應該吃哪種維生素，吃哪種維生素可以變白？

1樓：就不理解

如果無病是正常人，最好別亂吃。特別是各個品牌的保健型的維生素用品，含量低，其它物質多。亂吃一定會吃出病來，，，，

實際上，各種植物油（麥胚油、棉子油、玉公尺油、花生油、芝麻油）、穀物的胚芽、許多綠色植物、肉、奶油、奶、蛋等都是維生素e較好的**。

（常吃維生素是極其不科學的所謂進補）。

再多囉嗦幾句：

人類的生長和生存是要靠正常的、科學的飲食+活動。不可偏聽偏信，更不能把維生素片當成每日必須食物來吃，吃多了反而有害！

比如：維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。在二十

四、五歲之前盡量不服。

盡量不偏食多日光活動，（非日曬）即可。就有利於營養吸收。

目前，特別是很多年紀輕輕的人對吃維生素有誤區。特舉例：

其實，不論啥牌子的ve\vc，主要看質量。市場上的都是忽悠，

因為：從科學角度講，ve的化學分子式，世上就只有乙個。否則就不可能叫ve. (vc也是如此）

什麼天然、合成的、多元的，等等那都是虛的。

主要是成分都比不了醫用的ve/vc！其含量最高而且有標準。(維生素b族要混合型的，不可單一。）

市面上的特別是安利、養生堂等等，都是大忽悠的。含量不能和醫用的相比。

還是遵醫囑，用醫用的ve/vc最合適。

*** 世界上迄今為止，對如何服用維生素和礦物質來調養人的機體問題，還沒有乙個比較成熟的概念。尤其是對某些微量元素的攝入，誰也不能確定出最合理的用量。最大的困難在於，生產者無法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環境等。

而且，乙個健康的、不偏食的年輕人，沒有必要長年服用各種種維生素。因此人們不應該把錢花在毫無意義的事情上面。

很多人甚至是天天吃維生素，對正常身體而言太過了！其破壞了身體自身吸收功能。那些單一進食某一維生素的更破壞自身吸收平衡。（服用不當反倒對人體有害）。

再舉例：雞蛋是好東西吧，每人每天最佳吃1~2個。為什麼吶？您也清楚了。

上述請斟酌。

2樓：匿名使用者

如果均衡營養，還是去外面點菜吧。吃復合的維生素沒有什麼***的，不用擔心啊！

吃哪種維生素可以變白？

3樓：美唄網

吃維生素c和維生素b3是可以變白的，這是因為維生素c和維生素b3都可以預防黑斑，除此之外，維生素c還可以抑制色素母細胞沉積，使**保?持潔白細嫩的功能，維生素b3能夠修補和預防陽光對**造成的傷害促進細胞的血液迴圈。

4樓：唯一媽咪

吃維生素c真的變白了，藥店幾塊錢就能買得到

要補維生素，需要吃哪種維生素片？

5樓：健十**官方客服

看你缺乏什麼維生素，就補充哪種維生素。

建議買藍帽保健品，可以去國家食品藥品監督管理局查詢，有國家審批的功能和適用人群

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

吃哪種維生素好？

6樓：公尺蘭加油

朋友，不要亂吃。人類的生長和生存是要靠正常的、科學的飲食+活動。不可偏聽偏信，更不能把維生素當成每日必須食物來吃，吃多了反而有害！

比如：維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。在二十四歲之前盡量不服。

盡量不偏食多日光活動，（非日曬）即可。就有利於營養吸收。目前，特別是很多年紀輕輕的人對吃維生素有誤區。

特舉例：其實，不論啥牌子的ve\vc，主要看質量。市場上的都是忽悠，因為：

從科學角度講，ve的化學分子式，世上就只有乙個。否則就不可能叫ve. (vc也是如此）什麼天然、合成的、多元的，等等那都是虛的。

主要是成分都比不了醫用的ve/vc！其含量最高而且有標準。(維生素b族要混合型的，不可單一。

）市面上的特別是安利等等，都是大忽悠騙錢的。含量不能和醫用的相比。還是遵醫囑，用醫用的ve/vc最合適。

而且，乙個健康的、不偏食的年輕人，沒有必要長年服用各種種維生素。因此人們不應該把錢花在毫無意義的事情上面（服用不當反倒對人體有害）。很多人甚至是天天吃維生素，對正常身體而言太過了！

其破壞了身體自身吸收功能。那些單一進食某一維生素的更破壞自身吸收平衡。所以，您想**，實際和維生素沒有直接關聯。

聽醫生的建議吧。請斟酌。

7樓：愛baby我的寶貝

雖然國內維生素也可以，但是起步較晚。和歐美的維生素相比差很多，最好買一些進口維生素，例如swisse的。

8樓：匿名使用者

維生素這類最好還是吃水果好，如果非要吃保健品的話，推薦養生堂

9樓：萊津

去醫院驗下血，缺什麼補什麼。不缺就不要隨便吃，蔬菜水果多吃就好。。

10樓：藝吧頂貼組小奮

維生素e在人體內作用最為廣泛，比任何一種營養素都大，故有「護衛使」之稱。在身體內具有良好的抗氧化性, 即降低細胞老化。保持紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗汙染，抗不孕的功效缺乏維生素e，會導致動脈粥洋硬化，血濃性貧血，癌症，白內障等其他老年腿行性病變疾病；形成疤痕；會使牙齒發黃；引發近視；引起殘障、弱智兒；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。

獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉公尺、冷壓的蔬菜油、包括玉公尺、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素e

我們需要吃哪一種維生素

11樓：十六夜

1全部缺乏維生素a：夜盲、角膜炎。富含維生素a的食品：

牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。缺乏維生素e：不育、肌肉營養不良；富含維生素e的食品：

植物油、牛奶、雞蛋和肉類。缺乏維生素k：血友病；富含維生素k的食品：

鮮蔬菜。缺乏維生素d：佝僂病、軟骨病；富含維生素d的食品：

魚油等。缺乏維生素b1：腳氣、神經失調；富含維生素b1的食品：

肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。缺乏維生素b2：**病、神經失調；富含維生素b2的食品：

肉類、牛奶。缺乏維生素b5：易怒、痙攣；富含維生素b5的食品：

肝、酵母、穀類。缺乏維生素b12：惡性貧血；富含維生素b12的食品：

肝、肉類、雞蛋、牛奶。缺乏維生素c：壞血病；富含維生素c的食品：

檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。缺乏泛酸：胃腸炎、**病；富含泛酸的食品：

肝、酵母、雞蛋。缺乏葉酸：貧血；富含葉酸的食品：

蔬菜葉補鈣大致有這幾種:奶類，豆類，堅果類,蔬菜類,還有蝦皮. 食物中不是所有的鈣都能被人體吸收，只有離子狀態的鈣才易被人體吸收。

也不是說吃含有鈣的食物就能補上鈣的，有很多影響鈣吸收的因素，只有更好的參考這些因素再加上良好的鈣源才能又快又好的補上體內缺少的鈣。其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。海鮮和水產中的鋅含量較多，如生蠔、海蠣肉、鮮赤貝、螺螄、蚌肉此外冬菇中鋅的含量也比較高。

另外動物的肝臟中也含有豐富的鋅。建議吃香菜：含有鈣、鋅、維生素a、維生素c等，可以利尿，維持血糖含量並防癌

12樓：悠悠hige噪

如果你每天有按時吃飯..~有吃1-3種水果~!有吃蔬菜.有按時休息是不用的!!

我應該補充哪種維生素？

13樓：伊小甜

0 0 . 首先我強烈推薦樓主去醫院查查看看中醫。正規的才是最好的嘛。

嘿嘿。只是推薦。我和樓主的情況一樣我去中醫那裡打針的時候她讓我調理我沒調。

（因為我比較懶）她說各項表現就是因為我是寒性體質。建議樓主喝薑片紅茶、就是紅茶用沸水沖泡加入一倆片姜和少量蜂蜜。既調節寒性體質又**還挺高代謝。

還有改善腳涼也是個很重要的問題。樓主平時應做好腳部的保暖，有一種暖寶寶是那種襪子形狀的套在腳上也比較推薦。

再就是補點鐵和蛋白質。

ps：多吃水果是補充維生素不變的真理阿。

常吃哪幾種維生素片比較好？

14樓：就不理解

如果年紀輕，還是免了吧。

不要被忽悠了。各類保健用品，少用為妙。特別是年輕人，，，

無病最好不要亂吃。

各個品牌的保健型的維生素用品，含量低，其它物質多。亂吃一定會吃出病來，，，，