1樓：網友
腳抽筋現象十分常見，大約有70%的16~18歲的青少年有過腳抽筋的經歷，45歲以上的中年人發生率在12%以上，而60歲以上的老年人發生率高達50%以上。
腳抽筋現象最長發生在夜間睡覺時和劇烈運動後。發生於夜間的腳抽筋，原因有：睡覺時下肢暴露在冷空氣中，肌肉發生痙攣抽搐；睡覺姿勢不良導致血液迴圈不暢；鈣、鎂、鉀等電解質缺乏。
因此，平時睡覺應當注意保暖；養成有利於血液迴圈的右側臥位睡覺的習慣；日常飲食注意富含電解質的食物。
發生於劇烈運動後的腳抽筋，首要原因是劇烈運動過程中大量出汗，造成體內鹽分、電解質流失和失衡；其次是運動之前未充分熱身，使肌肉突然處在緊張狀態而引發痙攣抽筋。所以劇烈運動時最好先熱身，運動過程中及時補充水分和電解質飲料。
一旦發生腳抽筋，應將腳慢慢向上彎曲，同時輕輕按摩以放鬆肌肉，嚴重者可熱敷。
附：富含電解質的食物中，含鈣豐富的有：牛奶、豆腐、花生、黃豆等；含鉀豐富的有：香蕉、馬鈴薯、番茄、菠菜等；含鎂豐富的食物有：青豌豆、玉公尺、茄子等。
2樓：死亡丶無名可取
1.運動量太大，造成身體過度疲勞，並且一直持續夜間。
2.血液一直無法流到某個部位 造成抽筋 比如一直放高處以為很舒服·其實是不好的，因為回流受阻，造成血流淤滯。
3寒冷 睡覺受涼。
3樓：中醫很神奇
筋歸屬於肝，腎為肝的母髒，人體遇熱則舒緩，遇寒則蜷急。你的經常抽筋現象是肝腎虛寒引起的，溫腎疏肝即可解決上述問題，用杜仲熬得水服舒肝丸可解。
4樓：seven柒拾壹
缺鈣，或者是在長個子。
腳經常抽筋的原因，經常腳抽筋的原因是什麼？
腳抽筋現象十分常見，大約有70 的16 18歲的青少年有過腳抽筋的經歷，45歲以上的中年人發生率在12 以上，而60歲以上的老年人發生率高達50 以上。腳抽筋現象最長發生在夜間睡覺時和劇烈運動後。發生於夜間的腳抽筋，原因有 睡覺時下肢暴露在冷空氣中，肌肉發生痙攣抽搐 睡覺姿勢不良導致血液迴圈不暢 鈣...
腳經常抽筋怎麼辦？經常腳抽筋怎麼辦
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...
我的腳為什麼經常抽筋
落迷兒 筋在醫學上叫做痙攣。說起小腿抽筋，人們往往會聯想為游泳時肢體受寒所致，但在睡眠中並沒有 受寒 呀，於是人們又認為是缺鈣引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶後，抽筋的症狀不但不減輕，反而加重了。這究竟是怎麼回事呢?其實，引起肌痙攣的原因很多，人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂...