1樓：小七七原寶
十點咯，太早也不好。
晚上幾點鐘睡最好？
2樓：來自菽莊花園堂堂正正的楊樹
晚上其實幾點鐘睡不重要，重要的是保障睡眠時間充足，比如你平常10點睡，6點起，你也可以12點睡，8點起。只要總的睡眠時間充足，多少點睡都無所謂，身體會自己調節。
3樓：生活小達人
你好 正常情況下，晚上在8:00~9:00睡覺最好，一般不能夠超過10:00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。
4樓：蘇羊
晚上10-11點之前睡覺是最好的，因為人體在11點後會自動進入排毒狀態，此時可達到深睡眠，有利於人體黑色素的分泌，還可幫助神經中樞的調節。如果過遲睡覺，容易使人出現注意力不集中、記憶力減退的症狀。
5樓：盛京少年郎
10點之前，十點之後是肝臟開始進行排毒階段。
6樓：讚讚團隊
通常晚上在23點之前睡覺最好，對於正常成年人，每天最佳睡眠時間需要保證6-8小時為宜，深睡眠時相盡量大於4個小時，在深睡眠時相中盡量在凌晨2-3時度過，因此在晚間10-11點睡覺時，能夠保證在凌晨2-3點之內處於人體的深睡眠時相。在深睡眠時相中對於大腦皮層的恢復能夠得到最佳的充分休息和充分進行植物神經功能的調節，因此晚間23點進行睡覺是人體最佳休息和睡眠時間。如果超過這個時間睡覺，即便睡覺時間大於6-8小時，但因深睡眠時相不足對身體也有一定不利影響。
晚上幾點睡覺最合適？
7樓：卑格菲
正常情況下，晚上在8:00~9:00睡覺最好，一般不能夠超過10:00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。
晚上8:00~9:00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到充分的休息，而且10點之前進入到深度睡眠有利於**休息，能夠減少膚色暗沉以及色斑等情況出現，而且11:
00到凌晨1點是肝臟的排毒時間，如果睡得過晚就會影響到肝臟排毒，對身體的危害也是比較大的，而且只有睡眠充足才能夠讓大腦得到充分的休息，才能夠讓第2天的精神狀態進入到最佳。
建議平時不要養成熬夜的習慣，要做到早睡早起，在睡覺之前不要飲用濃茶咖啡，以免對睡眠質量造成影響，睡覺之前可以適當的喝一杯熱牛奶，能夠幫助提高睡眠的質量。
8樓：元渴侯成
晚上十點前睡覺好。
晚上幾點睡覺最好
晚上幾點睡覺，對身體是最好的？
9樓：我愛學習
現在很多人由於工作或者生活的原因，都長期熬夜，到了晚上就開始興奮，一直抱著手機不願意撒手，久而久之就養成了熬夜的習慣，不到凌晨都不願意睡覺。長期熬夜對人體的危害是非常大的，如果不按時睡覺的話，對於人身體的各個器官，排毒也是非常不利的。
成年人每天的休息時間是6~8個小時，一般情況下要睡到8個小時左右，並且晚上最好10:00~10:30之間睡覺最好。
這樣可以幫助身體各個器官生長發育，並且還能夠保護心臟和腦部。如果熬夜的話，第2天會出現頭暈腦脹的症狀，腦部會缺血缺氧，還會有心慌的症狀，導致心律不齊。
1、導致人體的免疫力下降。對於經常熬夜的人來說，晚上不睡覺，早上起不來，第2天上班和學習都沒有精神，總是感覺到身體非常累，想睡覺，整個人都提不起精神。並且經過一段時間的熬夜之後，患者就會發現自己非常容易感冒，還會出現失眠健忘等問題。
這些都是免疫力降低的表現。
2、眼睛乾澀。大部分的人熬夜都是在對著電腦或者手機，對於眼睛來說是非常不利的，熬夜第2天臉上就會出現黑眼圈，如果長時間的熬夜很可能就會出現眼睛疼痛乾澀的症狀，患上乾眼症。還可能會導致眼部疲勞，出現視力下降的症狀，影響視網膜。
3、導致**暗沉。大多數的人在熬夜之後，第2天的**狀態都非常的差。因為大家熬夜的時間也是**新陳代謝的時間，也是肝臟排毒的時間，如果長期熬夜的話，就會影響到肝臟的排毒，使臉上長痘，**粗糙，臉色暗黃。
正常人的睡覺時間是10:00~10:30之間，如果稍微再晚半個小時也是可以的，但是不要超過11點，否則長期熬夜就會給身體帶來非常多的隱患。
10樓：是七七不是柒柒
晚上十點之前睡覺比較好，這個時間睡覺對身體特別好，還可以保障充足的睡眠，這個時候也是睡覺的**時間，對身體更好一些。
11樓：安妮的心動錄目
在11點前睡覺是非常好的，因為在11點前睡覺就不屬於熬夜行為，可以讓自己獲得乙個非常好的睡眠質量。
12樓：王志剛剛剛
晚上9點睡覺的時候對身體是最好的。因為這個時間睡覺能夠得到很好的休息。
晚上幾點睡最好?
13樓：民生為本
1、老人和小孩10點前。
晚上睡覺的最佳時間需要根據不同人群來區分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身體還沒有完全發育的情況下，兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路，應該保證更充足的睡眠時間，因此夜間的入睡時間也會相對早一些。
如果兒童或者老年人可以保證每天晚上在十點鐘之前入睡，對健康有好處。十點鐘入睡，早上七點鐘醒來可以保持有八個小時以上的充足睡眠，這樣對兒童身體發育和老年人身體健康保養均有幫助。因此，老年人和小孩的最佳入睡時間是在晚上10點前，不可太晚。
2、成年人晚上11點之前。
對於成年人來說，晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鐘之前入睡最為合適，這樣可以保持身體健康狀態。因為身體需要足夠的睡眠時間來休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就會找上門來。
尤其是肝臟需要在夜間進行修復，保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。
另外，成年人白天需要工作，晚上11點前入睡，早上7點鐘醒來才能保持有8個小時的充足睡眠，健康人每天需要有7-8個小時的睡眠時間，才能提高器官功能，維持免疫功能良好的狀態。因此，成年人每天晚上最佳的入睡時間是在11點前，如果可以保證這種規律的睡眠情況，對健康好處頗多。
由此可見，晚上睡覺的最佳時間是幾點，需要根據不同人群來劃分。一般老年人和小孩的入睡時間要早一些，才能維持身體健康狀態，而成年人最好也要在晚上11點前準時入睡，這樣對肝臟或者其他器官功能的提高有幫助，可以有效促進身體健康，延長壽命。
14樓：北京新東方烹飪學校
晚上睡覺時間，一般建議是10:00-10:30入睡最好，因為首先是睡眠週期，是90-100分鐘，乙個晚上正常的睡眠需要維持4-5個睡眠週期，才是有效的睡眠質量。
還有乙個就是要睡8個小時，就是睡眠週期6-8小時，一般建議睡8個小時，就是10:00-10:30睡覺，6:
00-6:30起床。
15樓：匿名使用者
晚上幾點睡覺最好，我覺得晚上十點睡覺正好，六點起床，只要睡夠八小時，白天無論是學習還是工作都是精力充足。
16樓：網友
晚上幾點睡？最好晚上最好還是九點睡覺，這樣早睡早起對身體也好，作息有規律，不影響白天的工作。
17樓：王陳
晚上最好的睡眠時間是在10:00之前，早上7:00起床，這樣的話是保證充足的睡眠。
18樓：莫緣呀
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
19樓：baby趙雨婷
晚上的最佳睡眠時間在九點到十點之間，超過十一點就屬於熬夜了對心臟不好，九點到十點之間睡覺早上五點到六點起床是最佳時間。
20樓：網友
晚上的睡眠時間最好在10點到11:00之間比較好，這個時候睡覺的話，可以讓身體的各個器官得到充分的休息。
21樓：網友
你晚上幾點鐘睡覺最好，其實只要晚上11:00以前睡覺的話，都是11:00之前睡覺能夠很好地幫助自己很好的入眠，而且睡的時間也是非常充足的，能夠幫助自己身體很好的休息。
22樓：祝你幸福拜託
晚上幾點睡覺最好呢？你好朋友，一般情況下，晚上十點之前睡覺，這樣子最好早睡早起，身體好，希望大家都有乙個好身體。
23樓：吹原板愛
晚上11點之前睡覺是最好的 11點之前睡覺呢，可以 讓你早上起來的時候，精神出精神 精力充沛 休息的時間也很好 對於身體的各個器官呢，休息的也很好 所以每晚之前都在11點之前睡覺時 不能超過11點是最最好。
24樓：你曉得三
其實，為了健康的話，晚上最好11點鐘之前睡覺是最好的，因為11點鐘之前能夠好好的入眠，而且對我們身體的一些排毒功能也是非常有幫助的。
25樓：匿名使用者
晚上睡覺最好是在10點之前不能超過10點，要不然身體就休息不過來的。
26樓：匿名使用者
熬夜肯定是不好的。
建議最好是十點半就能入睡了。
最遲不超過十一點。
肝要排毒的話。
是需要早點休息的。
27樓：網友
現在應該早睡早起 這樣對身體好 你晚上超過11點睡覺 對身體是幹仗了 腎臟都有損傷 嗯 最好在9點左右以前就睡覺。
28樓：夏燎
晚上最好是九點鐘前睡覺，這樣最適合身體內臟排毒，促進新陳代謝，保持身體健康。
29樓：匿名使用者
晚上幾點睡最好。一般晚上頭23:00以前睡覺是最好，因為人得到充足，休息睡覺最沉的時候就是11:
30到1:30之間那個時間人的睡眠是最好的。凌晨6:
30到7:00起床是最好，因為經過一宿的睡眠，早晨七八點是精神狀態最好的時候。
30樓：cj阿里巴巴
晚上正常的話可以選擇十點鐘睡覺最好，一天的勞累可以得到最好的休息。
晚上幾點鐘睡覺？對身體最好
31樓：丹範魅
中學生應該睡眠8-10小時。成年人應該睡足8小時。兒童都可在8點左右睡覺，小學生和初中生在9點，高中生和成年人都可在10點鐘睡覺。
人體的很多激素都是在夜間分泌的，尤其是生長激素。現代有人研究過，只要保證七小時睡眠，並且有規律，就不會影響人的健康。但中醫學者認為十一點前是合適的。
讀過乙個關於孫思邈的故事，說他太陽落山後就睡，太陽出來前就開始練習五禽戲。
八小時睡眠是必須的，最好是晚上九時睡眠，明晨五時起床，起床後可以做鍛鍊身體活動，同時養成早晨定時大便的習慣。據醫生說，每個人，在晚上睡眠絕不可超過十一點，否則則身體有害。遵循自然養生規律，一般晚上十點左右睡覺是最合適的，有利於人體器官修養生息和內臟排毒，也就是大多數人所說的「睡美容覺」。
睡覺時間控制在6—8個小時，睡覺時間如果睡太長的話，頭腦容易昏沉。
從養生角度來說，要想長壽必須遵循自然規律一一日出而作 日入而息，一切萬物都是離不開太陽的，早晨太陽出來了，我們就應起來了，晚上太陽下山了，我們就應該休息了，晚上十點就該睡覺了。
32樓：生活導師小蘭
關於睡眠，相信很多人都曾糾結過幾點睡最好，那麼最標準的答案到底是多少？
你最適合幾點睡：根據作息習慣以及生活方式不同，有的人習慣早睡，有的人喜歡晚睡，無論你屬於哪種，都應該滿足3個條件，第乙個也是最重要規律作息，只有養成乙個良好的睡眠習慣，如固定的時間點以及入睡、起床時間。
比如晚上10點睡，早上6點或7點起床，和工作日一樣，休息日也是這個規律，失眠、入睡困難等也會大概率降低。
第二個符合人體睡眠規律，由於工作性質不同，有的人可能上一天一宿，或者經常上夜班，長期黑白顛倒的方式，極易影響乙個人的生物鐘，甚至因為作息不規律，加班熬夜增加多種疾病和癌症的風險。
由此還是建議大家能夠按照正常的時間點入睡 ，晚上睡覺白天工作，是對身體健康最有利的。
第三點盡可能延長深度睡眠的時間，相比於淺度睡眠，深度睡眠的人會睡得更深沉，按照人睡眠的規律來看，每天都要滿足7~9個小時的標準，而在這個時間範圍內有三個睡眠週期，即快速眼動睡眠、淺睡眠、深睡眠，每個週期的時間為1個小時30分鐘，即4~5次深度睡眠。
而睡眠質量差的人，深度睡眠時間會越來越短。要想睡得好，在延長深度睡眠上，控制良好的體重範圍（bmi在，可避免由於肥胖引發的睡眠障礙，如典型的打呼嚕，可造成不同程度的睡眠呼吸暫停，進而影響深度睡眠）。
當你上面這3點都符合了，在幾點睡的範圍內，基本上9~11點之間睡是最好的。
還有的人說，早睡早起就好嗎？
如何判斷是不是睡了個好覺？在這裡判斷的辦法十分簡單，入睡時間很快，倒不是沾枕頭就能睡著的這種，一般在半個小時之內能夠進入到睡眠即可；
睡覺過程中幾乎不會醒來，說明你睡得十分踏實，不容易被外界因素打擾；白天的精神狀態極佳，不會因為頻繁打哈欠，而影響到工作狀態以及生活質量，注意力集中、反應速度快、思維敏捷，說明你睡好了。
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