1樓：小小小t菲
吃多點，老不要運動，多吃甜食和油膩的，多吃肥肉-最主要是晚上吃多多的，吃完就睡。
2樓：匿名使用者
1.多吃含脂肪的食物。
2.保持足夠的睡眠。
3.少運動。
3樓：
只吃不動，吃完即睡，睡醒再吃，反覆研究。祝心想事成。
4樓：電暈一大群
營養特膳(foods for special dietary uses)，是針對特殊人群的體質和營養需求而開發的特殊膳食。發達國家，營養特膳被定義為定向性食品。營養特膳可以為特殊人群提供難以從普通食品中攝取的營養成分。
其目的在於強化營養素的攝入，減少身體代謝的負擔，調節生理機能，改善機體營養狀況。體博士作為國內首家營養與體重管理機構，率先將自主研製的營養特膳應用於體重管理領域，成為國內特膳食品開發和應用的領頭軍。
體博士專利增重特膳——體博士營養流質粉，系由國際營養學會前主席、娃哈哈營養液發明人、浙大朱壽民教授針對瘦人腸胃消化吸收能力差的特殊體質和營養需求，經長期研究，開發了的一種全營養特膳，並獲國家專利。體博士營養流質粉經獨特配方設計和預消化技術處理，極易被消化吸收，每天幾小包，就可額外增加健康增重所必需的營養和能量，同時改善瘦人腸胃對於營養的消化和吸收，是體博士增重服務的核心產品。
5樓：迷夢依稀
過量蛋白質：蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，使人的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。
含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。
多吃加工糖：1克人工碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。
有人說：「我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。」實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。
含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、乾果、蔬菜。以前生活水平低的時候副食差，一般人每頓飯吃主食四五兩是很平常的，現在生活水平提高了，副食好了，主食還吃四五兩就超量了。
多吃「油」：飽和脂肪是**的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、某些蔬菜裡都有一定量的脂肪。
零食+甜品：有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。
吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉乾、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。
多喝酒：酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。
缺少運動：長期不活動，會使脂肪堆積，形成區域性肥胖。
最後祝你增肥成功！
6樓：匿名使用者
多吃，少運動，晚上吃夜宵。
7樓：醉了唱歌
簡單。吃甜食和，肥肉！
怎么樣才能讓自己胖點，怎麼樣才能讓自己胖點！
增肥 其實看起來很簡單，認為體重只要逐漸增長就達到增肥的目的了，其實這種做法是不正確的。因為 脂肪的增加超過一定比例後對身體產生一系列的不良影響，因此有利健康的 增肥 除包括脂肪組織的增加之外，還包括肌肉組織比例的增加。健康增重意義應該在增加肌肉上。人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額...
怎麼樣才能科學的增胖？怎麼樣才能科學的增肥
我之前就是瘦子，增重後乙個月重五斤，運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2 1 1 1。因為到後來這兩種運動會互相影響...
怎麼樣才能吃胖啊，怎樣才能吃胖一點？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 與自己的體質有關係。不是每人都能吃胖的！只要健建康康，胖瘦其實沒有什麼，只要不過分的胖或者瘦，就不用過分的關注它！祝你健康！多看看能吃的人的吃像，就會覺得好像飯很香，很好吃似的，就會吃的更多了。這樣就容易胖，我試過，很有較。哈哈 謝謝昂 明年相信我會str...