1樓：
想要說明的是，正常、適量的鍛鍊，不會對身體造成損失。那你吃飯怕不怕回了牙齒？
怎麼跑步才能不傷膝蓋
2樓：瘋狂的豌豆莢
只是想健身的話用前腳掌著地長時間的跑步就可以了 。
很多人覺得用腳跟著地跑步比較緩衝 但是這是錯的 那樣會造成來自地面的衝擊力直接傳給膝蓋 對膝蓋的傷害更大 。
總之 用腳跟著跑步較輕鬆省力 用前腳掌著地對膝蓋傷害較小。
3樓：傻狗十一
第一姿勢正確，第二是腿部近關節端的肌肉力量要強
4樓：匿名使用者
跑錢先熱身，半蹲向左向右扭膝蓋。
跑步對膝蓋有傷害嗎？
5樓：手機使用者
長跑對膝蓋傷害比較大，這樣的觀點是非常錯誤的。我們不說跑步是運動之王。我只想說：
任何一種鍛鍊，如果沒有科學的方法，肯定是對身體有傷害的。所以當你覺得身體有傷痛的時候，你要做的是檢視一下自己的鍛鍊方法是否出了問題，而不是盲目地去相信網上簡單說的，一兩句話就概括出來的東西。運用自己的邏輯去分析他們說的對不對，他們所說的是否合理，然後再做判斷。
一般來說，跑的越多，鞋子的效能就越顯得重要。一雙專業點的跑鞋對經常跑步的人來說是非常重要的。跑鞋之所以區別於其他的球鞋就是因為他結合跑步這項運動的特殊性而採用特別和其他球鞋不一樣的設計，並且帶有獨特的功能，為跑步的人提供乙個可移動的緩衝平台，一雙跑鞋最主要的功能就是能夠減輕腳著地時的振動，減少對腳、膝蓋和腿的損壞。
足球鞋是不適宜跑長跑的，首先它鞋底厚度前後是一樣的，而長跑最先著地的一般都是腳後跟，它不能為腳後跟提供額外的緩衝。第二，足球鞋底的釘子導致鞋底較高，釘子之間沒有聯絡，作用力方向不一致，腳的重心容易移動，在草地尚不明顯，但是在硬地上，非常容易導致崴腳。
而且跑步也要結合路面的情況，選擇較軟的路面也可以減少對膝蓋和腳踝的傷害，如果從軟到硬排序的話是：泥土路面》橡膠跑道》柏油路》水泥路。
另外還有一種情況容易對膝蓋容易帶來潛在的傷害，那就是下坡跑。下坡跑時，地面對腳、踝、膝和腿的撞擊力會加大，大約是體重的4到5倍。相應的上坡跑時，撞擊力會變小。
如果你所跑的路段是下坡，而你又不注意跑步的方法，也會給自己帶來傷害。
所以給 認為長跑會對膝蓋有傷害的朋友 的建議是：換一雙真正的跑鞋，選擇適合自己的道路。
因為跑步，膝蓋損傷，怎麼辦？
6樓：來自大聖寺塔聰明伶俐的喜鵲
你好！情況已悉，此病主要是受到外傷後引起的氣血不和，筋脈失養所致的以上症狀。
指導意見：
建議你可以口服舒筋通絡膠囊和健脾丸，禁辛辣食品，清淡飲食，會改善你的症狀。
7樓：匿名使用者
用創口貼貼上之後就多是有養一兩天就好了。
8樓：匿名使用者
多休息，可以找醫生拿藥塗，會好的
9樓：玉帝財神
就得養不要跑步啦，沒事走走。嚴重的話就要看醫生
膝蓋跑步傷到了怎麼辦
10樓：幸福de甜麵醬
首先要看傷到什麼程度，其次，必須馬上停止跑步，跑步對膝蓋傷害很大。最後，建議去醫院**。
11樓：
屬於運動損傷，要好好休息，別急著鍛鍊
跑步，膝蓋難受，怎麼回事
12樓：幸福de甜麵醬
跑步就是傷害膝蓋的運動，每天跑步就會傷害膝蓋的，所以要做好勞逸結合。
13樓：熊熊靈凡
正常，過幾天就沒事了
跑步後肌肉痠痛怎麼辦，跑步後肌肉痠痛怎麼辦
你愛我媽呀 可以通過以下幾種方法消除肌肉痠痛 1 適當休息。痠痛感強烈時，適當休息 靜坐或半臥 休息能慢慢促進血液迴圈，加速代謝產物排出，增進痠痛部位營養供給與修復。2 前期冷敷。大重量訓練後，用冰袋冷敷訓練目標肌肉，冷敷10 15分鐘。冰袋與肌膚間應隔層衣物或毛巾，防止凍傷 3 伸展練習。靜態伸展...
跑步後肌肉痠痛怎麼辦，跑步過後肌肉痛怎麼辦？
你跑步跑得太快了，得慢跑，有氧運動才不會肌肉痠痛。此外，要做好熱身，5 10分鐘的拉伸，不要一開始就運動過度，因為你跑得太快就產生了乳酸。這是肌肉痠痛的原因。可以吃東西的時候，搭配食物吃點陳醋，醋可以促進乳酸代謝。nba訓練的籃球運動員，有訓練後進冷水池和利用低溫液氮進行的 急凍 會讓人感覺身體輕鬆...
跑步緊張怎麼辦高分，跑步比賽前緊張怎麼辦 怎麼克服？
我也有過你這種情況的，總是在跑步考試時擺烏龍，但後來好了，希望可以幫助你。遇到這種情況時，不要老想到這是考試，就以平常心對待，告訴自己啦，不過是一次小測驗，小case！另外，別總想到自己平時能跑多快多快，這也許會對自己造成一種心理暗示，導致在考試時有兩種情況，要麼忘乎所以，自以為可以跑很好的成績，要...