1樓：匿名使用者
長胖就是體態和重量上兩種，估計你的吸收不太好，給你的建議如下
充足睡眠，保證7.5小時以上，每天3頓正餐，早晨7-8點一餐，中午12-1點一餐，晚上6-7點一餐，睡前9到10點加餐乙個全脂牛奶2根香蕉乙個奶油麵包，晚餐多吃，如果有機會的話就去健健身，分部位健身，每天的飯後喝蛋白粉，3勺，少喝水多喝碳酸飲料。鍛鍊的時間最好是在晚餐前，鍛鍊前加餐3個香蕉，3勺子蛋白粉兩片奶油麵包
2樓：nba趣聊
多吃肉，夜宵啊！吃完就坐下，甜食，油炸食品，都是高熱量有利於脂肪堆積。望採納
3樓：許明明
他們說多吃肉什麼都有高血，你家人身體跟你一樣，我爸身體瘦的跟我一樣，我吃多了肉德克土肥胖都不行了，最好偷懶，不勞動，像豬睡覺偷懶會胖
4樓：乙個小萌萌丫
其實乙個人吃不胖有很多原因的，可能是腸胃問題，我個人就屬於這個問題，通過吃些保健品，調理一下，真的長肉了！好開心
5樓：知識國王時代
吃都是沒用的。早睡，睡眠***，沒有煩惱。很快胖
6樓：
不胖的人吃什麼都不會胖的
7樓：匿名使用者
求長胖！每天都會鍛鍊，安排飲食！吃什麼怎麼吃才能胖
吃什麼長胖最快
8樓：獨素花貿月
多吃醣類來
脂肪多的食物
如巧克力源蛋糕
等..多吃高bai熱量的東西要肥du最好是吃巧克力zhi.很多人吃巧克力和冰dao糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
9樓：嗉鴻嫯浜芥帉嗉
每個人身體不一樣，吸收東西也不一樣，胖的人喝水都胖瘦的人，吃啥都不胖，瘦的人是因為腸道吸收不好吃，同樣的東西就是不吸收，所以她才瘦，如果你想胖的話，就要到醫院做個體檢，看看你到底缺啥？
10樓：80逅
能夠有 一位陪伴你、懂你、呵護你的廚男，這樣會讓你健康的長胖起來，僅僅是長胖，有些時候喝水都可以長的。
11樓：王室芊珵
可以使用奶抄油或其它食用油、bai果醬、醣類等高油脂du、高醣類食物來增加熱量zhi，雖然體重增加較為dao快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
12樓：吃運休心
吃垃圾食品還不愛運動，天天宅在家裡坐著玩遊戲，胖的快著呢。
13樓：雲南新東方烹飪學校
蛋糕 甜點 薯條 漢堡 燒烤等等
每天吃宵夜，不運動
14樓：cq新東方小姐姐
奶油，蛋糕之類的甜食吃了長胖比較快吧，但是也不能過量吃，畢竟還是對身體不好。
15樓：小龍a大本營
吃宵夜啊 九點之後吃點榴蓮芒果，堅果之類的東西，熱量很高的
16樓：奮鬥的小小布
豬肉的脂肪含量比較高，不管吃什麼多吃就對了，尤其是零食
17樓：您身邊的營養師
增加碳水化合物的攝入量，口味可以的話多吃點油炸的麵製品，多吃少運動肯定很快胖起來。
18樓：烹飪江蘇新東方
零食 能量比較高的食品 奶油製品等
19樓：匿名使用者
堅果 巧克力 高脂肪高熱量食物
20樓：匿名使用者
首先，一日三餐是必不可少的。
白天自己想吃的東西，能吃到的盡量都吃，吃飽吃撐（不專要太撐），一天盡屬量都不要讓嘴巴停下來，晚上睡覺前一定要記得吃了再睡。
可能的話，進行適當的運動，運動後繼續吃。
保持心情的愉悅，愉快的變胖
21樓：匿名使用者
每天吃雞蛋，把雞蛋當成飯吃，吃雞蛋，喝牛奶
22樓：匿名使用者
高脂肪, 高熱量的都能增肥 ，甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品，巧克力，碳水化專
合物。屬
熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說「吸收」「放出」。不可以說「含有」「具有」。
而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳（j）。人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。
而這些能量主要**於食物。動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，加上水則為六大類。
其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為「產能營養素」或「熱源質」
23樓：歐陽紫陌
吃含糖量比較高的食品！
24樓：匿名使用者
速食麵，粗糧像饅頭麵食等
瘦人需要吃什麼才能吃胖點？
25樓：匿名使用者
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
4、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
5、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1公升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。
喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
26樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
27樓：a山巔之最
增重的要點就是要攝取讓身體消耗不完的熱量。但我們必須在攝入熱量的同時保證全面營養。不要給身體過多沒有營養的熱量或不健康脂肪，這些東西會引起膽固醇過高、糖尿病以及高血壓等健康問題。
因此要盡量吃一些未加工的天然高熱量食品，少吃薯片和曲奇等高加工食品。
想要增重，「吃」的方式是關鍵。那麼，應該怎麼吃呢？首先，最餓的時候吃東西效果最好。
其次，不要拘泥於一日三餐的定式，可以多吃幾頓零食。第三，喝水要一天到晚都喝，不要一次喝個夠。
具體要吃什麼才能增重呢？
1.如果胃口不好，就吃些富含營養的食品。以下獨立包裝的富含維生素和營養的高熱量零食是理想之選：
乳酪棒、煮雞蛋、全脂酸奶以及其他奶製品、黃油餅乾、堅果、水果幹（葡萄乾、李子幹或杏乾）等。
2.喝水的時候順帶喝些純果汁和牛奶。也可以自製一些高熱量飲料，如全脂牛奶加一湯匙可可粉和一茶匙的糖。
3.在麵包、餅乾上撒點堅果當零食吃。抹上黃油、花生醬、芝麻醬等也不錯。
4.吃菜或喝湯時，多加一兩勺橄欖油或芝麻油等富含健康不飽和脂肪的油脂。
5.少吃雞肉等「白肉」，而要多吃牛肉、羊肉等「紅肉」。
6.吃魚吃雞時最好連皮一起吃。
7.喝牛奶時，多放一些奶粉以增加其中的蛋白質和熱量。
吃什麼能快速長胖？
28樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
29樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
30樓：六新蕾甫珂
其實我不建議你長胖。。。。因為胖了穿衣服不好看。。呵呵。。。作為醫學生的我，我認為這幾樣能安全而且快速的長胖。呵呵，別忘了適量的運動啊。
巧克力餅乾;每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動.
巧克力棒;如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。
罐裝果汁;
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
啤酒;朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來乙個沉甸甸的啤酒肚。
動物脂肪，建議少量食用，對身體不好哦。。。呵呵。。。
31樓：匿名使用者
巧克力。這是**者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
果汁，果汁裡也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，**的人不易喝，增肥的人必須喝。
爆公尺花。爆公尺花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆公尺花，其效果相當明顯。
8夜宵。馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。
每天多喝水會長胖嗎
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