1樓：shore小寒
吃巧克力派 餅乾蛋糕炸雞~比較會胖啊
2樓：匿名使用者
並不是吃高熱量，高脂肪的東西就一定等增肥的，高脂肪高熱量的東西雖然能增肥，但是高脂肪的量也高，如果脂肪攝入過多了，就容易引起高血壓，糖尿病等富貴病。如果瘦人想增肥的話，不如吃一些高熱量，低脂肪的東西，最簡單的就是大米，米條等主食啦。在原來飲食的基礎上，每餐多吃1～2兩主食，或者增加一餐，這樣每天攝入的熱量多了，未被消耗代謝的熱量慢慢在體內累積，體重就會增加
吃高脂肪食品可以長胖嗎?我今年12,女孩,偏瘦一些.如果吃高脂肪食品不好的話,請大家告訴我怎樣變胖??
3樓：匿名使用者
吃一些蛋白含量高一些的食品，如果只是高脂肪的會很難代謝。搭配一些維生素，遵循按時吃飯，每頓吃好的原則，早餐可以牛奶雞蛋之類的食物，吃飽。午餐晚餐正常吃就好。
加入一些鍛鍊，如游泳或者慢跑，能增加食慾，幫助代謝。千萬不要吃激素類藥物增肥，易虛胖，以及會出現滿月臉。
偏瘦的人吃什麼食物能長胖
4樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
5樓：匿名使用者
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。
一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。
兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。..
6樓：掉了個炸天
多吃點蛋白質多的食物，雞肉，牛肉這種！
還是要多補充腸道有益菌，不然吃了不消化也長不胖。
腸道有益菌可以通過發酵食品進行補充，比如，酸奶、乳酪、豆豉、泡菜等
7樓：呂錦頓星海
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤
體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。**只是一個相對有時限的過程，而
控制體重
卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和
飲食習慣
、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件
簡單的事
，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食
熱量或吃
**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加
基礎代謝率
，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上
去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，
什麼時候
問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法c
8樓：蒙清竹仙衣
人瘦的原因主要是吸收不好，我知道一個土方子，好使的很，酒釀雞蛋，很多想速度胖的人吃完都會有效果，我本人主張不要去吃，雖然不是藥，也沒啥***，但瘦人看著比較有美感，咱們又不是明星因為劇情需要一定要馬上胖起來，而至於為什麼吃完會胖，我分析酒釀本身的作用就是調內泌的，促進吸收，而雞蛋又是高蛋白，故而就胖了
9樓：饒素琴邊霜
我個人在四個多月中胖了二十多斤，祕訣就是放
鬆心情適量運動，累了之後多吃飯，切忌啥都不做，否則即使你胖起來也會很虛，食物嘛高澱粉高蛋白之類的就好，比如馬鈴薯、魚類。不挑食加規律飲食才是保障，如果你飲食不規律又挑食的話，就難辦啦。
10樓：蠻讓練戌
增肥有很多簡單的方法，但是，你應該去做個胃腸道的檢查，先搞清楚你為什麼會非常瘦，是否得了消化系統的疾病，這比催肥更重要。
通常人非常瘦的原因有幾種情況，一是厭食症，吃得很少，長期厭食，危害身體健康，需要**的。二是消化系統不能有效運轉，無【請不要亂說話，詞語被禁止】常吸收營養，吃再多，沒法被吸收，需要進行**。三是其他一些疾病，如胰臟或脾臟功能不好，也會導致身體瘦弱。
如果只是正常的瘦弱，想要增肥，方法很簡單：
1、多吃高熱量食物，如甜食，奶製品，牛肉，
肥肉，土豆。
2、減少運動量。
3、多睡覺，
不睡覺也躺著。
4、減少吃飯次數，增加每次的飲食量。做好是週末來做。日本相撲選手增肥，是一天只吃兩頓飯，每頓吃的特別多，吃完就睡。
並不是每天的進餐次數多，就容易增肥，這樣反而不容易增肥，而是**的方法。
請注意，不要盲目快速增肥，這樣做只能增加你身體中的脂肪含量，導致心臟負荷加大，並不健康。而且，你不要增重太多，增肥10斤就差不多了。
11樓：糜若谷酒女
吃不胖有三個原因
第一腸胃不吸收
第二生活習慣不合理
第三命理決定的
只有搞清楚屬於那種型別的情況才有可能吃得胖
12樓：東門有福塞釵
關鍵不是吃什麼，關鍵是不挑食，然後少運動，放鬆心情，別焦慮……
13樓：冒素花香子
一日三餐正常吃，適當鍛鍊，多休息，不要心思太多
14樓：旗溫蘇丙
吃麵食咯 或則吃其他健康的東西多點就行
一個人平均每天的需要射入量是2000kcal 小於等於這個量的話 就剛剛好能供身體良好的執行
超過的話就不能夠消化掉 就能夠長胖 所以只要再身體能消化的量下 再吃的話 就能夠使你長胖
其中麵食是最容易胖的 但是注意吃對了澱粉類的東西容易使下半身長胖
有哪些高熱量，高脂肪食物，本人要增肥
15樓：家
花生米，和油炸食品，還有肥肉雞皮吃這些食品增肥最快，吃完後要多睡覺
16樓：鬼迷心竅
熱量高的食物有油炸、焙烤食品如：方便麵、漢堡包、焙烤食品（麵包）、速凍食品、炸雞塊、牛肉片、火腿腸等。飲料類，包括啤酒、汽水、可樂、果汁、速溶咖啡等。
小吃類，如炸薯條、色拉、蝦片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。
17樓：五星廚具雙鳳路
甜食，油炸的，大葷大肉的，另外還需要夜宵，酒也是讓人長胖的
18樓：按鍵精靈家長幫
上網去搜尋一下看看，適合自己的才是最好的
身體偏瘦的人吃什麼食物或營養品能發胖
19樓：千金芳
這4類食物最易“發胖”，對於想要**的人來說，最好“管住嘴”
含脂肪最多的食物，高脂肪的食物有哪些
20樓：阿炎談娛樂
堅果脂肪最多。
含脂肪最高的夏威夷豆和杏仁，每100克含脂肪分別為76.8克和57.5克，其餘的堅果如葵花子、榛子等，含脂肪都將近50%。
高脂肪的食物有：
1、乳酪
一塊乳酪片需要耗費一整杯牛奶才能製成。因而，乳酪裡包含了一杯牛奶的所有營養：維生素、礦物質、蛋白質以及健康脂肪(對人體健康尤為重要)。
乳酪含有大量鈣、維生素b12、磷、硒以及脂肪酸，它跟人體健康的各個方面息息相關。
2、全蛋
對於大多數人而言，膳食膽固醇並不會影響血液中的膽固醇，因此，高膽固醇含量的蛋黃並不會降低全蛋的健康值。 雖然全蛋的脂肪含量高，但它是地球上營養密度最高的食物之一。人體健康所需的每一種營養幾乎都能在雞蛋中找到！
3、多脂魚
鮭魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚及鯡魚等多脂魚富含有利心臟健康的ω- 3脂肪酸、高質蛋白質及各種重要營養。 食用多脂魚能夠改善人體健康，降低患抑鬱、痴呆及心臟病的風險。
4、全脂酸奶
酸奶是黑名單上的另一種高脂肪乳製品，富含益生菌保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，能大大增強胃腸道健康。事實上，這些細菌還具有對抗心臟病和肥胖症的潛在作用。
5、油類
某些植物油，例如椰子油和特級初榨橄欖油，對人體健康很有益，能有效改善心血管健康。特級初榨橄欖油能降低血壓，改善膽固醇指標，還能降低心臟病風險。椰子油則能減輕食慾，增加脂肪燃燒，對人體健康很有作用。
6、黑巧克力
黑巧克力是少有的既十分美味又非常健康的食物。巧克力由至少70%可可粉製作而成，脂肪含量很高，並含有多種營養物及抗氧化物。 研究顯示，每週食用黑巧克力5次或以上的人群，抗壓能力更強、患心臟病的風險更小。
此外，相關研究還證明黑巧克力有利於改善腦功能。
擴充套件資料
高脂肪的食物危害：
1、大腦變慢。研究發現，高脂飲食中游離的飽和脂肪酸會導致血腦屏障中的蛋白轉運體數量下降，使海馬體和大腦皮層缺乏葡萄糖，出現注意力不集中、反應遲緩等問題。
2、干擾代謝。美國加州大學歐文分校研究人員發現，高脂肪飲食會影響控制身體內部“時鐘”的分子機制，誘發代謝紊亂，導致糖尿病、肥胖等代謝性疾病。
3、導致肝病。德國亥姆霍茲慕尼黑中心的科學家研究發現，高脂肪食物中的脂質會啟用免疫細胞，並遷移至肝臟，與肝組織中的細胞作用，引發一系列肝病，比如脂肪性肝病就是由於攝取過多的脂肪、糖，加上缺乏運動導致的。
4、引發炎症。美國明尼蘇達大學研究組發現，高脂肪食物是誘發炎症的關鍵因素之一。高脂飲食導致的肥胖，通常伴隨一系列炎症性疾病，如2型糖尿病、心血管疾病等。
5、傷心血管。血液是生命的源泉，但很多疾病也與血液密切相關。長期吃高脂肪食物，容易導致血液黏稠、血脂高，誘發血管壁粥樣硬化斑塊、血栓，致使管腔變窄、變細，血流滯緩，機體器官缺氧缺血等。
如果每日每人膳食中脂肪供給的能量超過一日總能量的30%，冠心病的患病率和死亡率會明顯增高。飽和脂肪酸的攝入量與冠心病的發病率和死亡率呈正相關。
6、誘發癌症。高脂肪、高熱量的飲食也讓乳腺癌、腸癌、胃癌、食管癌等有了可乘之機。
美國密歇根州立大學乳腺癌和環境研究計劃專案的研究人員發現：青春期女孩食用高脂肪飲食會增加患乳腺癌的風險，並加速發病程序。另外有研究發現，高脂肪飲食會擾亂腸道內的菌群，進而引發腸癌。
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