1樓：白小貓丶
英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加
2樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
3樓：網易小白
看你幾點睡覺，年輕人的話誰夠8到10小時就可以起床了一般7點左右起床為好。因為不管你是上班族還是學生，7點起床的話都有充足的時間準備一天的行程
而且7點後出門，當天夜裡瀰漫在空氣裡的對人體不好的物質基本排散殆盡。這就是現在提倡晨練不如晚練的原因
至於說一定要做到精確到幾點幾分起床，我看完全沒有必要。當然如果你是乙個對自己作息嚴格要求的人，那就另當別論。 只是自己要辛苦點了解清楚自己一天時間的安排，連續13天一樣的作息安排，然後就會成為習慣。
早上幾點起床最好？
4樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
5樓：靳皎月林合
最佳起床時間是7點21分...
一年四季太陽執行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起
6樓：乜念雲邊齊
根據季節和年齡
春夏是早睡早起
年輕人也是這樣
秋冬是早睡晚起
特別是老年人應該在8點後起為好
因為此時溫度慢慢上公升有利身體健康
7樓：翠俊力肥生
早上5~7點，現在夏天，應該5~6點起床。古人叫作：日出而作，日落而息。人類是大自然的產物，跟著大自然的規律走，就沒錯。
8樓：獨飇力姣麗
英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加
9樓：匿名使用者
六7:00起床，最好早上的空氣清新呀！
10樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題
1 建議睡覺6--8小時就可以啦
2 6--7點起床最好
11樓：侃侃養生
健康、睡覺、長壽、失眠、早上，每天幾點起床最健康？多數人錯了，看你是起早了還是起晚了。
早上幾點起床最好啊？
12樓：布樂正
早點5點起床最好。早睡早起佔人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。
五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人藉15年身體就垮了。年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。
13樓：明天更美
我們該如何確定早上的健康起床時間呢?其實可以根據中醫養生的學問來判斷，其實我們人體器官在每個時辰都在進行不同的工作，要麼工作，要麼休息。比如說如膽、肝、肺這些器官，是在晚上的11點到凌晨5點之間排毒養經的，這是在我們深度睡眠中進行的。
而從早上5點開始，我們的大腸就會接著開始排毒，這個時間就是適合排便的時間，站在排毒的驕傲度，那麼就會在每天的5:00-7:00之間排便是很好的。
所以我們可以認為這個時間段也是起床的最佳時間，但最好不要早過5點，另外最好不要超過7點，這樣可以方便腸道更好的排毒，身體可以更加健康。
健康起床時間應遵循兩個原則。
1我們已經了解到最佳的起床時間，大約是早上7點之前。但這是有前提的，局勢前一天我們應該是10點前**睡覺的。如果你做不到每天十點睡覺，那麼為了保證8個小時的睡眠時間，你的最佳起床時間可以往後推移。
我們說的5-7點起床好是對於睡得早的人而言的，所以，如果你睡得早，十點前就睡了，那麼七點左右起來，去排個宿便，這是很健康的，如果你的沒有辦法，睡得晚，那麼也是可以向後推遲的，但最好注意早睡早起。
2判斷最佳的起床時間，除了要保證規律的睡眠，最關鍵的還要保證自己睡眠充足，讓身體休息好再起來。我們常說的說最佳的睡眠時長是8小時，也是因人而異的，有些人精力旺盛，可能6小時早已休息足夠，而有些人相對精力不足，會需要更長的睡眠時間來休息，達到9-10小時都是可能的。
另外如果你最近有心事沒有睡好，或者白天身體太過勞累，你就可以適當妨延長一下睡眠時長，如果你睡滿了八小時，醒來後還是覺得很累，這就表示你需要再睡一會了，但睡覺再舒服，不能貪睡，自己休息沒休息好，每個人心裡應該有個數。
睡眠對我們的重要性不言而喻，在我國有龐大的失眠人群，我國失眠率高達38%，這是很驚人的。為了我們的健康著想，睡眠應該養成好的習慣，每天定時定點休息，睡前沖個熱水澡，或能幫助你迅速進入夢鄉。一般來講，每天10點睡覺，7點起床是最健康的，你可以根據自己的個人狀況以及近期是否勞累過度來決定自己幾點起來，但也要注意不能貪睡。
14樓：匿名使用者
這個問題對每個人都不會完全相同。對於成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對於大多數地區，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚於6時起床，起床後可以鍛練1小時左右。
若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。
如果想找出合適的睡眠時間，您不妨進行這樣的試驗：
第乙個星期，每天晚上你按平時**的時間睡覺；第二個星期，每天遲一小時**；每三個星期，每天早乙個小時**。如果你在**後半小時內入眠，醒後又覺得精力充足，那乙個星期的睡眠時間，就接近你自己睡眠充足的時間了。
怎樣掌握不同季節的睡眠時間？
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
怎樣評判睡眠是否充足？
睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。
而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那麼活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應地減少。一般來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是乙個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關係。
現實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5～6小時，但仍然時時犯睏，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。
相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會感到「缺覺」。
所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
15樓：匿名使用者
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時（3點—5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢公升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動公升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛鍊，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的
16樓：匿名使用者
中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝.要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，**啦，都不好。
一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。
這裡介紹一下晚上各時間段人體器官的工作時間表:
（一）晚上9—11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
（二）晚間11—凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
（三）凌晨1—3點，膽的排毒，應熟睡。
（四）凌晨3—5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
（五）凌晨5—7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
（六）早晨7—9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣。
（七）半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 (八)影響正常生物鐘.
早上6點到7點起應該是最好的作息時間！
幾點起床最好？
17樓：布樂正
早點5點起床最好。早睡早起佔人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。
五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人藉15年身體就垮了。年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。
18樓：匿名使用者
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時（3點—5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢公升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動公升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛鍊，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的
早上幾點起來最好，早上幾點起床最好啊？
浮雲 一般正常是10點睡覺 最遲11點 然後6點或者7點起來 保持身心暢快 早睡早起 按時吃好飯 人也會發育好些 也少些痘痘。 周若兔 驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適 早上幾點起床最好啊？ 布樂正 早點5點起床最好。早睡早起占人體健康的百分之七十，心態 飲食 及時調理各佔百分之十...
晚上幾點睡覺最健康，早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康？？
拾萬里之外 晚上11點前睡覺最健康。人的最佳睡眠時間應該是夜裡11 00 凌晨2 00之間，被稱為睡眠 三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定...
早晨正常幾點起床合適啊，早晨幾點起床比較合適？
起床的最佳的時間要根據自己的身體條件而定，達到健康為目的。真正的起床時間和你睡眠的時間是息息相關的，如果說你每天都是熬夜到後半夜，早上7 00起床的話，那麼根本就不算得上是最佳時間，而且還會擾亂你正常的生物鐘。真正的所謂最佳的起床時間還是有一定前提條件的。最健康的起床時間，應該看這兩點 1 規律睡眠...