1樓：影子
我覺得最基本的正確的跑步姿勢學校的體育老師應該是要向每位同學做到最基本的普及和教導的。這有利於我們從小養成乙個良好的跑步姿勢。正確的跑步姿勢身體應該處於正直狀態，不可前傾或者是向後倒，保持自己的重心在身體的腰部。
並且要使腳後跟先著地，腳尖自然落地。不可以單純的用腳尖落地方式進行跑步，這會對我們的腳部關節造成損傷。並且手臂要隨著步伐進行向前擺動。
2樓：小知92991猛用
如果你核心無力、腹部與下背肌力不足、或總是靠雙腿費力地跑步，那你的碗一定左搖右晃、前翻後倒，水灑得滿地都是，這個時候建議平時跑步之餘可以加入核心肌群的訓練。穩定之餘，也要讓骨盆有足夠的靈活度、隨著身體而水平律動著；讓我們把場景轉換一下，你有著乙個正在拉胚中的碗，快速流暢的水平轉動著，你要控制轉動的速度和力道，幅度太大、前傾後倒，都會歪七扭八。
3樓：沉夜孤星
如果你有膝蓋不適的問題，那很可能是由於你跑步時習慣跨大步，讓腳在身體重心前方落地，進而讓膝蓋吸收大量衝擊；另乙個原因是由於雙腳在落地後，腿後肌群和臀部肌力不足，將腿後擺、收起雙腿的動作不夠流暢，所以來自路面的衝擊力無法有效地轉化為前進的力量，反而讓身體成為吸收衝擊的媒介，跑久了身體不出問題也難。
4樓：網友
跑步可不光只是用雙腿在跑，上半身的穩定與協調、以及上下半身的連貫性，對跑步效益與跑姿可是有關鍵的影響。跑步時上半身應保持直立，而非彎腰駝背，直立並不是要你有如憲兵立定般地刻意挺直；身體與四肢都是放鬆的，想象你的脊椎從背後往上、直到頭頂、往天空延伸而撐起身體，就像乙隻穿過棉花的針，中心強而有力，四肢與軀幹則柔軟靈活。
5樓：以心
一些跑步的技巧，比如姿勢上：像被一段繩子繫在腰間向前跑那樣，把著力點控制在身體下方、腳尖點地、胯關節充分發力，重心放在前腳掌、後背挺直、頭顱保持穩定、肘部帶動大臂大幅擺動、雙腳著地後發力踢向臀部，保持輕鬆、輕盈、流暢、快速；飲食：塔拉烏馬拉人經常吃的一種植物——奇雅子即芡歐鼠尾草，相當於鮭魚、菠菜和生長激素三合一，富含不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅、可溶性纖維和抗氧化物。
6樓：事定何妨清除
跑步要素：不熱身，直接跑。跑頻加快，步伐要小。
小臂和大臂之間夾角大於135度，肩膀帶動小臂小幅擺動。全腳掌落地。設定目標中途不能停，不減速。
膝蓋彎曲。此方法重心很低，對膝蓋衝擊最小化。迅速提公升心肺功能。
7樓：犬吠眾客客來
呼吸，要跟隨著步伐來均勻呼吸。在加速時要在全身放鬆的狀態下，才可以很好的對腿部進行發力加速。這時膝蓋保持彎曲，腳向後用力蹬地就可以提供很好的向前的動力。
頭部始終處於放鬆狀態，不可前傾也不宜後仰。很多人健身常用的勻速慢跑的動作要領除了這些之外就是要保持跑步是抬頭挺胸，並且在跑步中時刻注意自己的動作予以調整。
跑步的正確姿勢，跑步的正確姿勢 方法和技巧
保持頭與肩的穩定，頭要正對前方。擺臂應是以肩為軸的前後動作，大腿和膝用力前擺，而不是上抬等。不行。只有頻率達到一定高度才可以考慮腳尖 前腳掌 著地，因為這樣可以增加距離，提高速度。2000公尺太遠了，你總是腳尖著地會傷到前腳掌的。全腳掌著地才是正確的跑法。除非你打算用衝刺100公尺的方法衝2000公...
正確跑步姿勢是怎樣的？正確的跑步姿勢該是怎樣的？
正確的跑步姿勢是 1.頭和肩。跑步動作要領 保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。動力伸拉 聳肩。肩放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重複。2.臂與手。跑步動作要領 擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指 腕與臂...
說一說跑步的正確姿勢，關於跑步的正確姿勢
保持頭與肩的穩定，頭要正對前方。擺臂應是以肩為軸的前後動作，大腿和膝用力前擺，而不是上抬等。人類的膝蓋是消耗品，跑步傷不傷膝蓋，傷到什麼程度，和運動方式和運動強度有關.比如跑步前沒有進行熱身 是否跑步的姿勢不正確 是否跑步的時候速度猛然特別快 運動量過大等等。如果真的發生跑步或鍛鍊後的急性疼痛建議各...