1樓：沖島拍辭
~~更年期女性要盡量改掉自己的一些不良習慣，也不要讓自己太過勞累，做到不要偏食，粗細搭配，避免過飽，按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用，可多食。
● 保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。
● 健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
● 堅持適宜的運動適當的身體鍛鍊，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
● 注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
●生活要注意早睡早起，熬夜是最不好的習慣，多運動，並且要做到持之以恆。更年期的這些症狀都是暫時的，只要通過積極的鍛鍊，配合舒乂魯埡積極調養，完全可以推遲更年期的到來或減輕病理現象的出現，平平穩穩地過渡到更年期。
滿意請採納。
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2樓：介天玉
各人資訊不全無法回答，男的還是女的，多大年齡，什麼時段的更年期，身體狀況怎麼樣，有什麼不良反應，有那些人在身邊，都是什麼關係（長聯絡的有那些人），有什麼社會活動，什麼工作職業，什麼經濟條件，都不知道你要什麼結果也不說怎麼回答啊？
籠統的回答一下就是陰陽調和、平心靜氣、多找人聊天、自己的心態調整好、多多健身鍛鍊、多多參加社會活動、經濟條件好就多吃點滋補品，看看專業的中醫等等。請使用求助功能
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