失眠怎麼辦

1樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

2樓：郭郭郭郭二

去醫院**啊哈爾濱93163醫院

3樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

4樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

睡不著覺失眠怎麼辦

5樓：江然恪

1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮

一、二沸即成，每日1劑。

4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。

5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足。

失眠怎麼辦？

6樓：

失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。

對於失眠可以採取以下方法來改善：

呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影

實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。

飲食**

臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

服用助眠飲品

對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。

7樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

8樓：劉鐸健身

頭暈失眠怎這樣解決可以試一下

9樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

10樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

11樓：紫晴聊養生

乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

12樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

13樓：匿名使用者

失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。

可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。

可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。

14樓：佟芳皇宜然

失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里你自然就睡著了

15樓：禹乃敏綺煙

去醫院按醫生的吩咐吃安眠藥建議不要多吃

16樓：營笑駱茂實

用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶。盡可能的不要吃安眠藥。最重要的是放鬆自己的心態。

17樓：陳新月

用木之源神經酸油

失眠失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂

安眠藥只能起到安定和麻痺神經的作用，並不能從根本上**失眠神經酸可以通過加強神經細胞的營養來改善失眠狀況，可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶（sod）活性，降低腦細胞內脂褐素的積累，延緩神經細胞衰老，改善因大腦生理衰退而造成的失眠。

神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。

失眠怎麼辦？？？

18樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

19樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

20樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

21樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

22樓：劉鐸健身

頭暈失眠怎這樣解決可以試一下

23樓：紫晴聊養生

乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

失眠怎麼辦?

24樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

25樓：況睿文承薄

我一般失眠了就是坐起來

在黑暗中

閉著眼睛

閉目養神哈

累了就自然躺下了

我試過幾個有效的辦法

睡前喝牛奶

安神然後泡熱水腳

很舒服的

全身舒軟

然後聽**

定時的那種

輕聲一點

或者聽收音機

還有睡之前把手機關掉

輻射會影響睡眠的

還有放個蘋果在枕頭旁邊

蘋果的氣味

可以催眠的

如果是有心事的話

最好找個人聊天

把事情解決了

就能安心入睡了

希望你睡得舒服啦

白天才有精神

呵呵·注意身體

平常多鍛鍊啊

別想太多··

這是我自己試過的辦法

26樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

27樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

失眠怎麼辦！

28樓：

希望能幫到你;

**失眠最好的方法是放鬆

睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。

要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。

當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。

由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。

例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。

29樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

30樓：劉鐸健身

頭暈失眠怎這樣解決可以試一下

31樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

32樓：紫晴聊養生

乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

33樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

34樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

35樓：甕清秋艾斯

建議採用中藥提速綠色新**，具有解鬱豁痰運用藥物動力學原理,把藥物送至神經突觸處,調節神經突觸處活性基因介質的平衡,阻斷失調基因的介質在神經中傳遞，達到一次性**的目的

36樓：將又綠銳鵾

失眠?睡覺前雙手腕同時握拳放鬆,雙手腕同時以圓圈的方式用力轉動手腕五到十分鐘,轉動時手腕有疼痛感覺才有效,保證不失眠多夢,不信試試滿意後採納,方法長期有效無***

37樓：孫瓔璣嘉長

因為你沒有靜下心來,

是有什麼事情放不下吧~~~

教你個瑜珈呼吸的方法...

首先你自己一定要保持安靜3分鐘以上，全身放鬆``吸氣的時候要想著「靜」，大腦只想著這個字，呼氣的時候想著「松」...

呼吸的時間間隔長一點...

這樣你就可以進入高質量的睡眠中了~~~~~~如果條件允許，最好睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇！~！~

38樓：禚平凡渠永

你可以試試用我之前用的舒眠解鬱組合，這個藥物挺好使的

我之前也有長時間的失眠經歷，後來到處問朋友，有個朋友就說這個好使

，也是試試，效果確實很好使，比安眠要都好使，安眠要還不好買，藥店都不賣給我，。鬱悶，還好這個藥治好了我失眠，不然我現在估計得患上憂鬱症。

39樓：秘和洽巨集如

可以不信,但不可不試

每天用熱水燙腳

30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下

從上往下推小肚子200次，以舒服為好

對你很有療效，請試試

祝你成功.

40樓：匿名使用者

我也遇到過這種情況啊,在睡覺之前,你喝點牛奶,或者稍微運動一下,有點疲勞的感覺就方便入睡了

失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦？失眠怎麼辦？

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