1樓：迎風飛舞
生理期可以做瑜伽姿勢的練習，但為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。呼吸就保持自然就好了。
2樓：匿名使用者
可以噢，不要做犁式跟肩倒立就可以了。 正規的瑜伽老師會提醒學員、經期不做哪些體式的。
3樓：我要**
可以，適量的運動是可以的。
4樓：北京鳳凰瑜伽
生理期到底能不能練瑜伽？如果你問不同的老師，可能會得到不同的答案。在我看來，沒有試用所有人的規則——做讓你身體感覺舒服的。一般看來，生理期可以練習修復性瑜伽。
如果你傾向於生理期也可以練習瑜伽，這裡有3個瑜伽體式，可以克服生理期的不適，每個體式保持3-5分鐘。
這個體式可以緩解生理期疼痛和下背部的僵硬。
確保身體要往前傾，直到你感受到髖部的拉伸。
保持鎖骨，肩胛骨內收下沉。
這個體式可以很好地開啟下腹部的區域，讓血液暢通確保下背部壓向墊子，膝蓋利用重力緩慢下沉。
在這裡深呼吸，吸到腹部。
紅蘋果問：女性經期練習瑜伽可以採用腹式呼吸嗎？
5樓：只是習慣z4熝
謝謝紅蘋果^_^在很多的瑜伽書籍和資料中都明確指出了，女性在經期不要練習瑜伽，但是如果是經期流量超過正常的女性，可以做做這幾個練習：束腳式，貓伸展，鳥王式，英雄式等來調節自己，在練習這些姿勢時，同樣的都是採用瑜伽的腹式呼吸。如果沒有上述情況，建議最好不要在經期練習瑜伽，放鬆休息就好，瑜伽的腹式呼吸是能給身體提供充足養分的練習，在女性的特殊日子，可以做做呼吸練習放鬆自己，讓身體完全放鬆下來 現在也有很多人認為，為了讓身體肌肉保持良好狀態，女性在經期可以適當做做簡單的瑜伽練習，但個人認為，在經期頭三天，最好不要練習，以休息為主，如果非要做，最好不要在第1、2天做，做的時候，以簡單練習為主，做一些針對女性的練習。
注意：瑜伽的腹式呼吸，不是刻意的，強迫的，更不要用力過猛，要經過一段時間的練習，讓它象你練習瑜伽前的呼吸樣，是自然的，流暢的。
女性經期期間可以做瑜伽嗎？
6樓：河南的
可以做。建議適度運動。
7樓：呈建
不建議做難度特別大的動作。
8樓：瑜伽小看客
女性保養**期，經期也可以做的瑜伽。
9樓：匿名使用者
一些適量的基本動作是可以的。
但是一些用腰腹的力量的動作還是少做或者不做的好不然 可能你的經期在四五天快結束時 會回到兩三天的時候 出血量增加 小腹疼痛。
其他動作的影響不會很大。
月經期間能不能練瑜伽
10樓：肥菲富嬋
月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。只要身體狀況允許，並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。
每個人身體的體質不同，有的人在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
有的人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的**肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。
11樓：網友
理論上說是可以的，但是為了自己的健康，還是不做好一些，如果要做也可以，但不要做太大幅度的，稍微小幅度動作應該行，但我還是建議你不做，因為我也有過這樣的經歷，最後選擇做結果持續了很久，所以還是不做的好，經期還有可能會**，你自己還是想好一點。
12樓：來永修勇秋
【對子女性練習者的特別注意事項】
22、月經期：在月經期應該避免體式練習。但是假如月經流量超出正常範圍。
那麼練習束角坐式，束角式、英雄式、頭碰膝前曲伸展坐式、背部前曲伸展坐式和加強脊柱前曲伸展式會有益處。在月經期，一定不要嘗試頭倒立的體式。
13樓：網友
最好不要做太大幅度的練習。
最好休息幾天也可以。
如果想做。就可以做一點簡單的動作。
俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。2、仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。
雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
上述動作可促進血液迴圈，增強脊柱彈性，改善經期身體和精神上的疲乏和不適。。
14樓：匿名使用者
可以練的。但是不能做心臟低於腹部的體式，如拜日式、下犬式等。
15樓：網友
可以 倒立、腹部高過心臟的、強烈拉伸的動作不能做。
16樓：匿名使用者
可以，但是最好不要做體式。練習呼吸吧。
17樓：匿名使用者
可以練些簡單的，做些柔和的動作。激烈的不要做。
經期是否可以練瑜伽，對身體有沒有傷害？
月經期可以練瑜珈和普拉提麼?
生理期可以練習瑜伽嗎
18樓：亞體協
建議不要，因為有些體式是不能做的，比如捲腹或者一些需要用腹部發力的體式。
19樓：網友
嗯，可以的，經期練習主要是針對女性的下腹部、盆骨區域進行拉伸、擠壓、按摩，促進這些部位的血液迴圈，排除體內毒素，強壯女性生殖系統。
另外對身體末梢部位的倒置、拉伸、伸展，帶動全身的血氣流通。
但是不建議做倒立體式和強度比較大的站立體式，比如戰士系列等，這些體式可能導致突然停經，可以做一些促進骨盆周圍血液迴圈的體式，比如束角、坐角、仰臥束角等體式。
生理期吃生蠔好嗎，生理期可以吃生魚片嗎
生蠔的營養還是非常豐富的，不僅含有動物性的蛋白質，還有含有多種的氨基酸，並且還具有補鈣的功效，而且還含有維生素類。所以在月經期的時候可以多吃生蠔，可以減緩月經期的疲勞，可以提高機體的抵抗力，月經期可以吃生蠔。但是要注意無論是煎著吃，還是烤著吃，還是蒸著吃，都要熟了之後再吃，以免造成腹瀉的現象發生。另...
生理期可以做近視鐳射手術嗎
武漢佰視佳眼科 近視鐳射手術通過改變角膜厚度達到 目的。由於月經期間身體抵抗力和凝血功能下降，月經期間不允許手術。建議如果你預約了醫生，可以和醫生商量推遲手術，等月經結束後再考慮手術。同時，你應該注意保持頭腦放鬆，保持眼睛清潔，防止眼疲勞和眼睛發炎感染，也防止感冒。手術後也要注意用眼健康。 斛瓊華 ...
生理期可以吃溫補的湯嗎？
你好朋友。女性來例假的時候是可以喝補湯的。但是一定要注意選擇合適的補湯，來例假的時候可以選擇喝一些益母草烏雞湯 山藥湯 羊肉湯等等 這些湯類食物具有特殊的溫補作用，同時還可以緩解盆腔充血和痛經的現象，女性在經期的時候，容易因為失血而造成體質虛弱和身體乏力的現象，通過適當的補充有營養的物質可以改善這一...