1樓：知恩啊
經常吃堅果會導致發胖，因為堅果富含脂肪和較高的熱量。如果堅果吃得太多，過多的能量就會以脂肪的形式存積身體中，脂肪增多，人就會發胖。
2樓：龍貓小淘
是會引起發胖的，因為堅果是一種熱量很高的食物，吃的時候要適量，食用過多會導致肥胖的。
3樓：西瓜不含
不會。乙個人發胖是由各種因素影響的，何況吃堅果還有益於身體健康，發胖那是不可能的。
4樓：w愛酸檸檬
會的，堅果的熱量是非常高的，當每天攝入熱量大於消耗熱量時，會變胖的。
吃堅果長胖嗎
5樓：澄巧蕊憑穎
不會，因人而易。
復，看你屬於哪種類制。
型：比如說，我就是屬於只要多吃，不管吃的是什麼都會胖，要是吃的少，即使吃巧克力也不會胖的人，但是我有個朋友，就是屬於吃多少都不胖，只要一吃巧克力就胖的人。呵呵，看你屬於哪種了。
6樓：阿亮體重管理
堅果是很好的食物，雖然熱量高，但營養豐富，**的時候也可以吃，簡單給堅果分下類，總共分三類。
7樓：匿名使用者
果脂肪含量。
bai高，會讓du人冬天發胖嗎？
吃zhi了堅果之後是否dao容易專發胖，要看屬吃得是否得法。人們一般都有這樣的經驗，三餐之外吃堅果，會讓人長胖。沒錯，這是因為它們脂肪含量非常高，從40%到80%不等。
餐後吃堅果會造成一日當中能量攝入過量，特別是晚餐後還一邊看電視一邊吃堅果，當然容易發胖。
不過，如果把吃堅果的時機放在用餐的時候，情況就完全不同了。部分堅果的膳食纖維含量很高，特別是大杏仁、小杏仁、榛子等堅果，飽腹感很強，在用餐的時候吃這些堅果，並不會額外增加一餐之中的總能量。相反，有研究證明，如果把大杏仁納入到一餐當中，配合澱粉類食物一起食用，可以讓餐後的飽腹感持續更長時間，甚至到了下一餐仍然會發揮作用，把飽腹效果持續一整天。
也可以這麼說，如果吃飯的時候，用「大杏仁＋澱粉主食＋少油菜餚」來替代「澱粉主食＋多油菜餚」組合的話，前者在同樣能量攝入情況下更有利於控制食量，讓人不會因為提前飢餓而食慾大開，反而有利於控制體重。
8樓：匿名使用者
你好！你的問題是想長胖還是**呢？
吃堅果會不會發胖，完全取決於你怎麼吃回。
？最好吃堅果的時答間在餐前，不僅營養還能增加飽腹感。因為堅果的熱量和脂肪都很高，吃多了肯定會發胖。
睡前吃堅果容易發胖，堅果比較油膩，熱量和脂肪的含量都比較高，在睡前吃堅果的話，不但會增加消化系統的負擔而且容易導致脂肪的堆積。晚上睡覺的時候熱量不容易消耗，所以很容易發胖。
那麼怎麼吃堅果不發胖呢？每天攝入的堅果30到50克是最好的。另外堅果含有大量的油脂，一次性不要吃得太多，否則飽腹感太強，影響食慾，消化不好的人一次性盡量不要吃得太多。
9樓：匿名使用者
堅果熱量表（可食部分）
單位：千卡/100克。
榛子594（相當於1斤公尺飯）
堅果松仁619（相當於1斤1兩公尺飯）
板栗212（相當於兩公尺飯）
杏仁562（相當於兩公尺飯）
開心果552（相當於兩公尺飯）
葵花子616（相當於1斤1兩公尺飯）
2食用方法。
1、堅果食用的最佳時間。最佳時間為飯中吃。這是因為飯後吃會造成一日當中能量攝入過量。飯中吃堅果，有利於增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛。
子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。
2、堅果食用方式。堅果可以切碎吃和整粒吃，不過各有利弊，因人而異。大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐後控制血糖上公升的效果更好一些。
比如大杏仁質地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上公升速度自然也會比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。
可見，吃堅果吃多了就要減少用飯亮了，否則就會發胖，每天吃一點，劑量要正好，不可多食。
4、補腦益智。腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。因此，對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸。
熱量吃堅果每天適宜吃30克左右，如果不小心多吃堅果，就要減小一日三餐用油量和飲食量。
堅果熱量表（可食部分）
單位：千卡/100克。
榛子594（相當於1斤公尺飯）
堅果松仁619（相當於1斤1兩公尺飯）
板栗212（相當於兩公尺飯）
杏仁562（相當於兩公尺飯）
開心果552（相當於兩公尺飯）
葵花子616（相當於1斤1兩公尺飯）
2食用方法。
1、堅果食用的最佳時間。最佳時間為飯中吃。這是因為飯後吃會造成一日當中能量攝入過量。飯中吃堅果，有利於增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛。
子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。
2、堅果食用方式。堅果可以切碎吃和整粒吃，不過各有利弊，因人而異。大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐後控制血糖上公升的效果更好一些。
比如大杏仁質地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上公升速度自然也會比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。
可見，吃堅果吃多了就要減少用飯亮了，否則就會發胖，每天吃一點，劑量要正好，不可多食。
10樓：匿名使用者
不管是抄水果，堅果還是燕麥，其實它們裡bai面含有du的熱量都是比較高的，zhi而且這三種食物裡面堅dao果之類的熱量算是最高的，所以不管吃任何的食物都是可以的，但是盡量不要吃的太多，如果吃得太多，就有可能會導致身體出現發胖的現象，並且吃飯的時候也可以吃到六七分飽，然後適量的做運動。
11樓：匿名使用者
吃堅果不要吃的多，吃多了可能會長胖，因為堅果油比較多。
吃堅果會發胖嗎？
12樓：亦不忘往年
雖然，堅果的脂肪含量很高，但這並不意味著吃堅果會就會發胖。
杏仁、核桃、花生等優質堅果，也許從熱量表中，你會發現堅果的熱量不低，從此把它列為**期間拒絕往來的傢伙。
其實你沒有完全了解這個**中的好夥伴。
堅果中含有的單一不飽和脂肪酸，是對人體非常友好的一種脂肪酸，同時，它還可以讓你不再感到飢餓。
堅果中的高蛋白，是蛋白質的主要**之一，它能延遲你感到飢餓的時間。而優質的纖維則會增加你的飽腹感。
在**期間，應限制熱量、運動及補充營養之外，還應適量的吃些堅果。
13樓：抱香蕉睡覺
一、堅果熱量和脂肪都比較高，吃多了會發胖。
堅果富含脂肪和較高的熱量值，但其實從營養角度仔細分析，發現堅果其實還是具有很多有益健康的營養物質，如果堅果吃得太多，平衡就會被打破，過多的能量就會以脂肪的形式存積身體中，脂肪增多，人體進而發胖，所以說，吃了堅果是胖還是瘦，關鍵在「量」上。
二、堅果的理想攝入量。
一般堅果含有亞麻酸、油酸等豐富油脂，所以不宜多吃。如核桃中的油脂可以平衡脂肪代謝，每日食用2-4顆核桃即可；花生富含優質的蛋白質和脂肪及多種微量營養素，建議每天吃8-10粒就足夠了；開心果可降低膽固醇含量，食用這些堅果時都要適可而止，建議一天一小把（30-50克）為宜。
14樓：匿名使用者
吃堅果對人的身體有好處，應該適量的吃堅果，因為堅果的能量也很高的，如果過多的吃堅果也會長胖的。
15樓：鄒宣別雁露
不會，堅果屬於健腦益智類食品，常食用不但有助於心腦血管健康，增強記憶，而且還可以**，不過瓜子除外。
肥胖是個複雜的人體現象，並不能簡單的理解為脂肪層增厚，各人肥胖的因素也不相同。
膳食結構不合理、缺乏運動、生理性或病理性激素水平異常、藥物服用……等等諸多因素都可形成肥胖。
起居飲食，非常講究度，堅果類食品含有豐富的微量元素和維生素，只要在正常量值內，多吃堅果類食品可以有助於心腦血管健康，增強記憶。當然部分堅果在加工過程中，大多採用花椒、食鹽、白糖、味精等，如大量食用可導致口幹，虛火上公升。
16樓：匿名使用者
會的，應該適量食用。花生、核桃、松子、開心果等，熱量高，脂肪多。
吃堅果會發胖嗎 詳解吃太多堅果會不會發胖
17樓：中醫志願者美橘
吃堅果適量的話是不會發胖的，吃太多堅果則是會發胖的。
因為適量吃堅果可以補充大腦所需的營養物質，同時堅果中含有大量的油脂，如攝入過量的話會導致代謝不掉而堆積在體內，引起發胖。
建議用量：每天吃堅果的量在25g左右是不會發胖的，25g相當於我們的手握一把那麼多的量。
適合吃堅果的人群有：
1、糖尿病患者，除了栗子和白果之外，其他堅果的膳食纖維含量較高，所以它們促進血糖公升高的危險很小，而且還可以幫助控制心腦血管的並以症。早上吃一小把是比較好的。
2、痛風的人也可以吃堅果，因為堅果類屬於低嘌呤食物，每天一小把是可以的。
3、**者在早餐時吃一小把堅果，可以有很好的飽腹感，對控制體重非常有好處。
4、孕婦每天吃一小把堅果，可以起到健腦的作用。
5、腦力勞動者每天吃一小把堅果，可以健腦、增強記憶力。
不適合吃堅果的人群有：高血脂、咽喉疾病、腹瀉患者、兒童，因為這些人群食用堅果時會對胃腸道造成負擔，可能會加重病情，還有對堅果過敏的人是不能食用的，會引起過敏反應。
18樓：食之軒吃貨
堅果中含有菸酸、維生素b6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，及多種抗氧化劑等營養成分。
食用樹生堅果（包括杏仁、腰果、核桃、松子等）的被研究者比食用堅果少的被研究者肥胖率要低37%~46%。另外，食用堅果的人比不常食用堅果的人患高血壓、高膽固醇等代謝綜合症以及糖尿病、心臟病的可能性也較低。
堅果所含脂肪為不飽和脂肪酸，並不會對人體健康造成威脅。堅果還富含膳食纖維和蛋白質，有很好的飽腹感。吃適量的堅果具有**效果。
19樓：小五金宇
吃堅果每天適宜吃30克左右，如果不堅果小心多吃堅果，就要減小一日三餐用油量和飲食。
量。堅果熱量表（可食部分）
單位：千卡/100克。
榛子594（相當於1斤公尺飯）
松仁619（相當於1斤1兩公尺飯）
板栗212（相當於兩公尺飯）
杏仁562（相當於兩公尺飯）
開心果552（相當於兩公尺飯）
葵花子616（相當於1斤1兩公尺飯）
雖然有這樣多的好處，卻並非說可以無節制地吃堅果，因為它們的單位熱量很高，邊看電視邊狂磕兩斤瓜子是一定會胖的。營養學家建議每天吃剛好自己的手能抓握一把的量，最好在早餐或上午加餐的時候吃，帶來的飽足感能幫助降低午餐的食量。像我這樣切碎加在沙拉裡面，或者用在烘焙當中也很好，只需要幾顆就能增加香脆的口感。
吃堅果會發胖嗎
20樓：殷紫夢
不要吃多。。我曾經一假期吃了兩斤松子。。。結果胖了十斤。
21樓：開心每一天
會的哦 不過少點吃還是有好處的。
堅果吃多了會發胖嗎？
22樓：常駐本吧總執事
簡單來說，大量吃堅果會胖，牛大量吃草都能又肥又壯。這是量的問題，過了一定量，談堅果其他作用都沒有意義。只要大量地吃，水果都能讓你胖，何況是堅果。
人體對於食物的需求，可不是簡單地站在能量守恆的角度，不是什麼能量低就吃什麼，而是要看我們人體需要什麼。堅果和巧克力，都是高熱量食物，但是站在營養的角度，堅果秒殺巧克力。就算是站在熱量的角度看，相同熱量的堅果和相同熱量的巧克力進入人體，產生的作用也是不一樣的。
寶寶經常吃堅果，對身體的好處都有哪些？
能增強寶寶抵抗力 補腦 補充蛋白質 促進長高 促進大腦發育。這些都是吃堅果對寶寶的好處，我們要讓寶寶多吃。堅果是很有營養的，它有不飽和脂肪酸，蛋白質，食物纖維，維生素和礦物質。所以它滿足了身體生長的營養需求，但是每天不能多吃的。堅果裡含有脂肪酸 蛋白質和各種微量元素，還有豐富的維生素，經常吃堅果對寶...
吃雞肉增肥嗎，經常吃雞肉會發胖嗎
因為,現在的養雞場為了使雞快點長大以便於提高經濟效益,都給雞注射激素或在飼料裡新增激素,所以這種雞被人吃了以後殘留在雞裡的激素對人體有不良的影響.按道理吃雞不會發胖但吃了含有激素的雞就會發胖,而且還會得很多種 富貴 病.不僅雞肉,雞蛋,豬肉,鴨肉等幾乎所有肉類都會有這樣的問題.所以最好食用通過綠色食...
經常吃燒烤會怎樣，燒烤可以經常吃嗎？
由於肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再與肉裡蛋白質結合，就會產生叫苯並芘的致癌物質。人們如果經常食用被苯並芘汙染的燒烤食品，致癌物質會在體內蓄積，有誘發胃癌 腸癌的危險。吃多了得會癌症，盡量避免路過燒烤店，又或先吃過其它食物餵飽胃那樣就算想吃也吃不下多少，還有一點俗話說眼不見為靜，有...