1樓：尹洶韌籃
也許有人會說血管問題是老年人需要關注的事情。其實不然，受不良生活習慣影響（不良飲食習慣、吸菸酗酒、不良情緒運動少、熬夜睡眠不足等），對於很多人來說，血管年齡並不等於生理年齡，即便是年輕人也有可能患上動脈粥樣硬化。因此，不光中老年要保護血管，又不良生活習慣的年輕人也要注意保護自己的血管。
保護血管，除了改變不良生活習慣，必要時還要服用藥物進行**。通心絡膠囊可多角度全面保護人體整個血管系統，有效改善維穩心腦供血不足。第一，該藥具有血管保護作用，可保護人體血管內皮不受三高因素的影響而凋亡、脫落。
第二，該藥可以調節血脂，降低血小板的凝集性。第三，該藥可穩定已形成的動脈粥樣硬化斑塊，增加斑塊包膜的厚度，防止斑塊破裂。第四，該藥具有缺血保護作用，可擴張冠狀動脈，改善心肌供血，防治冠心病心絞痛；而且可延長梗死區域微血管在缺血缺氧環境下存活的時間、保護微血管形態完整，促進梗死區域血管新生、建立新的側支迴圈，有效防治心肌梗死、腦梗塞等疾病。
2樓：松仗俸呢
血管是人體中輸送血液、新陳代謝的通道，對人體健康至關重要。隨著年齡的增長及其他因素的影響，血管會逐漸老化，發生動脈粥樣硬化，從而引發一系列的心腦血管疾病。
想要讓血管保持「年輕」，預防動脈粥樣硬化，除了改變不良生活習慣，還要終身服用藥物進行**，如他汀類降脂藥物，阿司匹林等抗血小板藥物，以及**高血壓的藥物。近年來，研究證實通心絡膠囊在預防動脈粥樣硬化方面具有很好的療效和獨特的優勢。通心絡膠囊不僅可以保護血管內皮免受「三高」等因素的損害，還能修復已經受損的血管內皮，讓斑塊沒有可以形成的環境。
對於已經形成的斑塊，通心絡膠囊可以通過增加斑塊包膜厚度、減少斑塊內脂質等穩定斑塊，還能抑制血管痙攣，防止斑塊破裂，減少心梗、腦梗等急性事件發生。
3樓：月光一族男人
老年人保護心腦血管的方法主要是保持健康的生活習慣。主要包括戒菸限酒、健康飲食、控制體重、適當運動以及注意保持精神愉快等。首先，戒菸限酒。
吸菸可促使及加重動脈粥樣硬化，誘發腦血管和冠狀血管的痙攣，因此應盡早戒菸。其次，健康飲食，尤其注意低鹽飲食，鹽攝入過多會引起水鈉瀦留，血壓公升高。同時低脂飲食。
平時適當多食豆製品、蔬菜以及水果等。第三，控制體重。盡量避免肥胖，平時嚴格控制熱量的攝取，盡量少吃甜食。
第四，適當多運動，比如快走、慢跑、太極拳等。
對於中老年人來說，要怎麼保護「心腦血管」？
4樓：有知居
首先是不要熬夜，因為熬夜會導致心腦血管系統迴圈不暢，誘發血管堵塞。另外一定戒菸，可以適量飲酒。通過科學證明，尼古丁是導致心腦血管疾病的元凶，導致心動過快，血管壁變薄。
5樓：浩海永寧
對於中老年人來說，要多吃綠色的蔬菜和水果，吃堅果和燕麥，牛奶，注意運動，才能保護心腦血管。
6樓：巨集盛巨集盛
想要更好的保護心臟血管，那麼就可以多吃一些有效幫助心腦血管的蔬菜以及水果，這樣就可以促進心腦血管的健康。
中老年人如何保護心腦血管？
7樓：紅樓夢歷史
首先要有合理的膳食安排，戒菸戒酒，少吃高脂肪、高膽固醇的食物；要安排適量的運動來提公升自身的免疫力。
中老年人預防心腦血管問題該吃什麼？
8樓：閒擲葡萄
中老年預防心腦血管方面的疾病，要吃清淡一些的飲食，比如蔬菜水果魚類等等。不要吃油膩之物，戒菸限酒。
>喝茶。
9樓：網友
中老年人是心腦血管疾病的高發人群，尤其是60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂等心腦血管疾病，此外，心腦血管疾病具有「發病率高、致殘率高、死亡率高、**率高，併發症多」 即「四高一多」的特點。因此，在日常生活中應及時採取措施預防和**。那麼，中老年人吃什麼預防心腦血管疾病？
心腦血管疾病已經嚴重危及我們的生命健康，尤其是在夏天，不少人因為腦溢血、心臟猝死等而生命終止。所以有關於中老年人吃什麼預防心腦血管疾病，已經必須提上我們的生活日程。由於動脈粥樣硬化是體內膽固醇和甘油三酯的水平公升高所導致的，動脈粥樣硬化也是心腦血管疾病的「罪魁禍首」。
所以在日常生活中，我們應以改善動脈粥樣硬化為主。專家建議服用紫一輔酶q10軟膠囊。
紫一輔酶q10軟膠囊可減少發生動脈粥樣硬化的幾率、改善心肌功能、降低膽固 醇、降低收縮期血壓，可以有效緩解心肌梗塞，長期服用，胸悶，心慌， 心前區疼痛，氣短乏力等現象完全消失，從而達到改善和防治心腦血管疾病的目的。
此外，在日常生活中，中老年人還可以通過以下食物來預防心腦血管疾病：
1。豆類：多種蛋白質食物與心血管疾病危險性顯著下降有關，蛋白質食品是最理想的，如瘦肉、大豆、堅果、禽肉和魚。
研究發現，每日25g大豆蛋白可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。膳食中含有其它豆類也是有益的，因為它們是可溶性纖維的豐富**。
2、多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
3、蔬菜和水果：在預防心腦血管疾病方面，最重要的可能是：維生素a（或其前體β-胡蘿蔔素）、維生素c、維生素e、各種植物性化學物質（包括類黃酮物質以及含硫化合物——如蒜素）、鉀以及膳食纖維。
4、雞蛋：由特殊飼料餵養的雞所產的蛋含有ω-3脂肪酸，這種雞蛋是ω-3脂肪酸的一種**，其它**包括大豆、亞麻籽、菜籽油、橄欖油和許多堅果以及種籽等。
10樓：在南平文廟聽講座的鍾會
中老年人想要預防心腦血管疾病可以吃玉公尺，玉公尺中含有大量的亞油酸，有助於脂肪和膽固醇的代謝，軟化血管，多吃一些西紅柿可以提高機體氧化能力，多吃一些大蒜，可以清除血管中的脂肪，起到降脂的作用，還有洋蔥、茄子等食物可以保護心血管還可以降血壓。
11樓：青蓮的夢
一，黑芝麻防止血管硬化，黑芝麻中的不飽和脂肪酸可以維持血管彈性，預防動脈粥樣硬化。吃法，嚼碎，芝麻的營養成分藏在種子裡，必須要嚼碎殼才有效。
二，薏仁，降低膽固醇，依然將膽固醇效果不輸燕麥，它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法，薏仁湯，薏仁增加熱量，最好將薏仁煮成公尺飯。
三，玉公尺和玉公尺鬚能夠降血壓，玉公尺鬚有利尿作用，幫助穩定血壓。吃法，玉公尺洗淨加水煮成粥，玉公尺鬚煮水當茶喝。
四，黃豆醬低膽固醇，黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。吃法，先將黃豆在熱水中泡4小時再換水煮，可將黃豆中容易產生的多醣體溶解出來，不易脹氣。
12樓：徐殊
菌類食物：如香菇，它所含的香菇可以降低有害膽固醇，對心血管有很好的保護作用，同時還可以有效防止老年人出現動脈粥樣硬化現象。另外還有平菇、黑木耳、杏鮑菇，對保護老年人血管。
粗糧：常見的如蕎麥，它含有豐富的維生素e以及可溶性膳食纖維，還含有菸酸和蘆丁，其中蘆丁。
乾果：有不少乾果對於保護老年人血管健康也有很大的幫助，如核桃，它所含的亞油酸可防止動脈。
蔬果：保護血管健康少不了各種蔬菜水果，如西紅柿就有很好的保護心血管的作用，它含維。
13樓：找工作可以用我
戒菸限酒，少吃辛辣、油膩的食物，多吃蔬菜水果，主食適當新增粗糧，每餐不宜過飽。
秋季心腦血管高發季！中老年人應該如何防護？替父母收藏一下
老年人做哪些事可以預防心腦血管疾病呢？
14樓：將軍子馬拉拉
在生活中可以練一些太極拳，也可以經常的跳繩，經常的跑步，其次就是應該注意飲食，多吃一些清淡的，也應該多鍛鍊，保持好的心情，不要過於焦慮。也可以打羽毛球。
15樓：微風的暖星
每天起來鍛鍊身體，早上吃早飯，按時吃藥，多吃一些綠色蔬菜，然後每天做一些事情活動大腦。
中老年人如何預防心血管病？
16樓：網友
心血管疾病大多數跟長期三高和動脈硬化有關係的！這種情況首先要積極控制三高，低鹽低脂飲食，在醫生指導下口服藥物，切勿隨意停藥，適當進行運動鍛鍊！避免一切不良因素的影響比如抽菸喝酒等等！
定期去醫院進行複查！保持樂觀開朗的心態！
17樓：清風白酒留故人
多進行身體鍛鍊，平時沒事可以去散步和晨跑，還可以打打太極拳。
飲食清淡，有營養，不多吃油膩的食物，多吃蔬菜水果。
保持良好的心態，積極向上。
18樓：匿名使用者
健康飲食、經常鍛練身體和不使用菸草製品，這三項簡單的措施可以助您成功預防心血管疾病。平常還可以加服一些營養品，比如紐瑞優中老年乳鐵蛋白營養粉配方科學獨特，其中脫脂五蔗糖配方，能夠降低脂肪和碳水化合物的攝入，有助於降低血脂和穩定血糖。預防動脈硬化，有效預防心血管疾病。
19樓：儒雅的
中老年人該如何預防心血管病，我們可以多做著幾件事。
1.飲食合理，多吃新鮮的蔬菜水果。
隨著經濟水平的不斷增高，很多時候，我們都可能會經常食用過於油膩的食物，這些食物對身體的影響可能是非常大的。長期食用過於油膩的食物，大油大葷的食物，很可能會導致我們的血液比較粘稠。血液中的毒素可能沒有辦法及時排出體外，血液中的毒素很可能會沉澱在我們的血管中。
對此，我們需要有所重視，多吃新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，新鮮的蔬菜水果中，有著豐富的維生素c，人體所需的營養物質，新鮮的礦物質等等。
經常食用這些食物，可以很好的幫助溶解血管中吸附的毒素，這些食物可以是黃瓜，芹菜，蘋果，橘子等等。對此，及時做出改善是非常有必要的。
2.可以在早晨起床時，補充一杯白開水。
我們可以在早晨起床後，多喝點白開水。及時補充白開水，可以很好的稀釋血液中的濃度。對於預防血栓，預防心腦血管疾病有著很好的療效。
早起的時候喝水，還可以很好的沖下食管中的垃圾，毒素，幫助身體更好的排出毒素，對改善便秘也是非常有療效的。
但是，需要注意的是，在睡前我們就不要多喝水了。在睡前多喝水，在夜晚，就可能會加重我們的腎臟功能，我們的腎臟的負擔就有可能有所加大，可能會影響到我們的睡眠質量，對此及時做出重視是非常有必要的。只有這樣，血栓才會遠離我們，血液中的毒素也會漸漸消失，對身體健康很有利。
3.經常運動。
在日常生活中，我們堅持運動，經常運動對身體是很有幫助的。經常運動可以很好的幫助血液進行流動，這是因為，在運動過程中，新陳代謝的速度有所加快。
排出毒素的速度有所加快，血管也不容易發生堵塞。游泳，騎車，慢跑，都是非常不錯的運動方式，一些行動不便的中老年人，還可以經常進行散步，打太極等運動方式，對身體也很有幫助。
以上3種方式，對於改善心血管健康，預防血栓是很有效果的，與此同時，如果在平時的體檢中，檢查出有高血壓的情況，高血脂的情況，我們也需要對此及時改善，有效的改善是非常重要的。
如果，我們自身的血壓比較高，血脂比較高，有乙個平和的心態是非常重要的。血液中的血壓值，血脂含量才能更有效的控制，對身體健康是非常有利的。
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