1樓：匿名使用者
可以啊你可以選擇游泳
■游泳是一種全身性運動，不但可以**，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」,胖的變瘦，瘦的變強壯。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成乙個「高個子」。
⑴ 游泳消耗的能量大。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。
⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。
■要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計畫地進行鍛鍊：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：
不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30 分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。
另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有乙個恢復的時間。
■**中食譜是很重要的，不能太節食，這樣在運動的同時，身體得不到足夠的能量會受損的，而且不通過食物補充必需的維生素和礦物質，會危害自身健康的。
其實原則很簡單，就是多吃水果和蔬菜、控制脂肪攝入、以碳水化合物代替高脂食物，保證每天的維生素、礦物質和蛋白質的補充，吃一定量的主食，不吃含奶油、脂質的任何東西（不吃紅肉，不吃油膩，不吃炸製食物），至於那些高脂高熱量食品，偶爾吃一點也不用太有負罪感。
建議在游泳的基礎上多吃點粗糧，生食粉一類的，切記早餐營養要豐富，午餐要吃飽，晚餐可以用生食粉代餐或不吃，晚上9點後盡量別進食，實在想吃就啃蘋果吧。
只要堅持運動就會有效果，加油！
2樓：韋章
相信自己,你是可以的,我也相信你.提供乙個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 最後衷心祝你**成功。
3樓：
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
4樓：蛙蛙與蚪蚪
這樣肯定能減下來，但我覺得有必要嗎，減不到90就分手？怎麼會有這種男人，說不定你減到了90他還是要分手，難道他說減到50你也去做嗎？
5樓：
我也忍不住要批評一下你的男朋友 如果他對你說的話是認真的話你要考慮他是不是真心愛你 如果你是想增加自信而**的話同胞們會支援你
你的食譜已經節食到位了 加上漫步走和原地踏步或踏踏板就ok了
祝你成功
6樓：謙謙de穎丫頭
這種男人要他幹什麼- -
女人** 化妝都是為自己！！
建議你中午那頓稍微吃的有營養一些
否則會弄壞身體哦~
7樓：
現在四月底你至少2個月得減50斤
你的食譜不行哈，會營養不良，傷身體
我沒什麼經驗 但經常看女刊的瘦美人 上邊的東西真的不錯 建議你長期看吧..
我從上邊找了乙個最適合你的**食譜:
材料:紫色甘藍一顆、礦泉水、白醋、蜂蜜
做法:趕甘藍榨汁,倒入七分滿的礦泉水,再新增半湯勺白醋,以及一點一點蜂蜜
功效 月減34斤 促進新陳代謝,消脂**,抗氧化，光滑**瘦下來了漂亮了的時候 再跟他分手 氣死他
8樓：
且不說能不能減下去
為你有這樣的男朋友而悲哀！
9樓：匿名使用者
這樣肯定會成功的!但是...咱們減下來就甩了他..不配!祝你好運
10樓：匿名使用者
你男朋友可以換了，這樣的男的還要，我看啊，換了吧
本人156身高120斤體重，有沒可能減到100斤呢
我就是從一百二十，減到99斤，但是我不是故意 也得看個人體質了，的話最好還是科學點，節食什麼的都是達不到好的效果的，吃 藥也不好，合理安排好飲食，適當運動，健康最zhong yao 有 控制飲食，多運動消耗卡路里。 裴峰 有可能，取決於你的毅力 嫁衣神功我來頂 可以，因為能吃上去就能減下來！只要你堅...
從小有肚腩能減去嗎，游泳能減肚腩嗎？
能啊，只要你想就可以，只有運動和科學飲食才有好的效果哦。減肚子的方法有好多啊比如捲腹，平板支撐好多鍛鍊方法都可以 有條件的話去健身房請私教，沒條件只能找找一些軟體跟著練練，堅持下去會有收穫的 年輕女孩子，小肚子大，的方法很多，但是絕對不要去用藥 可以通過體育鍛煉，比如說做仰臥起坐等等，都可以將小腹減...
我想從160斤減到140斤
乙個月減18斤的辦法！早飯 正常吃，比如粥 水果 牛奶 午飯 全麥麵包 水果 晚飯 水煮土豆 可以剝皮的那種 每天可以換著吃，但是不能吃主食，像麵條，公尺飯。菜可以吃！但最好吃清淡的。晚上過了8點不能吃其他東西。乙個月20斤左右吧！有效果的！ 嫻雅琪 建議節食加運動，不要用 藥。節食不是說不吃飯，吃...