1樓：芊芊和你說教育
一、蜜餞南瓜。
食材：黃南瓜500克，蜜棗數顆，蜂蜜1茶匙。
做法：黃南瓜去皮，去籽後切成3-4cm的小塊，放上蜜棗，淋上蜂蜜，隔水蒸15-20分鐘即可。
二、青椒炒肉絲。
食材：里脊肉300克，青椒5個，黑木耳適量，蔥、姜適量，鹽適量，蛋清1個，糖3克，料酒10克，生抽20克，雞精少許，澱粉適量。
做法：1、里脊肉切絲加入鹽、蛋清、生抽、糖、雞精、料酒、澱粉，抓拌均勻醃製片刻。泡好的木耳洗淨切絲，青椒洗淨切絲，蔥、姜切碎。
2、油鍋燒熱，倒入肉絲翻炒，炒至肉絲變色堅挺盛出備用。
3、鍋中再加少許油爆香蔥、姜，倒入木耳和青椒翻炒，加入生抽和糖，再加少許鹽翻炒均勻，把肉絲倒入混合翻炒，淋入適量的香油，翻炒均勻關火。
晚餐小菜吃什麼菜譜
2樓：匿名使用者
東北涼拌小菜。
備雞蛋、柿子椒、紫包菜。
蛋煎成蛋皮。
全切絲紫包菜絲過開水氽熟，裝碗裡，撒上鹽。
調汁，碗裡淋上生抽、蠔油、香油、辣椒汁、老乾媽、醋合成調汁倒進三絲碗裡。
拌勻置十分鐘入味。
涼拌小菜。土豆、胡蘿蔔、菠菜。
2.土豆、胡蘿蔔均切絲，菠菜切段。
3.切好的胡蘿蔔絲下鍋焯一下，土豆、菠菜相同步驟4.把焯好的胡蘿蔔絲冷水裡泡一下，土豆、菠菜相同步驟5.控乾淨水分。
6.裝盤，放鹽、花椒麵、胡椒粉。
7.溫熱一下橄欖油。
8.澆在花椒麵等調料上，熗出香味。
9.再放入醋、醬油、芥末油、香油等調味品。
10.噢，愛吃辣味的來點兒辣椒油之類的。
晚飯菜譜有什麼？
3樓：奧利奧小公尺粉
蒜苗回鍋肉、西葫蘆雞蛋灌餅、煸炒金蟬、牛肉焗飯、三鮮大雜燴、香草煎鯛魚配聖女果、辣子雞丁 、爆炒肥腸 經典台式三杯雞 、響油蘆筍 、黑椒炸雞塊 、松茸燜飯 、四川魚香肉絲、笑臉土豆餅、煮五香花生公尺、香辣牛肉粒饅頭片、無肉不歡啤酒鴨、辣炒田螺、煎雞飯、千張結燒肉。
香辣田螺雞、快手菜酸辣土豆絲、公尺飯披薩、芝士咖哩雞肉焗飯、回鍋肉燴藕片、菠蘿牛肉焗飯、藍莓山藥、焗烤大閘蟹、橄欖菜蒸排骨、萌雞寶寶飯、韓式芝士年糕、香辣花生公尺、新疆手抓飯、蒜香脆皮腸、西紅柿炒豇豆、土豆烘煎頭。
小學生營養晚餐食譜大全及做法
4樓：枚樂悅
小學生晚餐食譜1:生薑粥。
材料：新鮮生薑6g，粳公尺50g。
做法：取新鮮生薑洗淨切成薄片，與淘淨的粳公尺共入砂鍋，再加入清水煮成稀薄粥。
推薦理由：生薑是屬於陽性食物，「體重的增減」在很大程度上取決於所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。
生薑能**其實也不是什麼秘密了，這款粥對於體虛引發的肥胖特別有效果，改善速度也絕對讓你滿意，晚餐就喝生薑粥吧。
小學生晚餐食譜2：香菇瘦肉。
材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法：1.將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。
2.將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁，用電飯鍋蒸熟，即可食用。
小學生晚餐食譜3：雙椒炒蛋。
用料：雞蛋2顆以及紅椒和青椒各兩顆、小蔥以及大蒜以及鹽。
做法：(1)雞蛋加少許鹽打散然後加一點點水澱粉增加粘稠度；青椒和小公尺辣切段；
(2)少許油先將雞蛋煎到一面黃然後盛出待用；
(3)鍋裡再放少許油然後將辣椒煸炒至表面金黃起皺；
(4)放雞蛋和適量鹽然後翻炒均勻即可出鍋；
小學生晚餐食譜4：香菇炒肉。
用料：豬肉100g以及青椒5個和香菇250g、料酒以及鹽和生抽和菜油以及澱粉。
做法：(1)豬肉切片稍薄然後加少許澱粉鹽料酒及生抽醃製15分鐘；
(2)將香菇切片然後青椒去籽切絲擺盤備用；
(3)熱鍋加少許菜油，將肉片滑入快速翻炒至斷生盛出；
(4)再向鍋中加入香菇與青椒均勻翻炒至香菇變色，再加入少許鹽六月鮮生抽及少量水翻炒均勻，最後加入肉片翻炒至湯汁濃稠即可；
小學生晚餐食譜5：雞肉沙拉+酸奶。
雞肉沙拉。材料：雞脯肉，火腿，胡蘿蔔，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。
做法：1.胡蘿蔔洗淨後去皮切末；火腿切末。將雞脯肉洗淨，剁成泥狀，放入容器內，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿蔔末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊醃漬一會備用。
2.取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層麵包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。
3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿蔔可以提前焯一下再吃，焯的時候水裡放些鹽和食用油。
5樓：終極鬥士
蝦和腐竹都是高蛋白低脂肪的美食，而且含鈣量也特別高，我想健身就是要自己有付好身材，好身材沒有一副好骨骼是不行的，健身吃雞肉雖然可以保持身材，但並沒有多少營養，還是來些硬貨實惠些。
主料未知。海蝦10只。
腐竹節10個。
輔料蒜末10克。
胡椒粉2克。
鹽2克料酒2克。
海鮮醬油5克。
食用油10克。
薑末1克。步驟1腐竹蒸蝦健身晚餐的做法大全。
食材備好。步驟2腐竹蒸蝦健身晚餐的做法。
蝦處理過後放入胡椒粉，料酒，鹽，薑末醃製十分鐘步驟3腐竹蒸蝦健身晚餐的家常做法。
腐竹節泡軟後擺在盤子裡。
步驟4腐竹蒸蝦健身晚餐的簡單做法。
蝦醃好用水沖洗一下粘在蝦身上的薑末。
步驟5腐竹蒸蝦健身晚餐怎麼吃。
蒜末一部分加點油炸成金蒜一部分保持原味。
步驟6腐竹蒸蝦健身晚餐怎麼做。
澆上金銀蒜，撒上辣椒碎倒上海鮮醬油。
步驟7腐竹蒸蝦健身晚餐怎麼炒。
放入開水鍋裡大火蒸6-8分鐘即可。
步驟8腐竹蒸蝦健身晚餐怎麼煮。
蒸好的很美味了。
6樓：安徽新東方烹飪學校
可以到專業的培訓機構學習比較好比較全面。
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jq左 胡蘿蔔炒洋蔥 用料 洋蔥乙個，胡蘿蔔半根，芹菜梗少許。做法 1，洋蔥切絲，胡蘿蔔去皮切絲，芹菜摘去葉子切段。2，鍋燒熱，倒入適量油，轉動鍋子讓鍋壁均勻掛上油。3，油熱倒入洋蔥翻炒片刻，加入胡蘿蔔絲翻炒片刻，加入芹菜段。4，加一勺蠔油，一勺鹽，快速翻炒均勻裝盤，上桌開吃吧。青椒炒豆皮 用料 豆...
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