1樓：網友
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：匿名使用者
失眠和缺維生素有關？
很多維生素具有一定的修復受損神經的作用，醫學上叫作營養神經，尤其是b族的維生素，維生素b1、維生素b6、維生素b12都有這樣的作用。失眠是乙個神經系統疾病，所以維生素和失眠就聯絡起來了。
但對於失眠患者來說，神經受損可能並不是主要原因，很多失眠患者本身神經功能並沒有問題，所以補充維生素只是緩解失眠的乙個方法，並不是全部的**方法。
兩類失眠患者可以通過適度補充維生素來緩解。
1、維生素缺乏的患者。
很多患者可能會有挑食或者說吃蔬菜比較少的飲食習慣，這一類患者可以適當補充維生素。
2、患者本身就神經系統受損。
比如有神經炎或神經病變的一些患者，他們失眠時可以通過服用維生素來緩解。
從現在的臨床經驗來看，維生素d、維生素b、維生素e都用在失眠患者的輔助**上，用得最多是維生素b1、維生素b12、維生素b6。建議一般人或者說健康人通過均衡飲食來達到攝入足量維生素的目的。
對於飲食習慣上不均衡的人，或者說本身已經診斷出來存在維生素缺乏的患者，可以通過補充維生素片來達到這樣的乙個目的。注意：建議大家在醫生和藥師的指導下服用。
除此之外，還有這些能助眠的飲品、方法和習慣哦~
代茶飲。作用：
祛暑清心、養陰助眠。
用料：百合4片、蓮子4粒、麥冬4粒、烏梅1個或少許的菊花、玫瑰花，每天可以泡水喝。
快速入眠3方法。
方法一 ：478呼吸法。
478呼吸法由哈佛大學的醫學博士安德魯威爾研發，熟練後可有效調節呼吸，平復情緒，讓人快速入睡。
提醒：478呼吸法需要練習數週才能適應，不能過於專注於數數。有心臟疾病或呼吸道疾病的患者不宜過久憋氣，一定要有專業人士指導。
方法二 ：身體掃瞄法。
身體掃瞄法是正念減壓的重要方法。可以培育我們對身體的知覺力，從而放鬆身心，起到助眠、緩解焦慮的效果。
方法三 ：先緊後鬆法。
先緊後鬆法可以讓人記住肌肉從緊繃到放鬆的感覺，有助於深度放鬆全身的肌肉達到增進睡意的作用。
以下動作，可以任選1～2個進行，有睡意後即可停止：
以上這3種快速入睡方法，需要大家練習和適應，剛開始的時候可能作用較小，但習慣後會起很好的效果。大家也可以尋求醫生的專業指導。
夏季天氣炎熱睡不著覺怎麼辦？
3樓：dj林林
夏天天氣特別炎熱，睡不著的話可以把家裡的窗戶開乙個小縫，然後睡覺之前可以衝乙個熱水澡，這樣都可以讓自己睡個好覺。
4樓：職場達人
夏日炎熱，睡前沖個澡可以趕走一天的疲倦，放鬆神經，可以更好地入睡。有條件的，開空調，就是有些老人不習慣。有可以在院子裡打個蚊帳睡，夏天夜晚的風總是最涼爽的。
5樓：199103熊
夏季天氣炎熱，睡不著覺，首先在睡覺之前先去衝乙個澡，這樣就能涼快很多，再乙個建議把屋內的空調開啟，不要把溫度調的太低，這樣就能睡好覺了。
6樓：書谷之
夏天天氣炎熱睡不著，可以在睡前用涼水沖腳。可以降低身體溫度增加舒適感便於入睡。床邊也可以備個噴霧瓶，氣溫太高的時候可以往臉上噴些水霧。
採光條件好的臥室可以在白天氣溫公升高時提前拉上窗簾或者百葉窗，有助於降低室溫。
夏天晚上睡不著怎麼辦？
7樓：乓裁城仕
一、不要強迫自己入睡。
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足。
試著不去擔心能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當自己非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在真的困了累了的時候再去睡覺。
四、睡覺前先暖身。
睡覺前泡乙個熱水澡可以很容易讓人熟睡。最好可以搭配飲用眠夢香，其中包含的百香果，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
8樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
夏季睡眠不好怎麼辦？
10樓：種麗思豐芸
人的睡眠是有節律的，睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，只是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些，也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠的時間，睡眠質量並未改善，起來後依然會感覺「睡眠不足，精神倦怠」。
在歐美的一些國家，還有的人習慣一天睡3次。其實很多人都有這樣的經歷，當感覺特別累時，便想睡一會兒，抽時間打個盹，精力馬上得到恢復，即使晚上少睡兩個小時也不感覺到困倦。
總之，睡眠時間的長短應因人而異。「睡眠分段進行」這一健康新時尚，正是順應了「只要能消除疲勞和恢復精力，適當減少或增加睡眠時間都是無可非議的」這一現代生活的健康準ze
11樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
12樓：匿名使用者
夏天睡眠不好主要可以這樣做：
1、打掃房間，保持房間的乾淨整潔。
2、睡覺開空調或者是電風扇營造乙個良好的環境。
3、夜晚睡覺之前多泡泡腳，洗完後冥想一會兒都對睡眠有好處。
4、入睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
13樓：嶽珉保邈
一般睡不好的幾個原因。
1、居住的因素，居住的地方過於繁華，太吵了，影響休息2、工作壓力，由於工作的壓力，造成神經過於緊張，影響休息3、被生活事困擾，我們生活中有很多的雜事、鬧心的事，要合理的看待這些問題。
還有就是平時一定要養成作息的時間，堅持鍛鍊身體休息是需要長期的慢慢的調理的，切不可使用藥物。
14樓：邗揚鮑珠軒
還能怎麼辦，白天就打瞌睡啊。
15樓：全邵庚思松
多運動，累了就睡著了。
16樓：慎燁諾紫薇
天太熱，開空調！或數羊。
夏天天氣太熱，每天晚上都睡不著，這種情況該怎麼辦？
17樓：可樂也上頭
開窗通風。夏季晚上很多人會選擇開空調入睡，但是空調風對人體有危害，開窗通風最好。
18樓：是七七不是柒柒
可以開空調或者風扇，太熱了會影響休息，直接把空調或者風扇開啟，這樣就能帶來涼爽，可以讓自己睡的特別舒服。
19樓：浩海永寧
遇到這種情況，可以喝一杯牛奶，睡覺之前聽一會兒**，或者運動一下，放鬆自己，就能夠睡著了。
白天睡太多晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晉修行瑋奇 不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了 秋詒 白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,儘量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處 以輕微的痠疼感為度 可幫助較快的入眠。...
睡不著怎麼辦每天在學校都睡不著家裡都能睡著好像處於半睡半醒但是醒來後眼睛有點困怎麼辦已經很
每晚睡前喝點牛奶，泡泡腳。右側臥，把右手手心對準耳道，枕在頭下。很快就會入睡的。祝你快樂 定時睡，心中默念我要學習必須睡覺，每天堅持60遍以上自然就入睡了。別想太多啦，壓力太大也不行的，調整心態，心情心態決定一切啊，學會放下，有個好的心情才能好好的學習啊，做深呼吸，調整自己，慢慢都好啦 是上高中吧，...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦？
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引...