1樓：大蘿蔔葉子
多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓
2樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼公尺字操
3樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
4樓：匿名使用者
上網時不要只看固定或靜止的**或**，抽時間看看電影或聽聽歌。
5樓：唯愛呂
注意用眼時間，以及環境光線
怎樣保護好視力
6樓：隋小魯霽
**近視前提必須，屈光度600度以下，
眼調節力強，眼軸及眼屈光系統正常，非弱視，非遺傳，眼底健康......
符合條件者年齡越小越好。
真性近視「不可逆」、「不能**」以及「唯鏡論」逐漸深入人心，成為定論後遺害匪淺
我的事例，希望對您有幫助
參考:轉眼法
選一安靜場所，或坐或站或躺，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。
先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，
這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，
這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。
目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。這時會感到後頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到後頸發酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經才已經和後頸的肌肉神經接通。
這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
永遠記住 假性近視的恢復之路門是大開著的
只要你敢於去闖
就算是真性近視 門也是虛掩的
只要你不被
真性近視「不可逆」、「不能**」以及「唯鏡論」
這句話嚇倒
敢於去推開它
我的事例：
我的近視小學時已屬於真性近視.初二時已公升至250度,那時我坐第二排最中間
位置也戴眼鏡
初二時開始每天轉眼睛100-150轉
（都在上課或食堂排隊轉，一般在無聊的課或
不重要的課上轉眼睛，一看到黑板上
有我看不到的字就不停地轉眼睛，
轉眼睛前黑板上有幾個字都看不到，
轉了5分鐘後就能看清黑板上寫了什麼字了）
,到去年初三恢復到了估計100度,所以上課坐第四排最靠邊位置
都不戴眼鏡看得見,
我長得很快
現在坐最後一排了
可我不戴眼鏡仍看得很清晰
注意：轉眼睛一定要用力
另外，用圓圈轉，三角形轉，8字形轉之間互相轉換，
並不斷正轉和逆轉
恢復速度將大大提公升
英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果你想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好的效果。研究人員認為，眼球水平轉動，可以讓大腦的左右半球互相溝通，這對於重新勾起人們的記憶至關重要。
在50度溫水或冷水中轉眼就效果更佳（最好50度溫水）
當然記憶之前或回憶某事時也可以轉眼因為轉眼睛也能提公升記憶
如果先轉眼睛後戴老花鏡或漸進多焦點眼鏡(千萬別戴好視立眼鏡，因為騙人)寫作業看書
恢復效果就更好了
剛恢復的視力將不易** 還有，轉眼法越快越好
走路乘車乘船時不要使用轉眼法否則會頭暈嘔吐 既然自身裸眼視力可以有效提高，自然屈光度會有所降低，屈光度能降低，說明曲率是可以借助轉眼法改變的，散光也一樣，匯聚能力的提高反向糾正了散光。
真性近視也能恢復嗎？
答：能恢復，看近視性質，指數近視及曲率性近視不能恢復，非可塑性軸性近視不能**，真性近視眼是視軸變長了，有些能縮短，有些不能變短，也有些真性近視不是視軸延長，而是眼視功能出了問題。因此要看真性近視眼的性質，每個近視者都不能放棄**近視的機會，特別是未成年的孩子，年齡越小，眼球的可朔性越大，恢復原正常視力的希望也越大。
7樓：匿名使用者
一、注意用眼衛生
不要在強光或弱光下看書,不要躺著或在搖晃的車廂內看書,要保持室內充足的光線和照明.讀書,寫字時姿態要端正,眼睛距書本以20cm為宜;看電視時眼距電視應保持3m以上.連續用眼1小時後要休息5-10分鐘,觀賞些綠色植物或向遠處眺望一會兒.
二、加強體育鍛煉
經常鍛鍊身體,具備良好的身體素質,並注意保持充足的睡眠.平時做到堅持做眼保健操,有利於減輕視力疲勞.
三、飲食習慣良好
不偏食,挑食,暴食,多吃水果,蔬菜,少吃糖,養成良好的飲食生活習慣.平時注意補充有助於維持正常視力的營養物質維生素a,動物性食物如:動物肝臟,乳及乳製品,蛋黃,魚蝦等;還有植物性食物如:
胡蘿蔔,菠菜,西紅柿,豆及豆製品等.
四、定期檢查視力
一旦發現視力下降應先到醫院就診,假性近視則可以通過**得以恢復;真性近視應及時配戴眼鏡加以矯正,防止視力進一步下降.
怎樣保護視力？
8樓：知乎者乎大智慧型
保護視力首先需要的就是要保證戶外活動的時間，每天兩小時以上的戶外活動可以有效降低近視的發病率，所以小孩子應該每天都去戶外活動超過兩小時，是在光照之下，不能在室內進行，可以降低近視的發病率，並且可以延緩近視度數的增長。其次，要養成良好的用眼習慣，保證用眼的姿勢好，以及避免長時間近距離地用眼。同時，拒絕或者盡量控制電子裝置的使用，也是預防近視的首要方案。
成年人保護視力主要是養成良好的用眼習慣，儘量減少近距離用眼，特別是近距離電子裝置的。長時間近距離用眼可以短暫的休息5分鐘左右，看遠處來進行眼部的休息。也可以滴用玻璃酸鈉類的人工淚液，來緩解眼睛的乾澀和疲勞，可以達到防控疲勞、保護視力的效果。
9樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
10樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素
11樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼公尺字操
12樓：匿名使用者
保護視力的辦法很多，主要是靠堅持，首先就是要少玩電子產品，現在電子產品五花八門，好多人都覺得離不開它們，但是它們對視力的影響太大了，所以應該適當使用，還有就是多看看綠色植物，多去戶外活動，當然不要在強光下玩手機，看書等等也是。
13樓：蟻騰那念夢
每天做眼保健操，還要配合食療，比如長吃胡蘿蔔，還可以服用些魚肝油
14樓：尤愛冀義
不要連續高強度用眼，時不時就要休息一下，看看遠處，多做眼睛保健操，其實護眼並不難，都是小事情，關鍵是你要有意識的堅持下來，不能偷懶哦。加油吧。
怎樣保護視力？
15樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼公尺字操
16樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
17樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素
18樓：武漢佰視佳眼科
保護眼睛的視力有很多種方法，要注意養成良好的用眼習慣，比如在平時看書的時候，一定要注意端正姿勢，避免離得過近或者是光線過暗。如果是長時間看書的時候，要注意勞逸結合，建議每看書1個小時的時間就休息10-15分鐘的時間，還要注意儘量減少看電視和電腦等電子產品的時間，平時可以經常做一下眼部的保健按摩，有助於緩解眼部的疲勞，在飲食方面也可以多吃對眼睛有利的食物，比如可以多吃富含維生素a，或者是胡蘿蔔素的蔬菜和水果，如果已出現真性近視的情況，需要及時的配戴眼鏡，避免繼續加重。
19樓：的de兒
我用過倍輕鬆第2代的,300多塊.我兩個眼睛都是350度的
不是要求每天3次麼,我沒有堅持,偶爾用用,就是眼睛舒服點,一直沒有什麼明顯的效果,不過剛剛用完眼睛真的會忽然有一會看得清楚的,不過過一會就又恢復了.你可以去賣的地方戴試試.剛戴完一小會真的有超明顯的效果.
不過過會就不行了.現在不是出來第3代了麼.反正是一代比一代貴.
你可以試試,我媽媽說是物理**,按摩一下應該不會有什麼害處的.希望我的回答對你有點幫助.
20樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼公尺字操
21樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
22樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素
23樓：健十**官方客服
保護視力應多吃以下食物：
1､一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素c可以有效地抑制細胞氧化。
維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。
維生素b1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素b1。
2､電腦環境照明要柔和
為了避免螢光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。乙個人在電腦前工作時眨眼次數隻及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑 和酶的分泌。
應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
3､補充葉黃素和玉公尺黃素的食物來保護我們的視力。
tips:當全神專注於電腦螢幕時，您眨眼的次數會跟著減少。建議您多眨眼，確保能將水分分散到眼角膜，防止眼睛乾澀。如懷疑自己有乾眼症，應盡快到醫療診治。
24樓：方碧曼
不知不覺假期已經過去一周了
同學們有沒有保持著在校時的作息習慣呢
可別把精力都用在手機、網路上
愛護眼睛，保護視力
一直有著眼鏡幫助的你
或是保持著眼睛健康的你
假如沒有了眼鏡/ 突然近視
是種什麼樣的體驗呢
往下看每當因為看不清
而錯過了和你打招呼的人時
都會深深感受到無奈
然後拿出手機告訴他
「抱歉呀，我沒戴眼鏡看不清」
小時候覺得戴眼鏡特別酷
之後在各種不正確地用眼下
我如願帶上了眼鏡
我只想說
曾經我有一雙明亮的眼睛，我沒有珍惜
如果再給我一次機會，我會對曾經的自己說
「好好愛護我的眼睛」
不戴眼鏡
每天都像是自動馬賽克
被人以為在偷看，其實是想看看自己認不認識
好像已經喪失了「確認」的能力
「你說什麼？等一下，等我戴個眼鏡」
不戴眼鏡不僅看不清
聽力似乎也隨之弱化了
提前步入衰老世界了
感覺到了深深的惡意
走在路上全靠衣服判斷自己認不認識
猶豫著要不要打招呼
怕認錯了尷尬
結果還是認錯了
走在路上
三公尺以外雌雄難辨
十公尺以外景物不分
不是我不想看清
奈何光線迷離了我的雙眼
螢幕上的那個人是誰？
我沒戴眼鏡看不清
拿手機拍一下就知道了
手機似乎成了我的眼睛
眼睛是心靈的窗戶
可不要因為一時疏忽大意
造成不必要的麻煩
所以請注意
保護視力，從每時每刻起
1、看書、寫字時，眼睛與書本的距離保持在33厘公尺左右，頭要放正，背要挺直。
2、每天堅持做眼保健操，每半年檢查一次視力，發現有近視，到正規醫院進行醫學驗光，配戴合適眼鏡。
3、看書寫字或看電視、電腦和手機30至40分鐘要停下來休息或使用1.5視力恢復儀或望遠8至10分鐘。
5、多參加戶外活動，如打球、爬山等，放眼遠眺可緩解眼疲勞。
6、合理飲食，補充足夠的微量元素及維生素，少吃甜食和膨化食品。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，多食黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅豐富的食物，牛肉、黑胡椒、糙公尺、玉公尺、小公尺、葡萄汁、食用菌類等含鉻豐富的食物。維生素a、b1、c、e是眼睛進行新陳代謝時必備的營養成分，增加這些維生素可以預防由於過度用眼所致的角膜乾燥、視疲勞等。
1、轉換焦點：雙目睜開，頭頸不動，眼球隨手指上下轉動。
2、視線上下左右移動：先將眼睛凝視正上方，再轉至正下方，上下移動，每次轉動眼球都應盡可能地達到極限。左右移動也是如此。
3、眯眼睛：緊閉雙眼，再用力睜開。
4、用眼睛畫「正方形」：先將眼睛凝視正上方，轉至左方，再轉至凝視正下方，至右方。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。
5、快速眨眼睛（電眼）：眨眼可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持眼球潤濕而不乾燥。
6、用眼睛畫圓形：眼睛360度在眼眶內旋轉畫圓。
7、最後，閉上眼睛，雙手搓熱，捂住眼睛大概二十秒。
貼心送上護眼操
沒事動動眼睛，世界更清晰
假期在家，也給眼睛放個假吧
end內容來自（煙台大學）
值班編輯（柳曉玲）
如何保護視力和如何恢復視力
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