1樓：涵紗影虐
跳繩還可以見小腿哦，但是運動完一定要多揉揉不然會長肌肉的哦
2樓：匿名使用者
應該不會，，應該是瘦腿吧
跳繩+快走能**麼？
3樓：浪默子
可以**。
跳繩**比快走**的效果要好一些。
跳繩運動可以在單位時間內消耗更多的熱量，所以比快走**的效果要好一些。不過，由於跳繩運動會對下肢關節造成比較強的衝擊，所以體重過重的人不宜採用這種方式。
跳繩**注意事項：
1．選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的pu場地。
2．穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。
3．充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
4．循序漸進的練習。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
5．注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
4樓：匿名使用者
跳繩屬於全身運動最能**了!肥胖大多數都是吃出來的,吃得多沒關係,要看你如何去吃,一定要把一天所攝入熱量控制的好,盡量選一些熱量低的東西吃!少吃肉和公尺飯,多吃一些魚蝦和麵食!
5樓：凍心凍情
不要這樣 你的身體會吃不消的 如果你每天下午會做一小時的瑜伽 就不用不吃飯 跳繩 沒必要這樣 要堅持少吃飯不能不吃 沒必要跳繩沒用出
6樓：匿名使用者
你說的這兩個 單獨哪個都能** 而且是很健康的 跳繩是全身運動 而且專家不是說 只要是挑戰地心引力的運動都可以永葆年輕嗎 呵呵 快走這個真的是看到很多見證 我身邊有同事 生完小孩真的很胖 然後就下班後快走 走了不到乙個月就瘦下來很多 就是貴在堅持了~
跳繩**和快走**哪個效果比較好
7樓：匿名使用者
跳繩**比快走**的效果要好一些。
跳繩運動可以在單位時間內消耗更多的熱量，所以比快走**的效果要好一些。不過，由於跳繩運動會對下肢關節造成比較強的衝擊，所以體重過重的人不宜採用這種方式。
跳繩**注意事項：
1．選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的pu場地。
2．穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。
3．充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
4．循序漸進的練習。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
5．注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
8樓：姓永芬疏己
都很好，只要你堅持每天一小時，效果都會很好的。關鍵是強度，跳繩3000個，快速。心跳120次，這是治標，不能放鬆
9樓：癮大技術差
兩者都屬於有氧運動，能夠幫助燃燒脂肪。但跳繩明顯運動量要大於快走，對身體素質的要求也要高一些，效果要比快走好。但要注意的是不管是跳繩還是快走。
每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，這樣會讓你充分燃燒脂肪。
如果你覺得對你有點幫助的話，請點選右下角的採納，謝謝
10樓：匿名使用者
當然是跳繩，但是一定要堅持住
11樓：匿名使用者
跳繩 全身運動 全身**
跳繩和快走哪個瘦的快
12樓：筱湞
跳繩吧，跳繩是有氧運動，消耗卡路里更多
13樓：虛擬的琦兒
快走！暴走媽媽聽說過馬
快走和跳繩哪個**
14樓：顧元聰
相同強度下，跳繩的效果會更好些，因為快走只鍛鍊到了腿和腳。
15樓：
你好，都**，只要長期堅持就好
16樓：瀟湘聽軒
嘗試過跳繩，堅持了乙個月，飲食上搭配，有瘦～
17樓：
都還行 都** 主要在於堅持 希望滿你意採納，謝謝
跳繩和快走那個更l**
18樓：怪咖溜溜球
建議還是快走就可以了，快走其實是一種很好的有氧運動，只是說想通過快走進行的話一定要注意運動量，運動量要夠了，才能真正達到**的效果。快走的運動量以說話有點吃力為準。
在這裡和大家分享一下快走和慢跑的優點和缺點吧。
一、快走的優點：步行運動比較能輕鬆地，即使平時運動不足的人也很容易接受。
二、快走的缺點：快走運動不適宜過於長期地堅持，因為往往會變成乙個無目的的，進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。
三、快走的正確方法：如果想要把步行作為**運動的鍛鍊，姿勢是很重要。上身要挺直，面向前方，雙臂張開並自然伸直，在擺動時幅度要大，雙腳邁出的步幅也盡量拉大，小腿肌肉要收緊。
步行對速度沒有多大的要求，關鍵是隨著加強，從每日1000步增加到3000步，然後每天堅持步行30分鐘。如果無法一口氣完成30分鐘，也可分開3次。
四、慢跑的優點：運動負荷量較高的慢跑運動，當然也是更能使**運動高階。
五、慢跑的缺點：慢跑運動對足部及腰部的負擔較大，這兩個部位有傷患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行為19步，慢跑為10步。
而每100卡路里的消耗，需步行26分鐘，或慢跑13分鐘。
六、慢跑的正確方法：慢跑時，同樣視線要向前方，上身特別是背部要向後拉緊並收腹。雙臂手肘的彎曲也要有意識地緊張起來，切勿放鬆，用整個腳掌著地。
慢跑有乙個小技巧，一開始先步行10分鐘，跑5分鐘，再步行15分鐘；等身體慢慢適應後，步行10分鐘，慢跑15分鐘再步行5分鐘；強度加大後可以縮短步行的時間，加長跑步的時間
19樓：彩豬兒
跳繩更**。
20樓：我叫老司機之歌
沒有什麼不**，缺的只是你那顆**的♡。
21樓：匿名使用者
跳繩，其實游泳最**
22樓：兒童攝影小雪吃貨充電站
兩個都一起適當的話更好
快走和跳繩哪個**
23樓：匿名使用者
都差不多的，只要是運動半小時以上都比較**，一般脂肪燃燒最快的時候也是在運動半小時以上，所以兩者皆可以
24樓：
跳繩，人家跳繩每天跳半小時以上，乙個月瘦了20斤呢~快走也**，不過這天這麼熱，到處走要曬黑的吧2333
跳繩能瘦腿嗎
可以跳繩是一種最佳的 操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你 還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統 心臟 心血管系統得到充分的鍛鍊。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉...
每天跳繩2019個月能瘦多少斤，每天跳繩2000個一個月能瘦多少斤
張 瘦不了多少，2000個太少。要瘦的話，一分鐘150個左右跳30分鐘的話一個月十斤左右。 光管理消耗不行，2000下的跳繩是大概運動15 20分鐘左右，消耗熱量100卡。但是攝入也要管理好 1 每天進食卡路里不能超過800卡 2 多喝水 3 保證作息平衡，特別不能熬夜 4 晚飯少吃 5 晚飯後快走...
跳繩的弊端有哪些？t跳繩有什麼好處和弊端
掌握好時間和強度，科學正確的跳繩 跳繩就不會給我們帶來壞處。跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達到什麼標準。跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練...