1樓：匿名使用者
可以睡覺的,不用害怕,睡覺不會等於白運動的
睡覺的時候身體還會自動分解肝糖原
**期間的確需要合理的休息,睡覺是最好的方法,否則恐怕體力不支
2樓：三月胭逝
沒有問題的~
3樓：萬物傷心時
你的運動量太大了，別累著了，對身體不好的，乙個小時跑步就好了．
只要不多吃，肯定能瘦的．保重身體啊！我也正在減，不過我是慢慢的來的，效果還好，
4樓：匿名使用者
**最佳時間不在早上，而在晚飯過後2小時，開始。建議，控制飲食，晚飯2小時後鍛鍊，有氧鍛鍊，心跳要在120次以上，時間為1小時，足夠。健康**。。
5樓：百小度
睡覺是促進身體迴圈的一種方法，最好是兩小時後在睡，，下午的話還是聽樓上的吧！
6樓：百小度
三兩個小時之後就可以了．
晨跑以後想睡覺？
7樓：匿名使用者
這樣可定不好，你晚上睡早點，早餐吃少點，我估計你是早餐吃的多了，一晚上沒進食，早上活動量又大，你可能吃的多了點，血液主要給胃部消化提供營養了，大腦供血不足，就昏昏欲睡，這叫「飯醉」。
8樓：匿名使用者
這樣的鍛鍊肯定不好的，你可以把晨練的時間推後一些，還有時間不要太長，不要使身體太過與疲勞。身體活動後吃東西，就會使你更加的想睡覺。
晨跑後睡覺好不好?
9樓：載利葉朋衣
有些人早起晨跑後又鑽入被窩睡覺，此法不可取，因為這既無益於健康，又影響鍛鍊效果。
由於晨跑時的肌肉活動使全身各器官功能從低水平提高到較高水平，神經系統的興奮性及對全身的協調指揮能力也得到提高。這不僅能增強體力，而且能使身手敏捷、動作協調、思維敏捷，有助於提高工作效率。如果跑後再睡覺，既影響鍛鍊效果，又不能再睡好。
因為，跑後人的心跳較快，身體產熱較多，在被窩裡容易出汗，神經興奮性提高，難以再入睡；肌肉產生的代謝物如乳酸等不易消除，會產生疲勞感。此外，也不利於心肺功能的恢復。
(文章出處：《養生與健美方法1000例》)
10樓：守芙陰乙
難為你跑完了還能睡著
。如果確實很睏的話，說明你確實需要休息，當然可以睡覺了。很多事情就是需要順其自然，餓了吃，困了睡。就是這樣的，別和自己的身體對著幹。你說是吧。
為什麼晨跑後，人更想睡覺了。
11樓：我愛
應該是身體還沒適應這個節奏。
我們知道現在喜歡晨跑的人越來越多，早上的時候我都能看到許多人在進行晨跑，晨跑的大軍浩浩蕩蕩，這確實是一種非常好的現象！我也是乙個非常愛晨跑的人，我每天早上六點就起來晨跑，堅持半個小時的跑步，然後就去洗澡，吃飯，上班！期間也有朋友就問我為什麼在我跑完步後，感覺非常的疲憊，就想睡覺呢。
今天我就和大家來談一談這個問題，為什麼跑完步後我們想睡覺呢？
1. 過度運動
早上我們的身體活動是最差的時候，這時候我們再去跑步，整個人都處於濛濛朧朧的狀態，雖然在跑步時，我的精神會有所恢復，但是如果過度運動，那很容易導致我們精神萎靡！
有許多朋友在早上跑步的時間都超過了50分鐘，其實我建議大家最好不要跑那麼多，早上30分鐘的跑步時間就足夠了，這樣就可以很好的避免我們跑完想睡覺的感覺！
2. 熬夜傷神
喜歡晨跑的人，我們一定要保證頭一天晚上早早的睡覺，我們十點半之前最好要睡著，如果你每天晚上睡得那麼晚，早上還要起來跑步，那麼我們的身體只會越來越差！這也是很多人在跑完步後出現瞌睡症狀的主要原因之一，所以為了避免瞌睡的症狀，我們一定要避免在晚上熬夜！
3. 避免精神亢奮
在跑步後，我們的神經中樞會有一定的興奮，這時候我們一定要充分的放鬆，讓整個身體平靜下來，這樣才能讓我們更好的休息！過度的緊張也會造成我們精神的疲勞感，所以適當的冷身放鬆是非常有必要的！
4. 避免立即吃早餐
有許多人在跑步後非常的趕時間，於是他們就回到家匆匆忙忙地洗完澡以後就胡圇吞棗地吃早餐，其實這也會導致我們在晨跑後出現瞌睡的症狀！因為我們的身體消化的時候血液會大量的湧向胃部，這樣就會造成我們的大腦暫時性缺血，我們會有一種很輕的眩暈感，疲勞感，這樣也會導致我們跑完步後昏昏欲睡！
好了，看看是有沒有其中的問題呢。
其實跑步也需要注意許多的問題，如果有些問題我們注意不到，那麼很容易導致我們的身體受傷或者是出現一些別的問題
一、跑前的熱身和拉伸
二、跑步姿勢要合理
上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力地在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。
三、跑步中的呼吸問題很重要
四、運動鞋要合適，鞋中要清潔
運動服裝盡量寬鬆些，但要注意保暖，尤其是冬季進行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。
五、跑步場地
要求不高，但對於青少年的長跑鍛鍊來說，地面應柔軟些，平整無異物。如果是在公路上進行運動，尤其要注意安全。
12樓：超哥情感諮詢室
早上晨跑後，過一陣子有點困想睡覺，這是為什麼？
早飯還沒吃就去跑步，身體裡面的能量在經過了一夜的消耗已經所剩無幾，再經過您這樣的運動，機體肯定是受不了的，自然就會發睏了！
晨練後疲勞、容易犯睏，主要原因是鍛鍊時空腹。運動後，人體內的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，從而產生疲勞感。
因此，晨練前最好能少量進食，補充碳水化合物和蛋白質，比如吃2片麵包、喝1杯牛奶等。晨練時強度不宜過大，控制在最大心率的40%—70%（最大心率=200—年齡）即可。
晨練後也應當適量補充食物，切忌馬上飲用含糖飲料，如橙汁，以免引起胰島素的過度分泌，造成血糖驟降，導致眩暈。
晨練後感到疲勞還可能是不規律運動引起的。
人體器官活動有一定的規律性，經常不運動的人，偶爾進行鍛鍊，打破了這種規律，就很容易疲勞。如果堅持晨練，形成新的生物節律，就能夠「習以為常」，疲乏現象也會逐漸消失。
當然，有些人晨練後感到疲勞是由於自身體質較弱，這類人適宜進行慢走運動.
不用擔心 這因為人經過一夜的睡眠 細胞還沒處於活躍狀態 血液濃度比較高 碳水化合物含量比較少 再加上運動 會加重身體負擔 你就會感覺犯睏。
早上跑步不好的哦 個人建議您在傍晚時分 選個優雅點的環境 如公園 小路競走之類的跑步 那是很好的哦。
跑步是**鍛鍊的好方法，可以通經絡，但過量會消耗氣血，如果本身的身體素質還在較低的氣血水平，早上跑完是會比較困的，另外氣血是要靠睡眠來養的，睡眠質量差或者睡得少，跑步就是一件耗氣血的事情，人會越跑越弱。如果實在不舒服，建議就醫檢查。
13樓：茶祭丶
晨練後疲勞、容易犯睏，主要原因是鍛鍊時空腹。運動後，人體內的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，從而產生疲勞感。因此，晨練前最好能少量進食，補充碳水化合物和蛋白質，比如吃2片麵包、喝1杯牛奶等。
14樓：天馬行空
這是剛開始鍛鍊身體產生大量的乳酸，使你感覺全身困乏，隨著逐步的提高身體素質，這種症狀就會逐漸減輕，反而會感覺身體會舒適。
15樓：小蘇打學姐
肌肉疲勞。運動會讓身體的肌肉感到疲勞，大腦會覺得困倦。
16樓：不得不低頭
這是睡眠時間不夠，我認為你可以適當的多睡一會，保持良好的睡眠才能更有力的進行自己的事情。
17樓：泉水響叮噹
1、如果是剛開始晨跑，身體沒有完全適應，劇烈運動後消耗能量多，血糖濃度低，容易感到疲勞；吃完早餐後，血糖濃度上公升，容易發睏，但是堅持下去，一段時間後就會感覺到神清氣爽；
2、白天光線足夠，植物才能進行光合作用，釋放出氧氣，所以下午或者晚上氧氣濃度相對較高，如果條件允許，建議下午到晚上跑步運動比較好。
18樓：
那時你鍛鍊的不夠，或者說沒堅持。我開始晨跑時也是這樣，跑完都快累死了。慢慢堅持下來，血液裡含氧量提高，人會越來越精神的。總之，要堅持才下來才行。
19樓：緣如水
早上氧氣的濃度很低，晨跑後會出現腦部的輕微缺氧現象，所以會有疲勞感，因而最佳的鍛鍊時間實在傍晚~~
早上晨跑回來適宜再睡覺嘛？
20樓：育體育心
可以啊，有時間補覺也不錯啊。因為乙個小時的跑步運動量是很大的，必要的休息是可以的。
21樓：邗同
從生理上講，你早晨活動完之後，本來體內的糖就少，你又沒進食，組織需要能量維持機體需要，就動用肝糖原入血，還有要動用醣異生途徑，糖無氧氧化，，脂肪動員，產生酮體，通俗點講這些都會讓你在運動完之後感到疲勞，運動完組織又要分解代謝這些產物，要耗氧，你會感到困倦。 所以你在運動前可以喝些糖鹽水，一是可以補充能量，二是可以補充離子，三可以稀釋血液，四是可以促進運動完後尿液的排除，促進代謝。 運動完之後還要做些伸展運動已達到促進機體對乳酸的代謝。
晨跑後再回去睡覺好嘛？
一天睡幾小時合適，一天睡幾個小時最合適
正常時8個小時，單據調查每天睡7個小時的人的平均壽命比睡8小時的人長，在能保障休息的前提下還是睡7小時比較健康。嬰幼兒15小時，兒童少年9 10小時左右，中年人7小時左右 少了，多了都不適宜 一般來說，8個小時是人體所需的正常睡眠時間，但是可以視個人情況 小孩和老人睡眠時間比較長，年輕人相對來說就可...
汽車連續跑幾小時後動力下降的原因是什麼？
你好，僅供參考 1 感測器受損 接觸不良或訊號中斷 2 發動機保養不良 3 燃油和機油質量不好 4 混合氣燃燒不充分 5 火花塞故障 點火線圈故障 6 燃油幫浦故障，油路堵塞 7 空調濾芯堵塞。具體情況分析如下 1 感測器問題 這裡所說的感測器包括水溫 曲軸位置 空氣流量 進氣溫度 氧感測器等，當這...
晨跑前喝水好還是晨跑後喝水好？晨跑前要不要喝水？
你好，建議要晨跑前喝水會比較好，因為這樣可以提前補充水分，在跑步的時候，保持充足的體力，完成跑步運動。人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸 排尿和 的蒸發，體內水分丟失很多，晨練前飲水就可以改變這些不利因素。運動後飲水影響胃的功能。運動後立即洗澡，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。...