1樓：愛吃甜的魚
運動前後喝牛奶都可以，沒有區別。
一般運動前喝的東西是能夠給身體提供額外能量，幫助身體更好運動的東西，比如葡萄糖、肌酸、氨基酸等等。這些物質一般在運動前30-60分鐘喝，運動時會增加耐力、不易產生疲勞。
運動後喝的東西是能夠幫助身體及時補充能量，迅速恢復體力的，補充蛋白質比如肌酸、氨基酸、巧克力、牛肉、高碳水的食物等等。
而牛奶是不具備前後兩種功效的食物，即使喝了也沒什麼作用，所以前後喝都無所謂。
2樓：巧問鮃
運動後喝好，可以補充身體丟失的營養和水分。特別是運動後喝酸奶可以減少乳酸反應，身體不會出現痠痛的現象。
3樓：
在運動後喝好。
因人而宜吧，我是這樣的，參考一下吧，
運動後，先躺著休息半小時，那樣，全身舒暢，再起來喝一杯奶，
4樓：匿名使用者
運動前半小時喝能增加體能，防止體力消耗，運動後最好喝一杯白開水補充流失的水分以防虛脫
5樓：匿名使用者
肯定應該是運動後喝喲．吃飽了運動不好。
6樓：匿名使用者
運動前喝杯水，運動後喝牛奶也可以哦
7樓：依星昌頤真
運動後好，當人們運動過後需要補充大量了營養。
8樓：實憶楓希良
運動前喝水保障身體的水份,運動後喝牛奶促進吸收.
9樓：貳騫席珊
都好,關鍵在於你喝什麼,怎麼喝.運動前喝牛奶補充適當的能量有助於促進脂肪燃燒達到減脂的效果,促進運動後吸收更快,所以建議喝低脂牛奶,這樣不會長胖還能**身體所需營養.
鍛鍊身體前喝牛奶好還是鍛鍊後喝牛奶好？
10樓：哀紹輝
建議鍛鍊身體前喝牛奶。
鍛鍊強度大最好喝牛奶。對於一般運動，喝水就可以，
在騎自行車鍛鍊前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和乳酪，麵食和香蕉也可有助於保持肌肉中的蛋白化合物，也可以喝牛奶。
在健身前可多食一些含鐵和維生素c的食品，如雞禽肉、魚和蝦類，這樣可以增加血液中氧的含量，增添力氣。
若鍛鍊強度大，鍛鍊時間超過3小時，建議喝牛奶或巧克力奶，可以補充隨汗液流失的鈉和鈣，還能提供能量，有助於機體恢復。
健身過後，食用雞、魚、肉、蛋不但不利於解疲勞，反而對身體可能會有不良的影響。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。
牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。
牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
牛奶種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
11樓：蒙牛乳業
訓練前喝，多是補充含糖的食物，你會發現更有力；
訓練的時候需要能量，多半**於醣類，比如吃的公尺飯或者饅頭等主食，當然牛奶中的蛋白質也有需要，所以感覺有力量。
訓練後肌肉需要蛋白質來恢復，所以訓練後的蛋白質補充是恢復和增肌所必須的。
12樓：臥藏
鍛鍊前乙個小時最好不要吃東西，鍛鍊後至少等二十分鐘才益吃東西，你要是想練肌肉，鍛鍊後吃雞蛋喝牛奶，那時需要補充蛋白質，本人去健身房鍛鍊過，教練是這麼教的
13樓：匿名使用者
喝牛奶最好是在吃了東西後在喝，喝完乙個小時後在鍛鍊
14樓：遊戱魜間
是這樣，你訓練的時候需要能量，多半**於醣類，比如你吃的公尺飯或者饅頭等主食，當然牛奶中的蛋白質也有需要。 所以感覺有狀態。
訓練後呢，肌肉需要蛋白質來恢復，所以訓練後的蛋白質補充是恢復和增肌所必須得！
沒有好不好之分，因為喝的結果不一樣. 訓練後半小時再喝。 訓練前也可以喝，但多補充含糖的食物你會發現更有力！
自己試試看
運動前喝牛奶好還是運動後喝牛奶好？
15樓：咻咪咻咪天蠍
相比較之下，運動後喝牛奶更好一點兒。
牛奶屬於優質蛋白，運動前需要補充碳水化合物，牛奶適合運動後飲用，有利於修復蛋白，補充人體所需的營養。 運動完畢後，要做一些緩衝運動，而且不要馬上喝牛奶。，半個小時之後喝牛奶效果更好。
除此之外，睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。
運動前喝牛奶好,還是運動後喝牛奶好?
16樓：荷花泥鰍
都好,關鍵在於你喝什麼,怎麼喝.運動前喝牛奶補充適當的能量有助於促進脂肪燃燒達到減脂的效果,促進運動後吸收更快,所以建議喝低脂牛奶,這樣不會長胖還能**身體所需營養.
17樓：蒙牛乳業
都可以。鍛鍊後或者在早上，先進食一些澱粉質如小蛋糕，小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便於腸道吸收利用。
18樓：
牛奶啥時候喝都好因為長個子，運動的話吸收好，可以運動前少喝點，運動後多喝點
19樓：編劇31356勺捌
運動前喝水保障身體的水份,運動後喝牛奶促進吸收.
20樓：丁珍道立軒
運動後好，當人們運動過後需要補充大量了營養。
21樓：席奇井辰君
運動後，運動前喝的話，在進行運動的過程中，幅度較大的動作會是你感到噁心，對胃消化不好
劇烈運動後喝牛奶好嗎？
22樓：花兒就花兒
個人覺得不好。喝牛奶 、以前人們的身體營養差 喝點牛奶對身體好。可是現在的生活什麼都可以吃 營養更本不用補。
而且 中國人的體質顯示不能多喝牛奶。晚上睡覺前更不能喝純奶 …樓主您自己去看看吧。我建議您喝點白開水、比喝什麼都好。
牛奶 早上喝吧～
晚上喝牛奶是跑步後喝好還是跑前好？
23樓：匿名使用者
跑步後喝，睡覺前喝最好。
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯睏，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
24樓：谷溫冉寅
病情分析：
運動後喝牛奶是比較合理的
指導意見：
如果是運動前喝牛奶，那麼牛奶中的蛋白質當能量消耗了，營養物質會下降的。運動後喝，吸收的好。而且還有促進睡眠的作用
25樓：顧全
晚上喝牛奶於跑步後喝，睡覺前喝最好。
跑步理論最佳時間為14:00~19:00。此時間段，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
晨跑夜跑的優劣：
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
晚上喝牛奶的好處：牛奶有豐富的蛋白質，鈣等微量元素，對身體和**都是有好處的。晚上喝牛奶最好的就是能有助於睡眠，牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。
26樓：韓
推薦跑步後喝牛奶比較好。因為做完運動消耗的體能多,這樣，牛奶中的營養才會被更好的吸收。
1、吃一些點心
先進食一些澱粉質如小蛋糕，小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便於腸道吸收利用。
2、加熱牛奶，加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進行到底。
3、不要過熱，70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質也會出現磷酸沉澱現象。
4、搭配蜂蜜，牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有**貧血和緩解痛經的作用。
5、睡前喝奶，臨睡前喝奶，熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養分的**時期，所以睡前喝牛奶正是補鈣的最佳通道。
6、小口喝奶，小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養分吸收。
7、服藥前後不要喝奶，服藥前後飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。
8、不要混合果汁，果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結合會發生凝結沉澱，難以消化吸收。
運動過後應該喝什麼牛奶，運動後可以喝牛奶嗎
喬木巨像 溫的脫脂牛奶。脫脂牛奶具有促進肌肉增加和減少體內脂肪的能力，最近，一項研究正在對運動後飲用牛奶會產生怎樣的影響進行調查，結果發現，牛奶能幫助這些做運動的人燃燒更多脂肪。這項研究由麥克馬斯特大學的研究人員進行，由運動機能學部的運動新陳代謝研究組負責實施，並由斯圖亞特 菲利普斯領導。研究快結束...
運動前吃飯好還是運動後吃飯好，吃飯前運動好還是吃飯後運動好？
吃飯和運動的時間要間隔30分鐘以上，不然對腸胃不好。如果能相隔30分鐘以上，不管是吃飯前運動，還是運動後吃飯沒有什麼大區別。不過有兩點值得一提 早上空腹有氧運動 效果最好，但是長期如此對人也不利。另外運動完30分鐘後進食營養吸收最好。我認為是運動前吃飯好，但吃完飯後不行馬上運動。飯後運動可以幫助消化...
早上喝牛奶好還是晚上臨睡前喝好，晚上喝牛奶是跑步後喝好還是跑前好？
都汀蘭堅冬 人們習慣於早晨喝牛奶，但從充分發揮牛奶的營養作用 獲得最大的效益來說，早晨不是最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的是生長激素，從定時檢測血漿裡生長激素濃度的實驗發現，一天24小時除飯後3 4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但是深睡一小時後，無論兒童或是 都會出現乙個濃度高...