1樓：鎖經
失眠總不好的患者可以通過放鬆心情、改善生活方式、改變不良環境、**疾病等方法緩解症狀。通常在消除誘因後，預後良好。
1、放鬆心情：憂鬱、悲傷、焦慮、緊張等負面情緒均可以使患者精神過度緊張，進而導致患者失眠。此時患者可以通過參加興趣小組、增加運動等方式改善情緒，使其放鬆、平穩，進而改善失眠情況；
2、改善生活方式：熬夜、睡覺前玩手機、抽菸飲酒、睡前進食過飽等不良生活習慣均可以導致患者入睡困難。此種原因導致的失眠在生活習慣改善之後即可逐漸消失，建議患者戒除不良生活習慣；
3、改變不良睡眠環境：睡眠環境燈光過亮、聲音嘈雜等因素均可影響患者入睡，使其出現失眠、睡眠質量差等情況。患者應保持睡眠環境的安靜、舒適，以緩解症狀；
4、**疾病：若失眠由精神疾病、內分泌疾病、心腦血管疾病引起，患者需要通過服用藥物、心理指導等方式緩解原發病，減輕失眠症狀。
此外，患者還可以在專業醫生指導下，服用營養神經藥物改善睡眠狀況。按摩、熱敷、針灸、推拿等中醫**也對**失眠有一定作用。對以上方法均無效的頑固性失眠，可考慮適當給予幫助睡眠的藥物**。
2樓：楓葉飄落那天
真的好多人有睡眠問題啊，晚上睡前不要想太多，放鬆身心，不要去想一些自己解決不了的問題，可以聽聽歌，跑跑步，或者打坐看書讓自己的心靜下來，還可以試試左點睡眠儀，這款產品還是大大不錯的，我曾經也是睡不好覺，後面朋友介紹的這款產品堅持用了一段時間，現在睡眠基本正常了。推薦你也試試。它有有3檔位脈衝**，12檔位強度自由調節，你可以從1檔到12檔根據自己的需求來調節，大大方便。
失眠睡不著有什麼好的方法解決？
3樓：僧寄戎
失眠睡不著要以調養為主，中藥舒屬於調養改善的，建議喝德輔宜郁安茶可以安神助眠調理失眠提高睡眠質量。總是失眠的人有哪些方法可以改善呢？
1、多吃安神助眠食物。
總是出現失眠這種表現可以通過合理的方式來緩解，例如在睡覺之前進食一些安神助眠的食物。部分食物本身含有營養大腦神經的物質，特別是色氨酸含量豐富的食物進食之後能夠讓大腦保持放鬆，進一步提高睡眠質量。常見的小公尺、牛奶都十分適合，這些食物中都含有這些安神助眠的物質，能夠提高人的睡眠質量。
2、睡前散散心。
想要有效提高睡眠質量，平時應該掌握正確的方法來促進健康，例如在睡覺前適當走路。睡前適當散步，可以增加疲勞感，提高睡眠質量。想要改善失眠這種表現可以在睡覺前適當散步。
3、睡前看書。
總是失眠需要及時了解原因並改善，經常失眠的人在睡覺前可以通過看書的方式來催眠。在看書的情況下精神比較專注，而在注意力集中的時候比較容易感覺到疲勞，這樣睡眠質量也會提高一些，對失眠的改善有利。
4、適當泡腳。
經常失眠的人應該採取合理的方式來應對，總是有失眠症狀，可以適當在睡覺前泡腳。泡腳是舒緩身心的一種方法，在泡腳的過程中能夠讓自己的身體保持放鬆狀態，而且區域性血液迴圈得到改善，大腦神經、血管需要的血液可以及時提供，也能夠達到安神助眠的功效，這樣對失眠緩解有利。
5、聽**。
總是失眠需要尋求合理的方法進行改善，建議經常性失眠的人可以在睡覺之前適當聽**。可以聽一些模擬大自然的聲音，常見的海浪聲、雨聲都可以讓人的心情保持放鬆。在放鬆的情況下更容易入眠，這樣也可以提高睡眠質量，以免出現失眠這種表現。
6、改善睡眠環境。
總是失眠的人應該通過合理的方式進行緩解，失眠症狀嚴重，可以改善室內環境。失眠這種情況的發生也有可能是室內環境不舒適引起，室內的溫度適宜，一般人的睡眠質量就會提高。想要改善失眠症狀，需要調整室內環境溫度、濕度，在讓自己處於安靜舒適的環境下睡眠。
4樓：一幽幽谷一
失眠睡不著的話可以在頭天晚上用熱水泡泡腳，然後臨睡之前喝一杯牛奶，床頭放一本書，睡覺前可以看一點書。這樣都有利於睡眠。
5樓：妙招匯
晚上失眠睡不著，教你個土方法，讓你一覺睡到天亮！
6樓：aa心悅
你弄一點那種安神的口服液喝一喝。之前呢你不要去看書啊，看電視呀，那種興奮的。你白天適當一點做點運動，讓自己累了，累了困了那就想睡覺了。
7樓：網友
失眠是躺下很長的時間還是睡不著，易醒夢多，醒的早。比如周圍吵鬧、身體不適、上班壓力多的時候，有1-2次的睡不好，這沒事正常現象盡量不要吃藥有依賴，平時可以喝點助眠茶，我之前也是經常失眠睡不著，喝了乙個月夜必安中藥茶好了到現在每天睡的特別好。
8樓：來自高士山善良的鐵樹
最重要的是要調整好自己的心態，讓自己是多休息，好多運動，而且還有科學的飲食，少熬夜。
9樓：網友
失眠睡不著，最好的解決辦法就是。起來抽根菸，再睡，這樣人會舒坦很多。
10樓：我是鈴她妹
睡前用溫水泡泡腳或喝杯牛奶，這樣可以幫助失眠作用。
11樓：彌莎莉
最好別亂用藥對身體不好有依賴。
晚上睡覺失眠怎麼辦，晚上睡不好失眠怎麼辦
壓力大失眠是正常現象 睡前洗澡 泡腳，臥室通風後再睡 睡前放鬆，可以聽聽舒緩的 喝杯熱牛奶 實在不行喝五味子糖漿 等考上了自然就好了，祝你一切順利 制半夏10克，大公尺一小把，熬粥，睡前服用，大多數人都有療效。數羊，方法比較笨，但是好使。放鬆。喝點牛奶。在泡泡腳。在數數羊 晚上睡不好失眠怎麼辦 失眠...
最近工作壓力大，失眠睡不好怎麼辦啊
工作壓力大，導致失眠，這種情況很普遍。可以試試幾種辦法加強營養 適度運動 運動有助睡眠 睡前熱水浴 晚間不喝茶葉和咖啡等 聽聽輕 喝杯牛奶 牛奶有幫助睡眠的作用。當然，給自己減壓，提公升信心，相信自己一定能做好，這才是關鍵。盡量不要服安眠藥。你好朋友 你應該是從事腦力勞動的白領吧,這個問題在白領階層...
考研睡不好，怎麼辦啊。失眠中，考研初期心態不好焦慮失眠怎麼辦
就要考試了吧。其實認真學習就會睡的不好的，學的東西太多，太累，我和你一個情況的。我那時候複習完全沒有狀態，無奈之下，上網尋求幫助，偶然看見一種 睡眠儀，是莫菲牌的，號稱能在10分鐘讓左右大腦輪休，30分鐘深度放鬆。真是沒有想到，莫菲牌 睡眠儀完全出乎我的意料，迅速改變了我的狀態。我每天吃完中午飯，就...