腳抽筋怎麼辦

1樓：亦舒堂

給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。

2樓：慧瑩養生情報

腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！

3樓：神射sss手

抽筋是夜晚常會發生的一種現象，引起腳部抽筋的情況，一般多是由於身體內缺少鈣物質，或者是由於白天運動量過大，水分流失比較多，未能及時補充，或者是由於身體內缺鈣、缺鉀，或者是由於夜晚睡眠時著涼等一些情況，從而引起腳部抽筋的現象發生。

出現腳部抽筋的情況後，首先可以將大腳趾往上掰，掰的時候要特別注意要放鬆，不要過於緊張，堅持掰到腳抽筋消失即可，這是最好的緩解方法。

另外，出現腳部抽筋的情況後，也可以適當著配合著按摩一下，或者是熱敷一下等方法，都可以幫助緩解抽筋。

4樓：

造成腳抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。

3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。

9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。如何減少腳抽筋的機會：

1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。

睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。

並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。

5樓：神射sss手

發生了腿抽筋的症狀，最快的解決辦法就是把雙腿放直，然後進行拉筋，這樣腿部的筋便可以舒，堅持1-2分鐘，可以最快的有效解決腿部抽筋的問題。

發生抽筋以後不要坐在地上一動不動，這是不正確的解決的方法，也不要把腿蜷起來或者是使腿部彎曲，這種方法只能使自己的腿更加疼痛，沒有一點的作用。

還有就是在抽筋的時候可以把白酒加熱，塗抹在抽筋的地方，然後揉兩分鐘，也可以很快的解決。還可以單足跳，這樣可以有效緩解腿抽筋的症狀。另外，一條腿彎曲會把腳跟往上面提，但是手一定要扶著乙個東西，不然的話會摔倒。

總而言之，腿抽筋最快的解決方法就是把腿繃直，然後拉筋，這樣很快就會解決。

腳抽筋以後可以扳起腳趾、翹起腳板，能夠迅速地緩解疼痛，也可以自己按摩一下疼痛的地方，讓緊張的肌肉放鬆下來。可以多吃補鈣的食物，比如豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。抽筋一旦發現，就會想到補鈣，一大部分的抽筋都是由於缺鈣所引起的。

所以，嚴重的缺鈣時，需要藥物來輔佐，也可以多喝水，多吃蔬菜，補充維生素，保持身體充分的水分。

6樓：海竹雨

腳突然抽筋，這種情況應當進行抽筋的反方向牽拉，比如腳部足底位置出現抽筋，應當手握腳趾的部位，然後進行踝關節的背伸，能夠立刻解除抽筋的現象，要維持大約3-5分鐘的時間，抽筋的情況才能避免重複出現。一定要注意保暖，不能受涼，因為受涼之後會導致血液迴圈減慢，肌肉、肌腱、韌帶等軟組織會變得緊張，容易導致痙攣的誘發。

除此之外，要多用暖水袋進行熱敷，增加這個位置的血液迴圈，也可以用熱水燙洗，有效改善迴圈之後預防痙攣發作。可以口服鹽酸乙哌立松片，是一種肌肉鬆弛劑，口服之後能有效的讓肌肉及周圍軟組織變得放鬆，痙攣的情況能夠得到有效預防。腳不停的抽筋可能與患者過度的勞累，不良睡眠姿勢及患者下肢動脈的慢性缺血等有關。

急性的腳抽筋會導致小腿腓腸肌的劇烈疼痛，患者關節僵直且難以活動，發生持續腳抽筋時患者可用手上扳腳趾忍住疼痛維持1-2min以後，抽筋的症狀會慢慢的緩解。如果患者經常發生腳抽筋應該注意以下方面：

1、冬天時容易發生腳抽筋，應該注意保暖多穿衣物，睡覺前可以泡泡熱水腳，睡覺時使用電熱毯等。溫暖的環境中腳抽筋的頻率會大大降低。

2、如果中老年患者發生腳抽筋應該檢查電解質和骨密度，如果缺鈣可以針對性進行補鈣**。

3、愛抽菸的中老年男性不排除下肢閉塞性脈管炎的可能，因為肢體的缺血也容易導致腳抽筋，檢查患者的血脂和血管彩超，如果確實有動脈閉塞的情況，應該針對性地使用活血化瘀的藥物緩解腳抽筋的症狀。

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