1樓：養生一點
今天給大家分享乙個茶飲，適當的食用，能夠滋養**，抗衰老，讓你面如桃花。
延緩衰老的最佳辦法是什麼
2樓：盧丙侖
如何才能延緩**衰老？
怎樣做才能延緩衰老？
3樓：圊潮阮
關於身體「衰老」的描述非常多，但有乙個很明顯的訊號，大部分人都會經歷。今天我們要討論的，就是身體發出「衰老」訊號時，我們該怎麼辦。
身體衰老的訊號。
身體什麼時候衰老呢？每個人情況都不一樣，但有乙個非常明顯的訊號，確實大部分人都會感覺到的。
那就是：感到冷。
這裡說的冷，是那種讓你感到發虛的寒冷。
小時候我們也會感到冷，特別是冬天下雪之後，寒風一吹，感覺好冷啊。但這種冷，被身體抵抗在外，只是感覺**不適而已。
當身體開始衰老，不必等到冬天，即使秋天，即使沒有寒風，也會感到冷颼颼的，那種透骨的寒氣，讓你感覺身上的衣服好像是紙做的。
身體為何會衰老？
身體衰老的原因，就是所謂的抵抗力下降。
什麼是抵抗力呢？就是中醫所說的「先天正氣」，或者西醫所說的「免疫力」。
抵抗力下降，以前不放在眼中的疾病開始紛紛出現，比如感冒、鼻炎、痛風、皮疹等等。
有些人會感到「今年生病特別多」，而且症狀更加明顯，恢復更加緩慢。
細心的人還會發現，**上的小傷口，癒合速度都明顯下降了。
更要命的是，「抵抗力下降」並非是可以量化的檢查指標，去醫院根本檢查不出問題，最多讓你「注意休息多喝水」。
如何延緩身體衰老？
或者說，如何提高抵抗力？
保證飲食。八分飽和營養均衡，是增強抵抗力的**標準。定時、定量，平時不吃，保持每頓飯都八分飽。不挑食，主食、蔬菜、肉、水果均衡搭配。
保證睡眠。睡眠是身體和大腦自我修復的關鍵時期，是和吃飯同樣重要的事情，必須慎重對待，任何對睡眠的干擾，都是慢性自殺。
保證運動。運動是身體和大腦自我啟用的關鍵行為，是和吃飯、睡眠同樣重要的事情，必須嚴格對待，缺乏運動，你會漸漸失去身體的控制權。
只是這簡單的3條，就是「比同齡人年輕十幾歲」的秘密所在。
可惜，你基本上一條也做不到，而且還有充分的理（jie）由（kou）。
4樓：邯鄲新東方烹飪學校
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其他使心臟病危險性增加的因素。
體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。
運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
5樓：健十**官方客服
1､少吃甜食。
對於愛吃甜食的女性朋友來說，在生活當中一定要儘量減少糖分和鹽分的攝入，因為高糖分和鹽分的攝入會導致身體機能提早衰老。
2､多吃水果。
水分的攝入對於人體來說是非常關鍵的，如果我們每天做不到大量喝水，那麼就一定要適當多吃水果。水果當中的維生素和礦物質以及微量元素十分豐富，能夠起到延緩衰老的效果。
3､注意作息。
良好的作息習慣對於保持身體狀態非常重要，不過在我們生活當中，很多朋友忽略了這一點。想要延緩衰老，最應當關注的問題就是養成良好的生活作息習慣，只有身體週期規律，才能夠幫助我們延緩衰老。
4､適當運動。
大家在生活當中一定要注意適當運動，運動是最有效的天然抗氧化劑，並且也是任何疾病的守門員，所以只要我們保持適當的運動習慣，對於人體的幫助是非常大的。
5､多吃蜂膠：延緩人體衰老速度。
要知道蜂膠為什麼會有延緩衰老：首先應該了解到人體為什麼會出現衰老的症狀，這是因為身體內的自由基對活性細胞造成了傷害。而蜂膠可以幫助有效地防止自由基的發生以及破壞的發生，由此一來便很好的幫助控制了人體衰老的速度。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
6樓：桃香辣妹妹
建議日常的飲食中要多吃一些含有植物雌激素的食物，比如大豆，穀類，小麥，黑公尺，葵花籽，圓蔥，鮮奶，蜂蜜，蜂王漿，花粉。同時適當的喝一些玫瑰、菊花、枸杞茶。
補充富含花青素高的食物，如葡萄、洋蔥、桑葚、黑枸杞等。花青素是一種生物類黃酮物質，清除自由基和抗氧化的能力，具有延緩衰老的作用。
經常性的外出運動，多曬太陽，規律睡眠，保持健康快樂的心態，對於延緩衰老，一定是有幫助的。
每天堅持哪8件事情可以讓你延緩衰老？為什麼呢？
7樓：幸運的蝸想
你好，首先我認為，現在的人們越來越關注自己的身體健康，無論是男女老少，每天必不可少的就是，做好最基本的身體護理工作。我們每天早上起來都要洗臉刷牙，這也是一種身體護理的方式。特別是現在的女生，每天護理產品非常的多。
這樣堅持不懈的話，是可以達到延緩衰老的效果的，靈魂衰老是一件非常重要的事情，特別是對於女生來說。如果三四十歲就變得像黃臉婆一樣，那無論是做什麼都是非常不方便的，自己也會很沒自信心。下面我就來給大家聊一聊，每天堅持做什麼可以幫助我們延緩衰老：
1、合理飲食，營養搭配
我們每天都需要進行乙個吃飯的過程，雖然是非常簡單，但是裡面有很大的學問。如果每天胡吃亂吃的話，就有可能會提前衰老，我們應該合理搭配我們的飲食。這樣就能夠讓我們的身體更加健康，再加上營養的搭配，可以起到延緩衰老的效果。
2、堅持鍛鍊，不要熬夜
對於想要延緩衰老的人們來說，每天的堅持鍛鍊，肯定是必不可少的。因為鍛鍊不僅能夠加強我們人體的免疫力，還能讓我們的身體更加的健康。這樣如果生病的時候，我們也可以減少痛苦，熬夜會透支我們的肝腎，這對我們想要達到延緩衰老的是一大阻礙，所以我們盡量避免熬夜。
最後總結一下，生活中應該處處充滿細節，良好的生活習慣才能夠達到延緩衰老的效果。
8樓：土豆地瓜豆角
早睡早起不生氣，平時工作壓力一定要順其自然，不要精神過於緊張，不要焦慮，心情開朗才能讓自己延緩衰老。
9樓：小李講情感
早睡這件事情只要你堅持下來，就一定會有效果的。俗話說的美容覺，也就是說一定要在身體進行排毒之前進入睡眠狀態。
10樓：農家小妹婉兒
每天吃營養品，按摩自己，泡腳，早睡，喝熱水，唱歌，喝牛奶，就會讓自己延緩衰老。
11樓：做最真de自己
每天冥想，深思，做有氧運動，聽**，多社交，保持心情愉快，切忌大悲大喜。
12樓：勇敢去飛舞
保證良好的睡眠，心情愉悅，多喝水，多吃健康食品，進行適當的運動。
13樓：天才人物我無敵
每天一定要堅持早睡早起吃早飯，不熬夜保持心情舒暢，這些都有助於延緩衰老。
14樓：小塔
早睡，早起，喝牛奶，運動，思考，喝葡萄酒，良好的心情，不生氣，不害怕。
如何有效延緩衰老？
15樓：桃香辣妹妹
延緩衰老，可以多吃以下食物：
金槍魚：生長於深海的各類海鮮都含有豐富的dha，是大腦所必需的營養物質。dha對提高人的記憶力和思考力都是十分重要的。而金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，有益於滿足女性的營養需求又不至於讓女性發胖。
研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。
黑公尺：黑公尺是公尺中的珍品，有很高的的營養價值。黑公尺富含花青素，也就是因為花青素的原因，黑公尺才會呈現黑色。
花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑公尺、黑豆、黑木耳等。另外，黑公尺還含有澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質和微量元素，被稱為補血糯公尺，有很多保健功效。
長期吃黑公尺，可以改善睡眠質量，可以對補血、止痛、**內外傷等起到一定的作用。一般而言，這種黑色食物所含的微量元素和維生都很多，如維生素a，β-胡蘿蔔素，菸酸等，以及豐富的硒和鐵等。所以是冬天進補的佳品噢。
木耳：不論是國內外，黑木耳都以養顏防癌症的功效收到了肯定。享有「素中佳肉」的美譽。它的養顏功效在於其所含的花青素及維生素e的成分可以起到抗衰老的功效，同時又能淡化臉上的色斑。
它的防癌功能，在於它能有效清除血管內的垃圾和致癌物質。並且起到預防心腦血管疾病，稀釋大腸中的致癌物質進而預防大腸癌的功效。不僅僅上述的功效，黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇等作用。
作為保健美食是名不虛傳！
黑豆：黑豆也是一種有助於抗衰老的食物，它含有的抗衰老物質，在於黑色的豆皮。黑豆的豆皮之所以是黑色的，只要原因是它含有豐富的花青素。
花青素是各類化妝品都會提到的一種物質，可以起到抗氧化延緩衰老的作用。同時，黑豆含有豐富的維生素、卵磷脂、核黃素等物質，在它所含有的各類維生素中，維生素b和維生素e的含量特別高。維生素e的含量甚至高過肉類7倍以上。
另外，膠原蛋白、蜂膠也是女性的美顏食品，常吃可使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
16樓：鳳凰還巢
可以選擇抗/衰的，比如德瑪莉，通過滋養細胞來緊緻，達到目的。
如何延緩衰老？
17樓：分內的事
現在還年輕的小仙女們感覺自己滿臉都是膠原蛋白，但是，根據研究表明，25歲之後，女性臉部的膠原蛋白就開始慢慢的流失，也就是說25歲的時候，其實你已經進入了初老階段。這個時候的你就必須要開始注意自己臉部和內在機能的保養調節，隨著年齡的逐漸增長，等到30年以後的時候，你的臉部就會整體下垂。臉部肌膚的下垂就會讓你整個人看起來特別的顯老，**不緊緻了，各種東西都流失完了，整個人就會呈現一種衰老頹廢之態。
所以很多人為了讓自己變老的速度慢一點兒都會選擇補充一些膠原蛋白，還有一些內在口服的調理保養產品，比如諾雅美，是可以直接幫助抑制自由基生成，清除超氧自由基等毒素，啟用細胞活力，改善新陳代謝，預防**惡病；改善女性氣血虧虛、貧血。閨蜜用過，效果確實不錯，希望可以幫助到你！
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