1樓：失心
要是舉重就不會，其他的，例如跳躍式的運動，籃球，羽毛球類，體操，例如單槓，做引體向上的都可以有助於長高
2樓：偉大的肥人
長期訓練要看訓練什麼，一般的拉伸跟跳躍是有助於長高，也要結合補鈣
3樓：從小就吥乖
運動肯定是有幫助的，這是肯定的，但也要有度
什麼鍛鍊有助於長高？
4樓：北海道村長晉
"真沒想到我24歲還能長3厘公尺，我就運+動+（賀站羽魁梧路）裡面的方fǎ做到的。只要堅持不放棄，下乙個長 高的就是你，不同的鍛鍊專案對身+體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促 進下肢增 長，引體向上、自+由垂 吊、單槓有促 進脊柱生長的作用。這些知識我都是從裡面學到得。
你要想長 高，就快去渡裡搜下。"
5樓：司馬浩波泥琪
跳繩，雖然我沒嘗試過，不過我妹妹就是天天跳繩長高的
6樓：張木頭
有利於長高的運動：(成長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
7樓：罕昂雄
二十二歲的我七個月的時間長了6厘公尺。長個是一件很複雜的事情，有很多條件，我bàmā身高本身就不高，
自己的身高也會被拖後tuǐ，沒想到可以靠運+動和營養進行一些彌補居然長高了一截。運+動就不說了，通常來說多運+動總是對長身+體有好處的，蹦蹦跳跳的開心之餘潛移默化的改變的個子。多喝牛nǎi，瘦肉等看具體可以去？
度裡看【陸七暉又高了】我是看了它之後才知道如何做 的
8樓：看嘔吐感
怎麼長高？首先就是加強鍛鍊，我在24歲長了5厘公尺。主要是上下拉伸性的動作。
若果你的生長骨骼線是剛好閉合的話那你只要堅持身+體的鍛鍊拉伸一段時間後是可以完全將骨骼生長線拉開，只要生長線一拉開就能實現再次長高。其次，多吃利於生長和對鈣物質容易xī收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物轉化而來的，我是在？
度裡看了（麥彬午的蛻變）除了要合理鍛鍊之外還需要注意飲食。你們可以去艘
9樓：崇樹花解鶯
打籃球，跳高，跳遠，跳繩，一些體育運動
運動的同時注意營養的搭配，比如雞，魚，牛奶之類的
天天練引體向上有什麼好處？能助於長高嗎？
10樓：匿名使用者
引體向上主要是鍛鍊力量和一些拉伸作用，對身體長高是沒有什麼幫助的，建議你跳繩好，做一些腿部拉伸的運動，這樣對長個子幫助比較大
11樓：匿名使用者
引體向上對於背部、腰部、腹部、手臂的肌肉要求較高，長期練習可以使得體格健壯，對於增高沒有明顯的作用。
12樓：啊啊啊我
鍛鍊手部肌肉 長高得飲食合理搭配 適度鍛鍊身體才行
13樓：匿名使用者
那要看你年齡了，23歲以內還是可以的，主要可以練腹肌
怎麼樣鍛鍊有助於長高？
騎自行車有助於長高嗎？
14樓：峰峰
有鍛鍊身體，節能減排的功效，但對長高沒有突出性的幫助。
1、自行車概述
自行車，又稱腳踏車或單車，通常是二輪的小型陸上車輛。人騎上車後，以腳踩踏板為動力，是綠色環保的交通工具。英文bicycle。
其中bi意指二，而cycle意指輪，即兩輪車。在中國內地、台灣、新加坡，通常稱其為「自行車」或「腳踏車」；在港澳則通常稱其為「單車」（其實粵語通常都這麼稱呼）；而在日本稱為「自転**）車」。自行車種類很多，有單人自行車，雙人自行車還有多人自行車。
2、體育運動
自行車運動(cycling)是以自行車為工具比賽騎行速度的體育運動。2023年第一屆奧林匹克運動會上被列為正式比賽專案。2023年國際自行車聯盟成立，此後相繼 舉 辦世界自行車錦標賽（每年舉行1次），世界和平自行車賽（ 環繞柏林、華沙 、布拉格1周，共2000多千公尺的多日賽），環法賽（環繞法國1周 3966千公尺的多日賽）。
哪些運動有利於長高？
15樓：貿金蘭嬴橋
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。
苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。
經過幾個月，第一年他竟長了8厘公尺；第二年繼續鍛鍊，又長了8厘公尺；第三年長了5厘公尺。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。
現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30公尺高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。
食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。
我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊朗如風
16樓：劉方貓
1、有氧運動
除了補鈣之外運動是有促進長高最有效的方法。慢跑五分鐘左右，然後做一些預熱動作，這些有氧運動不僅可以有助於長高而且對身心健康是很有幫助的。
2、單槓懸垂
除了慢跑之外，單槓懸垂對增高也是有效果的。單槓懸垂每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據個人情況適量的進行單槓懸垂，如果可以的話也可以做倒掛懸垂。
3、游泳、球類運動
游泳和一些球類運動也是幫助長高的必修課程，球類運動可以選擇排球、籃球等，在練習排球和籃球的運動時候有不少的跳躍運動，對長高是很有幫助。
4、摸高。跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
5、踢毽子，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、從而促進機體長高。
17樓：僪文賦板惠
樓主你好；
可以長高的運動很多。建議18周歲前的小孩都多做做。
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30公尺高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
6.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。
食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。
長期健身鍛鍊會不長身高嗎？
18樓：寧子同學
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
經常踢腿訓練，可以長高？有根據麼？
19樓：教練
我是一名健身教練，
促進長高的運動及方法：
1、有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
3、伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答
20樓：
1，先甩腿、踢腿。踢到有點麻有點痠疼為止。
2，牽引，也就說一代增高神人喬丹的方法。我的做法是雙手抓住單槓腳部懸空，然後膝蓋抬起90度角放下一次15個為一組。剛開始一天3-5組，後來是5-10組每天
3，起蹲，起來蹲下。一般我是最大潛力的挖掘50-100個為一組。
4，倒吊，腳在上固定好頭在下做仰臥起坐這個是最累的同時還能練腹肌剛開始12個仰臥起坐為一組。每天3-5組，後來是30個仰臥為一組每天3-5組。
5，跳繩，必須準備好一跟自己滿意跳著適中的繩子。剛開始30-50個為一組，以後慢慢增加50-100個為一組。每天堅持3-5組。
6，背對牆，腳離牆30厘公尺左右，手向上抬起舉過頭頂，手扶牆頭後仰手慢慢的往下移動身體保持弧形90-120之間。每次停1-3分鐘為一組，每天3-5組。
7，腿站直彎腰90度。手放在腿二側可以摩擦腿部上身向下彎90度，手指差不多可以碰觸到地面然後上身慢慢抬起站直，所有過程膝蓋不要動、腳不要動。剛開始30個為一組，每天3-5組，後期自己加大運動量加到30-50個一組，每天3-5組。
然後我現在17歲身高175 就用這個方法
早上吃什麼有助於長高，吃什麼有助於長高？？？
雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。每天吃1 2 個雞蛋是比較合適的。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。一 併攏兩腳，筆直地站立，把一條...
做什麼運動有助於長高
七分文案 身高不僅受到先天的影響，還會受不同環境的影響。飲食 運動 睡眠甚至壓力等生活環境都會影響長高，而長高個的祕訣就是認真努力地改變生活環境 挖掘長高潛力。一 正確看待遺傳因素 父母或家族的身高對下一代的生長的確起著重要作用。一般來說，人的身高70 由遺傳因素決定的。不過，籃球運動員穆鐵柱身高2...
吃斑鳩有助長高嗎，吃牛筋有助於長高嗎？
其實 吃斑鳩有助長高嗎？就像生活中的很多問題那樣，可以幫助我們拓寬視野，讓我們明白很多道理。梭羅曾說過 吃斑鳩有助長高嗎？就像石頭一樣堅硬，就像生活一般值得歌頌 所以我覺得，或許覺得應該注意保持其獨特的圍繞有關的相關幫助在十年前可以做到相關的回答性。回到問題的本源上來 吃斑鳩有助長高嗎？這個問題確實...