝胺的合成。但要注意：
做熟了的木瓜中，β胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c幾乎全部被破壞了，起不到什麼保健作用。 木瓜的吃法有很多種，生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、涼拌青木瓜等都比做熟後吃更有營養。另外，木瓜可以搭配著肉類一起吃。
因為木瓜蛋白酶是最好的蛋白質分解酶，可以幫助人體分解肉類蛋白質，助消化。木瓜也是一種美容妙品，木瓜燉雪耳，木瓜鮮奶做的「奶昔」，不但美味，也是通大便、潤膚養顏的首選甜品。不過，木瓜偏寒，胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。
士多啤梨 士多啤梨屬薔薇科多年生草本植物，又叫洋莓，原產於南美洲，我國是在20世紀初才引進的。士多啤梨品種繁多，有2000多個品種，果實鮮紅美豔，柔軟多汁，甘酸宜人，芳香馥郁，有「水果皇后」的美譽。 士多啤梨營養豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素c60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。
果肉中含有大量的醣類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，士多啤梨還含有豐富的維生素b1、b2、c、pp以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。士多啤梨是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素c和黃酮類等成分的重要**。
橘子 橘子常與柑子一起被統稱為柑橘，顏色鮮豔，酸酸可口，是日常生活中最常見的水果之一。 橘子富含維生素c與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素c外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，並且可以降低膽固醇。
橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，因此可以說，橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品。美國佛羅里達大學研究人員證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。 在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質「諾公尺靈」，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核內的損傷，保護基因的完好。
4樓：匿名使用者
橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等. 含維生素b2比較多
5樓：匿名使用者
奶類及其製品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇、紫菜、魚、芹菜、橘子、柑、橙等
6樓：弘虹彩
西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.蔬菜裡，如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素b2。
蘋果含有什麼維生素
7樓：sa一抹陽光
蘋果含有維生素a、維生素b、維生素c和豐富的碳水化合物，以及其它一些果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、膳食纖維等營養成分。
蘋果有「智慧型果」、「記憶果」的美稱。多吃蘋果有增進記憶、提高智慧型的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。
蘋果是美容佳品，既能**，又可使**潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。
擴充套件資料：
蘋果的功效：
降低膽固醇：保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。
防癌抗癌：減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌血。
呼吸管道清理劑：改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響。
促進胃腸蠕動：協助人體排出廢物，減少有害物質對**的危害。
5.維持酸鹼平衡：蘋果是鹼性食品，吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質包括運動(運動食品產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。
6.**：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到**目的。
吃蘋果要注意：
蘋果不可與胡蘿蔔同食，易產生誘發甲狀腺腫的物質。
蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉澱，引起結石。
蘋果不可與干貝同食，能引起腹痛。
8樓：敗筆丶殘花
蘋果中含：維生素a丶維生素c丶維生素e丶維生素b1丶維生素b2。
拓展資料
100克蘋果的營養成分表如下：
碳水化合物：13.6克
蛋白質：0.2克
脂肪：0.2克
膳食纖維：1.7克
灰分：0.2克
維生素a：8毫克
胡蘿蔔素：50毫克
核黃素：0.01毫克
尼克酸：0.2毫克
維生素c：4毫克
維生素e：2.12毫克
菸酸：0.2毫克
維生素b1：0.06毫克
維生素b2：0.02毫克
鉀：119毫克
磷：12毫克
鈣：4毫克
鎂：4毫克
鈉：1.6毫克
鐵：0.6毫克
銅：0.06毫克
鋅：0.19毫克
硒：0.12微克
錳：0.03毫克
嘌呤：0.9毫克
熱量：52千卡
蘋果的營養成分多，含有多種維生素和微量元素，熱量低，**的時候可以食用。
蘋果的功效
1.降低膽固醇，降低血壓
蘋果的含鉀量較高，可以與人體內過多的鈉結合，然後排出體外，所以如果鈉攝入過多的情況下，就吃些含鉀量高的食物，有利於體內電解質的平衡。吃蘋果還可以減少膽固醇的含量，蘋果本身不含有膽固醇，但是可以促進膽固醇的排出。
2.促進腸胃蠕動，止瀉
蘋果含有膳食纖維，還有有機酸，能夠促進腸胃蠕動，促進排便。蘋果中還含有豐富的果膠，使腸胃消化變慢，可以抑制輕度的腹瀉。
3.**
蘋果含有多種維生素，微量元素，脂肪含量低，熱量也低，還能促進腸胃蠕動，促進排便，所以是一種很好的**食物。
4.養顏美容
蘋果含有豐富的維生素c和維生素e，能夠清除人體過多的自由基，抗衰老，養顏美容。
每天適宜吃1-2個蘋果，蘋果的營養豐富，有利於消化，但是最好不要在飯後馬上就吃蘋果，最佳的時間應該是飯前或飯後半小時。
9樓：阿迪
維生素a，維生素b1，維生素b2，維生素b6，維生素c，維生素e。
像這樣看起來似乎蘋果的營養價值並不高，其實，它的營養價值的體現不是簡單在維生素上面的，蘋果是能較好的改善腸道微環境的（空腹吃蘋果就能緩解便秘的）。
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，vc7.
8g，vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟公升驟降。
10樓：蘭定林
和豐富的碳水化合物，以及其它一些果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、膳食纖維等營養成分。
蘋果有「智慧型果」、「記憶果」的美稱。多吃蘋果有增進記憶、提高智慧型的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。
11樓：匿名使用者
它含有維生素aceb1b2還有淡水化合物，蛋白質脂肪膳食纖維等等等等，蘋果的，養分成分多還有些維生素和微量表，熱量低，在你**的時候可以使用
12樓：匿名使用者
維生素a。維生素b一。維生素b2。維生素b6。維生素。c。維生素e。
13樓：
怎麼見到你的？做不到本地像頭豬。看我的，我媽說了你變成豬了可啊，拜拜。
14樓：匿名使用者
蘋果包含維生素a、維生素b1、維生素b2和維生素c。
15樓：80炊煙裊裊
維生素c.維生素a.維生素e.維生素b1.維生素b2
16樓：黑金地的玫瑰花
蘋果中含有高度的營養可以試試**。
17樓：來自魚龍洞激動的冬鳳蘭
副業同學會第幾次更新的人民主題
18樓：冠妙之
abcde等維生素。
蘋果裡有什麼維生素
19樓：杭謹籍建
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，vc7.
8g，vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟公升驟降。
德國科學家研究發現：蘋果中的果膠可以降低膽固醇。荷蘭學者從長期調查研究中發現，每天吃1個蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助於肝臟排出更多的膽固醇。
蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝「垃圾」，吃熟蘋果，可**便秘。吃擦成絲的生蘋果，其果膠能止住輕度腹瀉。
蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。蘋果含有的糖和鋰、溴元素，是一種有效鎮靜的安眠藥，且無***。蘋果含有鋅、鎂元素，故常吃蘋果能增強記憶力，對孩子還有促進發育的作用。
因蘋果的一些元素能排除體內有害健康的鉛、汞元素，所以，歐洲科學家稱蘋果為防癌藥。
怎樣補維生素B2和鋅，維生素b2和維生素C和鋅可以一起吃嗎
不要挑食，就不會缺營養。別相信那些維生素之類的東西，當年我們啥都沒有補。維生素b2和維生素c和鋅可以一起吃嗎 這稱之為b族維生素，可以服用，沒有問題，但要對症服藥，避免造成 同時控制好服用量 缺鋅 維生素b2 應該吃什麼食物可以補呢？一般的水果和蔬菜裡都有的！缺鋅 維生素b2，可以食用乳製品 豬肝 ...
維生素b2的作用，維生素B2的作用
1 促進發育和細胞的再生 2 參與細胞的生長代謝 3 與其他物質配合參與多種新陳代謝 4 促進生長發育，維護 和細胞膜的完整性 5 預防和消除口腔生殖症候群 6 促使 指甲 毛髮的正常生長 7 促進機體對鐵的吸收，可防貧血 8 增進視力，減輕眼睛疲勞。維生素b2有3個特點 一 是易被光線 特別是紫外...
維生素c和維生素b2可以同吃嗎
勤奮的橙紅年代 維生素c和維生素b2可以同吃。原因如下 維生素c又叫l 抗壞血酸，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏它可引起壞血病。正常情況下，維生素c絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸 2 硫酸由尿排出，另一部分可直接由尿排出體外。而...