1樓：為本教育
建議嘗試學習下自我催眠，失眠通常和人的心理因素關聯比較大，比如人的潛意識害怕自己失眠，那麼就會有很大的心理負擔，反而更容易失眠了。
而催眠就是溝通人潛意識的橋梁，通過改變潛意識擔心的東西，收穫心靈成長。因此患有睡眠障礙的朋友通過催眠往往能得到更大的改善。
2樓：明珠藥房
失眠常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降，神經衰弱等。
現在臨床醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2023年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據。
建議中藥調理
嚴重失眠怎麼辦！
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：匿名使用者
你這個還是屬於睡眠障礙的問題導致的了，你可以考慮使用一些安神補腦液，或者刺五加等的了，這類藥物是中成藥物，相對的溫和一些，***小一些，並且不容易導致依賴，導致成癮的情況的了。是可以先使用看看效果，效果不好，考慮換用西藥**
5樓：匿名使用者
如果失眠的情況持續很長時間了就要去檢查了
6樓：
嚴重失眠的患者一般一晚上吃兩三粒安眠藥也不見效果，常常伴有焦慮、抑鬱，通過食療改善睡眠環境很難改善，需要到醫院進行檢查，進行心理測試，幫助明確診斷。在明確診斷的條件下，可能會給予相應的抗焦慮、抗抑鬱或者抗強迫的藥物處理，使其盡快從焦慮症或者抑鬱症的狀態中得到緩解，這種就需要完整系統的專業**，當然也可以採取中西醫結合的**方法。除了服用西醫的鎮靜安眠藥物，還可以尋求中醫、中藥、針灸等中醫特色**的幫助。
中醫對於這種病程較長、程度較重的失眠，有時候會有意想不到的神奇效果。當然也建議大家一定要去找正規醫院的醫生進行**。
7樓：
神經衰弱的症狀，可以採取中藥來**
8樓：表汀蘭呼橋
放寬心、無雜念、睡前不要胡思亂想，吃幾粒葡萄（葡萄有助睡眠），熱水洗腳，把大蔥白或薰衣草放在枕邊便可安然入睡，幾天就可**失眠。當然水要少喝，否則也會半途醒來去洗手間的哦。你做到了，就能一覺睡到天亮。
9樓：匿名使用者
是工作導致的嗎，最好是藥物調理
10樓：匿名使用者
你失眠出現多久了呢?現在怎麼樣呢
11樓：小貝太狼
第一要養成良好的生活習慣和睡眠習慣，晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力，或者壓力比較大的電視連續劇，或者長時間玩手機，這些情況都是需要避免的。第二入睡之前不宜做高強度的腦力勞動或體力勞動。第三就是要注意睡眠的環境，睡眠的環境不宜過吵，睡眠的時間應該相對固定，推薦在十一點以前入睡，這樣能取得比較好的睡眠效果和質量，同時睡眠之前有的時候少量的喝一點牛奶也有一定的幫助，有的時候可以用熱水泡一下腳，可能對睡眠也有一定的幫助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品
12樓：及慕凝
可以通過中醫中藥調理
13樓：匿名使用者
人的思想其實是很神奇的，越不讓自己去想，越控制不住。到最後形成習慣，甚至惡性迴圈。睡眠時帶著心思睡覺很容易失眠。
那麼有什麼好的辦法改變呢？如果你會自我催眠的話，這件事情就很容易了，通過潛意識地引導，你能讓全身慢慢放鬆，意識也慢慢放鬆下來，睡眠就是很自然的事情。我原來也失眠，後來跟乙個老師學習了催眠，現在不止自己睡眠好了，也幫助了更多其他的人。
14樓：匿名使用者
不要想得太多了，放鬆
15樓：濫篩母蠢坑誘
現在有在做什麼**嗎
16樓：
這種情況就需要到正規的精神科醫院做病情分析檢查，然後針對性的調理，然後同時配合做好護理工作便可以很好的改善病情了，此外日常的飲食作息也都是有多加注意的，盡量規範一些，才能避免後期情況反**生。
17樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
18樓：匿名使用者
如果人越不讓自己去想，越控制不住。到最後形成習慣，甚至惡性迴圈。睡眠時帶著心思睡覺很容易失眠。
那麼有什麼好的辦法改變呢？如果你會自我催眠的話，這件事情就很容易了，通過潛意識地引導，你能讓全身慢慢放鬆，意識也慢慢放鬆下來，睡眠就是很自然的事情。
19樓：匿名使用者
這種情況多長時間了 現在怎麼樣了
20樓：匿名使用者
可以試試 中醫 中藥
失眠很嚴重怎麼辦？
21樓：
可以通過運動、飲食和改善生活習慣來**失眠。
1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；
2、也可以嘗試聽聽**、泡腳、讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；
3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。
一般而言，一整天的總臥床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不像很多操心的事或做工作計畫等。
一定要注意調理，有的還是需要用藥調節，建議飲用怡鬱銨茶幫您調理改善睡眠質量。
擴充套件資料
食物治失眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，因為它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、大比目魚
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
22樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
很嚴重的失眠怎麼辦？怎麼樣才能不失眠？
23樓：福州市眠鬱康心理諮詢
（很嚴重的失眠就要及時就醫，避免影響正常生活）
失眠可以嘗試以下方法
每天晚上，在睡前喝牛奶利於睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對於失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
日常生活中，堅持運動助於睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛鍊到身體，也有利於促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。
失眠時，可以看書或者看電影。失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影。看著看著就覺得累了困了，這樣就能夠快速進入睡眠的狀態了。
睡不著時，可以調整睡姿改善失眠症狀。很多時候，我們失眠是由於沒有找到乙個合適自己的睡覺姿勢。因此，找到一種讓自己最為放鬆的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。
排除外界干擾對改善失眠很有幫助。很多失眠者對於光線、聲音都十分敏感，如果臥室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會影響睡眠。因此，可以通過戴眼罩、耳塞來解決這個問題。
24樓：匿名使用者
心如止水，睡前打個坐，想想今天不順心痛苦的事情。想清楚了，可安眠入睡。
嚴重失眠怎麼辦？
25樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
26樓：蟲出沒
啥都別想，數數，自然就會睡了
27樓：匿名使用者
心神醫學科就診，因為精神科相關藥物不好隨便使用
長期嚴重失眠，身體虛弱怎麼辦
28樓：廣西妹
人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難（失眠）其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。
在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。
因此常常入睡困難的人建議從以下幾方面來調理
1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養好肝。「人臥血歸於肝」，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則，也就是盡量7點以前吃飯，最好7分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。
3、養心養神，白天遇到一些過於興奮或焦慮的事情，飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來。長此以往則會傷心陽，'神"就會不濟。也就是容易發生神經衰弱。
對於經常出現入睡困難情況的，並不主張服用西藥類安眠藥物，入睡困難本就是身體出現了問題，因此建議通過中醫調理來改善睡眠情況，可以早晚服用飴郁安茶，中藥食材成分，可以幫助調理脾胃，養心安神，改善入睡困難的情況。
29樓：幸福999快樂
你好：失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然**，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥**，中藥沒有什麼***，你也可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
病情分析：失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。中醫學上稱「不寐」，它有虛實之分。
首先不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。嚴重的失眠可以短期使用一些安眠藥，但切不可依賴藥物。對於失眠的中醫**也有比較好的療效，但需要根據不同的辨證進行不同的處方用藥
30樓：發明正能量
失眠調理方法如下：
按時睡覺，早睡早起。白天生活充實、豐富，適當戶外活動、運動，多與他人交往、聊天，適當擁有一些有益身心的興趣、愛好，多做一些有意義的事。
睡前，不要與人熱烈交談，不要過度思考問題，可以用溫水洗澡（洗澡後要將頭髮擦乾）或熱水泡腳，自然放鬆一下。
晚飯不要吃得太飽，睡前不要大量飲水，但可以適量喝一點熱牛奶。室內環境應舒適、整潔，可以將桔、橙之類的水果，放置床頭，以果香幫助睡眠。
偶爾失眠是正常現象，不必過於煩惱。經常失眠的話，建議看看神經科醫生，適當用藥。對於臟器虛弱、火旺或不調者，建議看看中醫，區分體質，配藥調理。
最近老是失眠！怎麼辦？失眠嚴重失眠！咋辦呢？
最近老是失眠！怎麼辦？經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔 大籮蔔 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持...
一青少年，患有嚴重失眠，怎麼辦，我嚴重失眠怎麼辦要瘋了
嚴重失眠的話可以嘗試著調整時間 做睡前運動 控制飲食 放鬆身心等方法進行調節。實在不管用還是要去醫院看看。1 調整時間 大部分人出現嚴重失眠的情況，都是作息時間不規律惡性迴圈造成的。這時首先要做的就是調整好作息時間，養成定時睡覺 定時起床的習慣，讓身體肌肉在規定的時間內形成記憶性休息。2 睡前運動 ...
長期失眠怎麼辦？如果長期嚴重失眠怎麼辦
一 保持良好的睡眠衛生習慣。要保持臥室的乾淨，安靜，遠離噪音，晚上睡覺之前不要喝酒，喝茶，喝咖啡等會使人比較興奮難以入睡。可進行一些簡單放鬆的活動，比如可數數，聽 等讓自己精神放鬆下來，反而能夠更好的睡眠。另外，白天也要控制睡眠時間，盡量不要午休否則會減少晚上的睡意。二 緩解精神壓力。有的人失眠主要...