1樓：明天更美好
跑步時，應該用鼻子呼吸。
因為鼻腔內有人體的防禦系統，通過鼻腔呼吸能夠對空氣中的病毒細菌進行過濾，避免患者直接吸入空氣而誘發呼吸道感染。
同時鼻腔能對空氣進行加溫調濕作用，也避免直接吸入空氣誘發嗓子幹、肺內感染等情況。
2樓：電子數碼科技谷
跑步首選還是用鼻子呼吸的，但是運動量特別大，跑的時間特別長的陣容情況下。鼻子就不夠用了，這個時候再配合嘴巴呼吸是最好的。
3樓：帳號已登出
我個人覺得跑步時，當然是用鼻子呼吸，鼻子的話節奏要穩，有一種叫做，4步呼吸法是一種鍛鍊身體的呼吸節奏。
跑步用鼻子還是嘴呼吸?
4樓：匿名使用者
我認為用鼻子吸氣，嘴撥出。這就是中速跑了。這個是個身體自適應調節的不必糾結。跑步麼，呼吸節奏才是最重要的。又不是專業訓練。
5樓：匿名使用者
運動最好用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，可以兩步一吸一吐。
6樓：銘夜法
看個人情況，如果自己身體感覺能接受就用鼻子呼吸，如果感覺不行了也可以嘴巴鼻子一起呼吸。
7樓：帳號已登出
剛開始肯定是用鼻子呼吸，當你喘不過氣就會用到嘴巴呼吸。
8樓：多久好啊
剛開始可以只用鼻子呼吸，當你感到吸入氧氣不夠，自己喘不過氣的時候嘴和鼻子一起呼吸。
9樓：毛鴻築
跑步建議口鼻同時呼吸。
10樓：譖忱
縮唇呼吸、腹式呼吸和運動動作相結合。
跑步時，用嘴呼吸和用鼻子呼吸，哪種更健康？怎麼做才是正確的？
11樓：半杯酒微醺
用鼻子呼吸更健康，因為鼻子可以過濾空氣裡的灰塵，讓身體不容易生病。
12樓：勇敢去飛舞
跑步時，用鼻子呼吸比較好，不過跑步跑的多了，有時候難以自己控制，就要多鍛鍊。
13樓：土豆地瓜豆角
最好是用鼻子呼吸，這樣呼吸的特別的順暢，那麼空氣也會呼吸的很清新。
14樓：落
正確的是用鼻子呼吸，因為鼻子裡有鼻毛，可以阻隔空氣裡的細菌。
15樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」 003 跑步時正確的呼吸方法。
長跑時用鼻子呼吸好？還是用嘴呼吸好
16樓：文化永生
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的濕度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋、清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。
用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，容易引起其他疾病。
17樓：統景綁緊跳
在長跑運動當中，這兩種呼吸方式不能說哪一種更好，應該是兩種呼吸方式配合，就是口鼻一起呼吸。在跑步運動時，應該根據需要來調整呼吸：
呼吸方式與跑速配合。
跑步時呼吸方法有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。
跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。
此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。當然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
呼吸節奏與步伐配合。
跑步時，人們一般習慣於按照自身需要自由調節呼吸節奏，其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加，機體疲勞慢慢明顯，這時候需要放慢前行速度、或者停下來走兩步，以調整呼吸節奏。
加強呼氣深度。
許多人在跑步時不注意呼吸的深度，所以在持續較長時間的運動時，就會出現呼吸急促，從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意深吸氣，但往往就忽視了呼氣的深度。其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。
跑步百科。
18樓：邊合英勇酉
貌似鼻子吸氣，嘴吐氣，但是要把握好自己的呼吸規律，一定要有節奏。
19樓：匿名使用者
用鼻子呼吸好，鼻子吸氣，嘴巴呼氣。
呼吸方法 ：
1.中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，為了加大肺通氣量，呼吸時還可採用口鼻同時進行呼吸的方法。
2.呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
3.呼吸時要注意加大呼吸深度。
20樓：古說
在開始長跑或者跑得慢的時候，應該用鼻子呼吸當跑過了一定距離或者是跑速加快的時候，就必須要鼻口並用了3但不要張大口呼吸，而是鼻吸氣，口只用來呼氣，還要與步法密切配合4先兩步一呼，再兩步一吸，呼吸的節奏隨步伐的加快而加快。
5適合於自己身體素質的勻速跑，呼吸均勻適中，意念集中，全身盡量放鬆。
6當然這種東西不是死的，適當加快步頻來提高速度也可以，但節奏要把握好。
在跑步時，是用鼻子呼吸好還是用嘴呼吸好?為什麼？
21樓：體育怪獸
盡量用鼻子呼吸，這樣會更好一些，鼻子裡面有鼻粘膜可以過濾灰塵等，但是長跑或快跑的話通常需要配合嘴呼吸。
22樓：永恆曉曉
在跑步的時候最好是用鼻子呼吸，因為鼻子有鼻毛，能過濾空氣中的沙塵等；而嘴呼吸是沒法濾過空氣中的粉塵。
長跑時用鼻子呼吸好？還是用嘴呼吸好
文化永生 一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些 鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的濕度 鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋 清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空...
跑步時呼吸急促
正常，運動都是這樣的，你不經常運動，肺活量沒那麼好，多運動就慢慢沒事了 你可以據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸 二步一呼或三步一吸 三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中 ...
跑步呼吸不暢，跑步時呼吸困難是怎麼回事
正常人劇烈運動也是可以造成心動過速，心臟供血不足引起的呼吸困難的症狀，特點是休息就可以改善症狀，如果你平時安靜，休息前提下也是呼吸困難，心動過速，就需要排除心律失常疾病可能。建議檢查心電圖及心肌酶譜，初步評估病情，明確診斷。這樣的情況一般是在不經常進行體育鍛煉的人身體上容易出現，在運動一會兒後出現呼...