1樓：匿名使用者
晚上11點到凌晨3點 這是最重要的 睡眠時間~!
2樓：官官在海南
中醫說睡眠要依據時令來定。當然還要根據年齡身體狀況來定。要遵循自然規律。
3樓：匿名使用者
這要看個人的需要。一般就八小時。
幾點睡幾點起床最好
4樓：三年離歌
每晚最佳睡眠時長為7～9小時，睡眠時間不足不好，睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的，因為每個人的入睡時間不同，睡得早一般要求早點起床，睡的晚的人就應該適當起床晚點。
大多數人白天的工作安排的比較緊張，往往需要早點起床，所以，可以考慮早點睡覺，也就是我們常說的早睡早起。因此，可以在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。
總而言之，生活要有規律，這樣才能做到按時作息，以保證白天工作中精力充沛。
5樓：懷陞謬玲然
晚上10點到早上6點起床，這段時間是人的乙個新陳代謝過程！大家明白嗎？？？
6樓：首悌奚代珊
重慶的話適於晚一點睡覺，因為重慶在北京時間之後大概半個多小時左右，一般在。
太陽落山。後3-4小時後睡覺即可，早上天亮即起就行。
7樓：匿名使用者
晚上9點睡覺，早上8點半起床最好。
8樓：匿名使用者
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。
9樓：乜懋任玉蘭
十點睡，八點起！自然睡，自然醒更好！
晚上幾點睡早上幾點起才是最健康最科學的作息時間
10樓：卑謹
當然是晚九點早上五點啊 ！
人晚上幾點睡覺最佳早上幾點起床最佳？
11樓：九葉藍茶業
早上6:30起床，晚上11：00前進入睡眠狀態最科學。
具體原因：最晚最佳睡眠內時長為7~8小時，早上容6:30起床，晚上11點入睡，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
意見建議：1，早起後不要賴床，早上賴床只會加重身體疲勞感，導致一整天都昏昏沉沉。
2，早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
3，醒來後不要立即起床，坐著冥想3分鐘。近年來，國際多項研究表明，冥想可以強健大腦、減輕疼痛、減少孤獨、提高控制能力等。
12樓：超級萌人汽車
1.全球公認最合理的作息時間表，快看看你是這樣做的嗎。
13樓：匿名使用者
嬰兒12-11小時，幼兒11-10小時，15以上8-9小時，60以上6小時或6小時以下。
14樓：匿名使用者
晚上10：00～10：30
早上6：00～7：00
一般年輕人一天個小時就夠了，精神也會比較好．
15樓：匿名使用者
夏季晚上10:00-11:00,早上5:00-6:00起床。
16樓：亓堯士仲舒
早上6點起床晚上9點半誰最好。
17樓：廣琦浮雅琴
早睡早起身體好，晚9點--早6點。
晚上幾點睡覺，早上幾點起床最合適？年輕人一般睡幾個小時才夠精神
18樓：幸福生活
回疫系統淋巴排答毒時間，此段時間應安靜或聽**；23-凌晨1點，肝的排毒需在熟睡中進行；凌晨1-3點，膽的排毒也需在熟睡中；凌晨3-5點，肺的排毒；5-7點大腸的排毒，應上廁所排毒；7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯。
19樓：匿名使用者
晚上十點前睡覺，早上六點起來好點。年輕人一般睡六個小時才夠精神。
20樓：小森醫生
根據中醫的十二流注的理論，《黃帝內經》中寫道，在晚上11點後為肝膽經的執行，排毒，所以我們最好在晚上11點時進入熟睡，然後早上在太陽剛出來時起床，大概早上6點，按季節來調節即可。
21樓：匿名使用者
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。
一般來說，成年後，每夭至少要睡內6～7小時。
晚上9-11 點為免疫容系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11- 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3 點，膽的排毒，亦同。
所以，一般晚上十點過就應該睡了。不可熬夜。但是，具體還是看你個人的實際情況和身體狀況了。
另外，從四季養生的角度出發：
春秋季節：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
總之就是：日出而作，日落而息。
這是古人所總結的養生之道，還是順應了自然環境和時間的規律。雖然現代社會是快節奏的社會，但還是應該放慢一下腳步。健康慢生活。
22樓：匿名使用者
十點睡覺，第二天七點起來。八個小時！
23樓：快樂成長的雪兒
夏季 22:00~23:00 ->入睡。
bai 6:00~7:00 ->起床du冬季 21:30~22:30 ->入睡 6:30~7:30 ->起床。
不是照搬的zhi意思，而dao是大家實踐出來的版結果。試問，權不休息好怎麼會有精神，大家又不是神。
24樓：匿名使用者
，晚上十點前，早上6點起床，8小時左右都可以。
25樓：心醉無痕冷晨
九點到十點，肝臟排毒，對**好，睡眠***。
請問早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康?
26樓：紫藤花下的丫頭
夏天早上六點起床晚上十點睡覺，比較合理，冬天早上七點到七點半起床比較合適，晚上睡覺同樣十點。
27樓：匿名使用者
正常睡眠時的基來本規律源是，正常成年人在睡bai眠一開始先進入nrem，由淺入du
深，大概經過60～zhi90分鐘後，轉成daorem，rem持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成nrem，就這樣周期性地交替出現nrem和rem，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
晚上幾點睡？早上幾點起來對身體最好？
28樓：在水立方寫生的油松
晚上最好11點以前睡最好，保證睡眠充足早上幾點起床都是可以的。希望能夠幫到你！
大學生晚上幾點睡覺最佳？早上幾點起床最佳？
29樓：藍黛雅
春夏宜晚睡早起bai，每天需睡5～7小時。
du；秋季zhi
宜早睡早起，每天需dao睡7～8小時；冬季宜早睡回晚起，每天需要答睡8～9小時。
不要熬夜，養成習慣和規律。
大學生平時學習累，更應該注意休息，第二天才有很好的精神狀態，故建議：晚上11點前睡覺，早上5：30-7點起床。
最好的睡眠時間應該是：
晚上第二天凌晨分身體器官工作表一覽---為了健康請看：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
晚上幾點睡覺最健康，早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康？？
拾萬里之外 晚上11點前睡覺最健康。人的最佳睡眠時間應該是夜裡11 00 凌晨2 00之間，被稱為睡眠 三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定...
在高中學校當宿管累嗎晚上幾點睡早上幾點起床喊學生？
高中宿管員還是可以的，是比較輕鬆的職業。按照相關規定，學生一般晚上10 00學生睡覺。早上6 30學生起床。學生去上課了，自己可以休息。在學校裡面當宿管也是比較累的，因為一般來說早上都起得很早，晚上又睡得很晚，要跟學生是一樣的作息。以我們高中學校為例，喊學生有鐘聲的。高中宿管需要工作日查寢室，做pp...
早上幾點起床最好，早上幾點起床最好啊？
白小貓丶 英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為如果在5 22 7 21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加 周若兔 驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適 網易小白 看你幾點睡覺，年輕人的話誰夠8到10小時就可以起床了一般7點左右起床為好。因為不管你是上班族還...