1樓：茉莉說生活
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。
2樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
3樓：無翼天使
萵筍。萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜神經衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。
蓮藕。蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養血、清熱、除煩等功效，可**血虛失眠。
麵包。經常的吃一些麵包，對於睡眠質量，也是有著較大的幫助的。面對晚上失眠吃什麼好的問題，你可能不知道，麵包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麵包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。
4樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
5樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香。
失眠應該吃什麼
失眠的人需要多吃什麼食物
6樓：3控
1/食醋催眠。
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠。
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠。
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠。
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠。
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠。
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠。
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
7樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
8樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
9樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
10樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
11樓：匿名使用者
晚上失眠的人可以多吃蟹富含色氨酸的食物例如小公尺紅棗等型別的食物，這些食物可以幫助人體促進睡眠增加睡眠質量幫助人體營造香甜睡眠。
12樓：葉色睡滿園
三味安眠湯。
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500cc煎成50cc，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
安神湯將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200cc水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50cc的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
百合綠豆乳。
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜的作用，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
桂圓蓮子湯。
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜功效。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
養心粥取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
靜心湯龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
失眠吃點什麼食物好
失眠應該多吃什麼好
13樓：程英銳紀精
長期晚上失眠的飲食良方：
單喝牛奶或牛奶燕麥片同食：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，這是因為已有研究證實牛奶中含有促睡的色氨酸。基於這一研究結果，將燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘也可以作為晚餐的助眠粥品。
這種方法不但可安神，還可以潤肺通便。當然，由於一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，所以建議使用快餐中的燕麥片。然而，不得不提的是，如果對牛奶過敏就不能採用這種方法了。
對於這一類人群，長期失眠吃什麼呢？專家提醒，吃乙個蘋果或吃一片麵包也可以獲得同樣的效果。
另外，核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振；藕粉也有養心安神的作用；玫瑰花可以解鬱促睡；奇異果、豆漿、芝麻糊、玉公尺湯等鈣質豐富的食物也有助眠與安定神經的作用；紅棗、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等也是能夠促進睡眠的食物。晚上長期失眠的人多吃點這些食物是會有好處的。
冰糖百合：新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟後加入冰糖，或者還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。
專家提醒，患者偶爾出現失眠還好，一旦長期失眠，就該到醫院進行**了，採取合適的**，長期失眠的**方法主要有心理**或者中醫**等，患者要對症性的**。
14樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
15樓：匿名使用者
白天少睡點，然後最好去快走，慢跑等有氧運動一下。再喝點牛奶，或者吃點魚蛋類，有助於睡眠。重要是白天要適當運動一下，散步50分鐘以上。快走30分鐘以上，慢跑20分鐘以上。
16樓：網友
蘋果等有益助眠的水果。
17樓：丹麻生下
規律作息，睡前喝杯牛奶，嚴重的話去醫院看看吧。
18樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
失眠的人應該吃些什麼東西好
19樓：匿名使用者
不用吃什麼 **失眠最好的辦法就是上3個小時左右的網 放鬆身心 **失眠。
失眠可以吃些什麼？
20樓：鄢茹傑
您好：牛奶中含有使人體產生疲倦的物質－色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。
中國醫認為，小公尺有健脾和健胃催眠作用。
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。
蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
21樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
22樓：零元思維
清淡的食譜。晚上早點用餐，然後，可聽一些輕**，看看**都行。
白天多運動，晚上身體容易入睡。
至於精神，或說意識，可用數羊，數息法。關鍵是靜心。
23樓：匿名使用者
睡前不要做劇烈運動，不要喝牛奶。保持平靜的心態就行了。
失眠多吃什麼，失眠應該多吃什麼好
1 食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2 糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3 牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制...
失眠應該注意些什麼，失眠應該多注意些什麼？
失眠患者為避免加重失眠的症狀，應注意以下幾個方面 1 養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢 按時起床 2 睡前可做輕鬆的事情，如熱水洗腳 靜坐 冥想等 3 睡前六小時內禁止喝咖啡 喝酒 吸菸，且晚餐也不可多量 4 睡前可適當進食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助於入睡但不宜過量 5 每天早晨和下午應該定期...
失眠應該注意的問題，失眠應該注意什麼問題，怎樣救治
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...