1樓：古味香油
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.
區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.
某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7. 8.
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.
文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。 腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
2樓：崩潰w瞼
抽筋是由於缺鈣引起的，多吃一些含鈣的食物。
3樓：數控程式設計王大師
多加強跑步鍛鍊多補充鈣就可以有效緩解腳經常抽筋。
4樓：渠映菱
我經常抽筋兒怎麼辦？那是因為你有點兒缺鈣，食物補鈣就好啦。
5樓：帳號已登出
經常抽筋兒可能是下肢的靜脈的一種堵車或者是缺鈣引起的，可以到醫院進行查詢，或者是化驗就可以得知。
6樓：裕有輕
3步驟正確處理抽筋 抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。 防止抽筋的5個貼士 抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。
增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。 ◆2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。
大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。 ◆3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。
如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。 ◆4.
孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。 ◆5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：儘管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病。
7樓：神射sss手
腳一直抽筋，首先應該制動休息，不要再繼續站立和行走，防止損傷進一步的加重或致**素持續存在，導致症狀不緩解的情況。
其次要採取支援對症**，對於有疼痛的可以口服非甾體類的抗炎鎮痛藥，比如芬必得、塞來昔布，選一種就可以。可以口服活血化瘀的藥物，比如通絡開痺片、骨傷復原丸等等，能夠為促進下肢的血液迴圈，起到及時的清除代謝產物、消散炎症的目的，也就緩解了抽筋的症狀。
如果對於持續抽筋不緩解，也就是肌肉痙攣不緩解的時候，可以口服氯唑沙宗片放鬆肌肉，起到緩解抽筋症狀的目的。區域性可以採取熱敷、電磁療、烤電、頻譜照射等等物理**手段，更好的恢復區域性血液迴圈，起到緩解症狀的作用。如果經過以上的處理和**，症狀仍不緩解，一定要上醫院進行就診。
對於足部經常性出現抽筋的症狀，多是由於足部的肌腱、韌帶、筋膜、勞損、痙攣、缺鈣等導致。在出現這種情況後，一定要避免足部過度的負重活動，對於爬樓梯、登山、蹲起、跑、跳等活動要少做，避免長時間的站立、走路活動，以免導致組織受力痙攣加重，導致抽筋症狀的加重。
日常活動中多穿厚底軟鞋，減輕足部的**，休息時可以燙洗足部，解除組織和促進水腫的消退，緩解足部抽筋的症狀。可以口服鈣片或者多吃含鈣比較高的蝦皮、豆製品、奶製品，瘦肉之類的食物，預防足部抽筋的發生。
經常腳抽筋怎麼辦
8樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
9樓：
經常抽筋是不是缺鈣了啊，可以多吃點含鈣量高的食物，比如排骨湯，在煲湯的時候最好放點醋，這樣有利於鈣的析出。
10樓：匿名使用者
適當補鈣，配合吃維生素d，有利於鈣的吸收，多做運動。
11樓：匿名使用者
很多時候是因為缺鈣造成的，補鈣的的同時注意運動。
12樓：匿名使用者
多食富含鈣的食物，入魚類，排骨等。
抽筋處理個人處理辦法：
左腳抽筋時：(左腳-左腿-身體-右臂-右手)上述部位繃直，手指使勁伸開再使勁握緊，連續幾次就可以去除抽筋現象。
右腳抽筋時：(右腳-右腿-身體-左臂-左手)上述部位繃直，手指使勁伸開再使勁握緊，連續幾次就可以去除抽筋現象。
下半身在平時注意保暖：冬季腿部受凍的話，夏季腿一受涼就會抽筋。（個人親身感受）
13樓：匿名使用者
多搞一些豬腳吃 啊，最好裡面加點藥材。
腳老是抽筋怎麼辦?
14樓：古學岺萬霜
晚上睡覺之前，用熱水泡腳。睡覺的姿勢要好。不要壓迫到腳。
15樓：國秀英侯癸
把腳捲被尾兩邊睡就不會著涼了，如果抽筋，把腳慢慢伸直，用手去輕揉腳肚，讓血液流暢，痛就慢慢消了。
16樓：匿名使用者
有時間的時候一定要多多按摩，這樣會促進血液迴圈，我也經常會有抽筋的現象。我媽媽今年都75歲了，常常把魚蒸的吃，除了放鹽和一些黃豆外，就不放別的東西，有時連魚骨頭蒸得都能吃掉，同時晚飯後還要散步2個小時，沒有發現她抽筋或頭暈的現象。希望能對你有所幫助，祝好運哦！
17樓：匿名使用者
腳抽筋是身體缺鈣的一種表現，白天不是很明顯，晚上睡覺的時候疼得很。同時與勞累和缺鉀受寒也是有關係的。建議注意休息。
適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的。在就是注意飲食可以吃點補鈣的食物就可以了。
白天沒事了也可以做做少量的健身運動。都會有一定幫助！
18樓：網友
主要是缺鈣 可以吃點木瓜挺管用的。
19樓：雪璧康興騰
體質比較差，應該注意多鍛鍊身體，多活動關節和做好按摩，及時補充維生素及其它營養物質，這樣的話，情況會有所改善。
20樓：匿名使用者
我在網上看了一下。。。去買點中藥吧1
21樓：多佑平出詞
膀胱經有問題的話，也會引起腰痛。如果腰脊跟折了似的疼痛，那麼基本上就是屬於膀胱經的毛病，是陽氣不足、氣化功能出現問題所造成的毛病。
如果人的膀胱經氣陽氣很衰弱，就會導致上面引發健忘症，中間引發腰背痛，下面造成腿抽筋。從中醫的角度去理解，這些毛病都屬於膀胱經陽氣大虛所致。
我們常看到一些老闆動不動就把腳放到桌子上，表面看上去挺酷，其實這是病，是膀胱經氣差的象，典型的陽虛。膀胱經走腿後面正中線，陽氣虛的人需要抻拉膀胱經，這樣才會感覺舒服，所以說，這也是一種自救的表現。
另外，現在經常有人認為腰痠背痛腿抽筋是缺鈣所致，於是補充五花八門的各種鈣，吃了也不見好轉，其實這種情況不是缺鈣，是膀胱經出現了問題。因為腰、背、腿都走膀胱經，腰痠背痛腿抽筋是陽虛證。俗話說「人老腿先老」也是從這個角度說的。
22樓：罕智傑佴罡
專家的意見/建議：
腳經常抽筋，有很多原因：
一方面可能你缺鈣，需要補鈣，建議多喝牛奶，多喝骨頭湯，也可以去藥店買一點鈣片服用。
另一方面要看每次抽筋是不是都發生在同乙個部位？如果是，看看這個地方是不是以前曾有過損傷？如果是，要引起重視，建議去醫院檢查一下，對症**。
另外脫水、睡眠姿勢不正確也可能引起抽筋，建議多喝水，調整正確的睡眠姿勢。
腳抽筋了怎麼辦，腳抽筋怎麼辦
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...
腳抽筋怎麼辦，跑步腳抽筋了怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。睡覺之前把腳活絡活絡，按摩按摩會比較好！我以前也和你一樣。有一種隔涼隔熱的地墊知道嗎？就是泡沫的那種，鋪到被子下面，一般是受涼引起的，我以前就這樣，吃鈣片也不怎麼管用。晚上睡覺時候，遇到抽筋的情況，你就把腳掌直立，盡量向里壓，壓兩下就好了。現在有練瑜...
腳經常抽筋的原因，經常腳抽筋的原因是什麼？
腳抽筋現象十分常見，大約有70 的16 18歲的青少年有過腳抽筋的經歷，45歲以上的中年人發生率在12 以上，而60歲以上的老年人發生率高達50 以上。腳抽筋現象最長發生在夜間睡覺時和劇烈運動後。發生於夜間的腳抽筋，原因有 睡覺時下肢暴露在冷空氣中，肌肉發生痙攣抽搐 睡覺姿勢不良導致血液迴圈不暢 鈣...