1樓：愛藝
，想增高，需要從以下幾種元素注意起來： 鈣(補鈣產品，補鈣資訊) 骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！
蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊) 增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！
維他命 維他命b2是成長促進劑，而缺乏維他命d，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維他命a、b、c 、d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！ 纖維素(纖維素產品，纖維素資訊) 它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收。 祝健康！
配合體育鍛煉會更好些，比如慢跑，摸高，跳繩，游泳，登山等運動。
2樓：蘭華池
都這麼大了，已經不可能長高了！穿增高鞋吧！
吃什麼食物可以快速長高？
3樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
4樓：匿名使用者
人長個子一般從生下來到青春發育期這段時間，男孩女孩生長期時間略有不同。一般過了青春期就很難再長高了。所以想要長高還得在這段時間想辦法，在吃東西上一般像牛奶、各類豆製品和豆類、蔬菜水果等。
要想長高，一定要做到均衡攝入各類人體所需的食物，以上這些缺一不可。
舉措建議。1.經常做運動，跳繩、打籃球等都有助於長高。
2.養成規律的作息習慣，不要熬夜，保證高質量睡眠。
3.最好睡硬板床，過軟的床墊不利於骨骼發育。
4.保證合理飲食，不挑食、不節食、不暴飲暴食。
5.保持良好的精神狀態和愉悅的心情也是長高的重要因素之一。
注意事項。不要濫用增高藥物和各類保健品。另外乙個人的身高跟遺傳還是有很大關係的，爸媽都高，生的小孩一般不會矮。反之，小孩很難有高個子。
5樓：漚zj慷錃
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
6樓：萌寶潮媽圈
想讓寶寶長高個，飲食上要多吃這3種食物，媽媽要記住。
7樓：丁瓊華慄圖
可以吃促進骨質生長的食品，主要是多吃排骨湯，骨頭湯，因為骨頭裡面有補骨脂。
8樓：碧雨邢騫澤
吃食物快速長高是不可能的，而且即便是可以，都是對身體有一定的影響的。
不過，我可以給你推薦一種專門促進生長發育的營養品，你可以和我qq聯絡的。
9樓：答疑解惑
我有個偏方，吃炒黃豆就胡蘿蔔。黃豆炒炒，胡蘿蔔生吃，兩個一起吃，每天當零食吃。我吃過幾天覺得不好吃，就放棄了，但後來長了兩厘公尺，不知道是不是偏方的作用。
你可以試試，每天再配合運動，還有據說每天吃乙個橘子也可以長高。不過見效慢。
10樓：匿名使用者
增高主要注意的是睡眠，營養，11點必須要睡覺，我乙個月長了五厘公尺，這個是每個人能做到的，只能你找到準確的營養食品你也很快就實現你的夢想 gulnigar518
11樓：時尚生活推薦
每天跳繩，年齡太大的話過了生長期什麼都不行，別談在長高了，如果過了25歲骨縫閉合就什麼都別想了，老老實實的認命吧，假如還在生長期那還是有希望，袁樂回憶法，可高五六厘公尺，但飲食上也有很多注意的牛奶就不用說了，每天一杯就對了，再就是千萬別熬夜就行。
12樓：錯曦丙彥
）牛奶是一種全營。
菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生。
13樓：沉崖動畫
想要長高可以從營養方面進行補充，首先可以到正規的醫院進行檢查，了解身體是否缺少鈣等微量元素，同時也要了解是否體內缺少所需的營養，這樣才能夠及時的進行改善。在日常生活中可以多吃骨頭湯、排骨和含有豐富鈣物質的食物，能夠促進身高的增長，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，補充體內所需的維生素和微量元素，可以適當的積極鍛鍊身體，做有氧運動、進行身體的拉伸也能夠改善身高問題。
14樓：萌蛋
快速有些難誒。。。尤其是長高，晚上喝杯牛奶，或是多吃些含蛋白質豐富的東西。。如：
瘦肉、雞蛋、雞肉、豆製品（黃豆很好）。。平時多打籃球、、多運動。。就能吃的多，不僅會長胖還會很強壯。。
長胖就比較簡單了，平時多吃零食，吃完就睡覺，而且多吃肉類。多喝碳酸飲料，蛋白質豐富的食物熱量也比較高，，祝你早日長高長胖哦！！
吃什麼東西最快長高
15樓：匿名使用者
吃什麼東西可以快速長高？千萬不要亂吃長高藥品，那種會影響身體長胖的。
下面我給您出點飲食建議：我們的熱量源、增高的原動力，最重要的當然是攝取均衡的營養。 對於增高而言，不可或缺的營養素就是「鈣質」、「蛋白質」、「維生素」及 「食物纖維」=
「我知苞鈣質或推生素啊，但木過專業了，踱不太了解。,當然你會有這樣的疑問。並不是要向各位介紹營養學的專門知識，只要把 這些當成基本知識記住就可以了。
a.好好補充鈣質。
骨骼、肌肉的成長、發達，對於身高而言是不可或缺的要素。談到骨骼就會想到鈣質。骨的無機成 分97%都是由鈣鹽構成的，因此，充分攝取鈣就能使骨骼成長，同時也能氏高。
遺憾的是，很多人飲食內容中最缺乏的就是鈣。
在身高成長迅速的10歲左右，包括鈣、磷、鎂、鐵、鉀、鈉等礦物質（無機質）是必要的。一定要 有意識地多攝取容易缺乏的鈣。
根據進行的動物實驗，發現鈣缺乏會延遲發育。將20只老鼠分為4群，更換飼料的品質，觀察其發育 狀況。結果發現給予充足鈣質飼料的老鼠，和給予缺乏鈣質飼料的老鼠相比較時，前者擁有非常好的發育狀況。
所以，鈣對於身高及身體整體的發育而言，部是十分重要的。
蛋白質的影響如何呢？
由飲食攝取到體內的蛋白質會成為血或肉，長 高除了骨骼成長外，肌肉也要發育生長。大量攝取優 質蛋白質，就能促進肌肉發達。此外，掌握身高關鍵 的成長激素的分泌，也必須藉著充分攝取蛋白質以促 進。
為了提高鈣質的有效吸收率，需要優質蛋白質。 即使積極攝取鈣質，但一旦蛋白質缺乏時，也無法使 鈣質被吸收。
如果想充分活用吸收的鈣質，蛋白質的攝取是絕 對的條件。所以，在飲食上要增加富含蛋白質的奶 類、魚、肉和豆漿、豆腐等食物。
.促進成長的維生素類。
維生素包括a、b群，c、d等，種類繁多。對於 長高或身體發育而言，都是不可或缺。
吃什麼 怎樣做運動能有效長高
16樓：匿名使用者
你好，跳高，慢跑，跳遠，引體向上，打籃球 伸展體操；游泳、跳繩、這些運動都是有助於長高的。也提醒你，長高不止是單方面運動就可以的。長高也要注意營養的補充，想長高一定要找到科學有效的方法。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
17樓：萌萌噠錢同學
多喝純牛奶 有助於骨骼發育。
18樓：張木頭
吃什麼可以長高？
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質。
3.補充必要的維生素。
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。
另外，多曬太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等。
吃什麼食物能快速長高
19樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
吃什麼食物或哪種鍛鍊，身體才可以長高些？
我們要吃什麼食物才能快速長高？
20樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
吃什麼東西才能快速長高
21樓：聞人弘雅信躍
其實吃什麼不需要太講究，我的做法是注意糯公尺少吃，可以多吃水果，好比西瓜、荔枝、龍眼這些，要買新鮮的水果，如果買回來沒有當天吃完，一定要保鮮放冰箱，沒有冰箱的盡量不要留到第二天吃，變質的水果不但沒營養還會阻礙鈣質的吸收，我還喜歡跳繩，分組快速跳，跳繩注意不要吵到樓下的就好，每次跳完之後的半小時內我再用一次高人一等，不熬夜。以上是我這段時間快速長高的心得，希望對你能有幫助。
吃什麼東西可以快速瘦腿
江蘇強盾消防裝置 香蕉 卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。蘋果 它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少...
怎麼鍛鍊快速長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
打籃球是最快的，當然營養得跟上。如果不喜歡就吃東西，慢跑慢走，同時要時不時跳幾下。其實最緊要是營養要好，睡眠充足。怎樣鍛鍊才能讓自己長高？20歲後長高秘訣 一般bai人在20歲左右,身體du既不再長高,但根zhi據下列方法dao，有許多人都達內到增高的目的。容1 游泳 籃球 跳繩等運動是最會長高的運...
吃什麼東西能長胖，吃什麼東西能快速長胖？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 醣類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。其次，應保...