1樓：匿名使用者
可以啊，不過你的體質在健身上叫做內向體質，就是吃再多肉都長不胖的那種，目前你做的鍛鍊屬於練肌肉類的，堅持的話可以讓你壯起來，但是一旦停止，體型就會**一點下去。
不光要鍛鍊，你必須保證良好的作息，飲食習慣，這樣才能保證鍛鍊的效果。
越練越瘦的那是胖人用來消耗脂肪所做的，你本身就沒多少多餘的脂肪，也就不用擔心越練越瘦了，記住，堅持是最重要的！
2樓：13牛
個人經驗，很奏效：
俯臥撐休息10分鐘一組間隔太長了點吧，其實兩分鐘就足夠了。我一般就隔個不到一分鐘左右。一組15個可以，4組也湊合，再加一組吧，第5組全力做到沒勁為止。
槓鈴練胸還行，胳膊得靠啞鈴。
其實男的把胸練大了肩練寬了就顯得很膀很壯了。
胸主要是槓鈴的臥推或者啞鈴也行，再就是雙槓，胸很容易練出來，但小心練成一大一小，用力要均勻。
單槓的引體向上也不錯，開肩膀和後背。
不支援用沙袋練小腿，得天天戴啊，多難受，夏天還熱。
腿部就用蹲起來練好了，很實惠也很有效，單腿更好。
仰臥起坐練腹肌是個慢活，每天50個也行，但要堅持住，別停，一口氣做完，開始腰能顯得細點，結合蹲起就能彌補點，別練成虎背狼腰才好。
雞蛋是個好東西，但蛋黃一天最多吃兩個，最好只吃乙個，蛋清可以多吃點。
記住：你要的不是胖而是壯，把肩膀、胸和後背練結實就ok了。還有挺多好的細節沒法發揮了，你不明白可以再問我。
3樓：讓開點
可以練的壯。但不一定會變胖的。
要變胖幹嘛呀？
4樓：匿名使用者
可以。看電影就知道。
厲害的沒幾個胖的。
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