1樓：匿名使用者
游泳也是一種減脂的方式，運動可以多樣化，還有配合合理的飲食也很重要。
游泳**快還是跑步**快
2樓：網友
理論上游泳在單位時間內消耗的能量遠遠大於跑步，所以理論上是游泳**快。
但實際上我們說的**，實際上是乙個減脂的過程，脂肪消耗需要長時間的無氧運動，也就是說你要保持運動狀態30分鐘之後才真正見效，也就是說，最重要的是持續運動，實際上大多數人堅持跑乙個小時左右都沒有什麼問題，哪怕你跑不動了，用快走的方式，只要持續運動量累計到了一定程度，都可以達到減脂的效果。
但是游泳對技術要求要高得多，絕大多數所謂會游泳的人，連續遊十幾分鐘就需要休息了，往往去泳池三四個小時，實際運動時間只有乙個小時左右，還是斷斷續續的（如果用蛙泳慢慢遊，很多人可以持續很久，但這種方式運動量又遠不如跑步）。
所以從實際角度看，想**，還是跑步最有效，但貴在堅持。
另外補充一點，體重過胖的人（至少超過正常體重30%以上），**初期不建議大量跑步，會對膝蓋造成嚴重的負擔，通過游泳來進行一些補充是很好的方法。
3樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
游泳時 人體需要克服的阻力 也遠大於跑步 ， 需要消耗更多的葡萄糖和脂肪等成分 ， 所以**效果更好 ， 尤其是水溫偏低的時候 ， 除了運動本身的消耗 ， 同時體表會向外界傳導熱能降低體溫 。
4樓：成套掛麵生產線
游泳，這是全身運動。
5樓：m雪利
我覺得還是跑步**快些！
游泳和跑步那個更**
6樓：郵箱小師傅
總體來說遊bai泳要比跑步要好的多。
du跑步能起到**zhi的作用，因為dao排汗量大，但是如回果你每天的。
答運動量不夠的話，就沒有**的作用，如果你運動量過大的話，**的作用起到了，但是你的小腿會隨著你運動量過大的情況下逐漸變粗。
游泳是全身運動，每天你在路上準備活動充分的過程中，下水遊1到1個半小時之間，比較合理。如你游泳時間過長，運動量過大的話，消耗你體內的脂肪會增加，相應的你的飯量就會見長，如果你說控制食慾的話，長時間堅持這麼遊的話會產生低血糖的症狀，頭暈噁心等。
7樓：川式生活
跑步一般是鍛鍊腿部肌肉的，游泳是鍛鍊全身肌肉的，相比之下游泳更有效。
8樓：匿名使用者
其實不是跑步和遊游泳哪個都**，只是游泳和跑步都**，我們平時在**的時候，不管是幹哪乙個專案都要堅持，只有堅持久了才能有**的效果。
9樓：一指禪心
游泳來和跑步比，跑步源**效果更好。
首先，游泳是在水裡，限制人的活動比較多，不適宜長期運動。而跑步就不同了，比較自由。
其次，也是場地的限制，游泳必須有水，是泳池還是室外，不利於做長期的**規劃。**可不是三天兩天就能減下來的，要持之以恆。跑步方便，有恆心，就可以做到。
10樓：匿名使用者
其實不管是游泳還是跑步，只要你能堅持，都能**。
11樓：匿名使用者
跑步真的會變成肌肉bai腿，而且是du區域性運動量大。如果要跑zhi那跑完一dao
定做好放鬆工作，不然會回成死肌肉。
游泳是答全身運動，而且不傷身體，不會像跑步出現崴腳、摔倒之類的。也不會大汗淋漓。不過前提是親得會游泳，只在泳池裡待著是不行的，堅持在游泳池裡游來回很有效。
其次就是飲食也要控制好，吃熱量高的就白費了，不差錢的，雷5這樣的膳食纖維食物就是首選。
12樓：匿名使用者
游泳，是一種高消耗的運動、消耗質肪比較多！而跑步、雖然是消。
耗體內力過大，容但是不是消耗質肪！而人體增胖的原因就是高質肪的攝入！所以叢根本原因來說還是游泳比較好！
希望能幫到你 因為手機要求字數有限 就不祥細說了 祝你越長越靚（帥）、生活幸福。
13樓：匿名使用者
都很好。 看什bai
麼人喜歡。du跑步的就跑步 喜歡游泳zhi的就游泳咯。
什麼事都dao沒有絕專。
對夏天游泳。
冬天跑步。因地制宜屬。
每個人的條件都不一樣 根據自身的條件 其實都不錯 都可以**跳繩也可以哈~~
跑步和游泳哪個更**
14樓：小三郎雜談
游泳**真的有效果嗎。
15樓：余偉棟
是這樣的，看情況，你想瘦**？
如果你不介意出汗，那選擇跑步**是很好的。最好要跑的回時間長。30分鐘。
答最好。這樣你渾身都會勻稱的瘦下來，而且效果快。
以我的親身體驗來看，短時間的游泳**效果不是很好，但如果你遊的時間很長（乙個小時以上），而且嚴格控制好飲食（游完堅決不吃），那不但可以減脂肪，身材會曼妙，比跑步跑出來的瘦要更好看。因為跑步的話，小腿可能會腫脹的感覺，而游泳會讓你的腰腹和小腿非常好看，纖細。水質好的話，**也會變白變嫩。
要**的話，很重要一點，就是肉和飯不能一起吃，真的！！！
如果你吃飯，那就吃素。如果吃了肉（不包括魚肉），那就一定要吃很少的飯，這樣真的可以**。
16樓：匿名使用者
游泳好，跑步只是鍛鍊身體。
游泳和跑步 那個比較適合**? 哪個效果好?
17樓：貝牌披薩
你好，遊bai泳比跑步的du**效果更強一些，zhi游泳。
**是水上**dao運動，排出汗量多版，且權長時間游泳會讓身體呈流線形身材，跑步是陸上的**運動，其**功效沒有水上**運動效率高，短時間內大量跑步運動會造成小腿粗壯，也就是人們常說的肌肉腿，但是可以通過跑步後按摩相應減輕。
18樓：匿名使用者
你好。游泳更適合的。
但是考慮到條件問題。
總的來說。還是跑步更加適用。
平時加上控制飲食就行了。
借鑑《廋身經驗，稼瑾紅》知道具體。
19樓：匿名使用者
跑步和游泳是比較受歡迎的兩種**和運動方式。不論是跑步還是**，對人體都是很有好處。
內的。容但是對於想要**的人來說，哪種方法**效果更好些呢？其實各有各的好處和壞處，但是只要堅持，**效果都是很不錯的。
跑步是比較簡單的運動方式，慢跑乙個小時可以消耗很多的熱量，但是這種運動很容易傷到膝蓋，而游泳屬於全身舒展，活動的肌肉塊比跑步要多，相對消耗的能量比跑步要多，所以想對比游泳**效果更好些，但是具體情況要根據自身的體質來決定，只要堅持運動，都是可以有很好的**效果的。
20樓：雨林霖
建議游泳，，我copy是實踐者。跑步真的會變成肌肉腿，而且是區域性運動量大。如果要跑那跑完。
一定做好放鬆工作，不然會成死肌肉。游泳是全身運動，而且不傷身體，不會像跑步出現崴腳、、摔倒之類的。。也不會大汗淋漓。
21樓：匿名使用者
兩者bai都差不多，對你來說跑步du只是慢跑zhi，屬於有氧運dao動，小腿不會怎粗的，而版且場地限制少權。
游泳和跑步比它消耗的熱量多，全身肌肉活動的比較全面，而且還有塑身功能，前提是有運動條件。
缺點是這兩者都要長時間堅持，否則容易**。
希望可以幫到你……
22樓：life熱愛動漫
游泳比較容易** 真的！
23樓：fly嵐嵐
要看你的肥胖程度，太胖的人不太適合跑步的啦，而且如果是女生，游泳遊出來的肌肉比較好看。
24樓：匿名使用者
不知道 你是什麼地方胖 胖子分狠多種的。
我是屬於那種肚子大的 我基本是拿保鮮膜包的 接著跑步什麼的、
25樓：九段雄
跑步消耗卡路里比游泳消耗的大！但是跑步容易對關節造成損傷！特別是膝蓋！游泳是項非常好的有癢運動方式。
26樓：無底洞啦
跑步好，堅持就行。跑完一定要捶捶腿，放鬆肌肉。一般，跑完步後食慾會下降。
游泳實際上會增肥，水溫冷，遊完後很累，超想吃東西，而且水中浮力大，根本沒怎麼運動。
對於減脂來說跑步和游泳的區別有哪些？
27樓：健康達人
兩者都是有氧運動，都可以很好的起到減脂的效果，但是因為游泳是在水中運動，水的熱傳導要比空氣快的多，所以游泳時消耗的熱量往往要高於跑步，減脂效果也會更加明顯一些。但是身體對運動會產生是影響，所以建議你採用兩種運動交替進行的方式，這樣效果更好一些。
想要減脂，但是實在不想跑步，可以用hiit+游泳代替嗎？
28樓：小白痴
一般來說游泳是比跑步累的。。。但是，如果能做到的話，效果比單純跑步好。最好當然是做交叉訓練，例如每個星期是訓練3天？
第一天hiit+跑步，第二天hiit+游泳，第三天hiit+跳繩or爬樓梯or橢圓機。
29樓：匿名使用者
游泳是最耗體力的哦 完全可以的 效果明顯。
可以用游泳來完全代替跑步作為有氧運動嗎
30樓：悟空還沒走
完全可以、同樣時間游泳消耗的熱量還比跑步多，還不傷關節，就是對大多數人來說不方便。
怎麼游泳可以減脂游泳減脂的最好方法是什麼游泳可以減脂嗎
游泳的確是能夠 的，但要掌握一些方法。每天至少要遊半個小時，游泳的時候要儘可能的全力以赴，讓全身的脂肪都跟著動起來。還有就是游泳時可以休息，但休息的時間要最小化。 曲線速成 法是當下眾多 方法中 受歡迎的一種，因為採用曲線速成 法 不僅減脂效率高，而且還能幫助身體塑形，讓身材更完美。但是，曲線速成 ...
跑步多久可以減脂？跑步多久才能起到減肥的作用？
跑步最少半小時吧，運動首先消耗的是已經存在的能量，等到能量消耗差不多了，才是分解脂肪提供身體所需能量，運動量不夠，是不會分解脂肪的。所以，要想 既要少吃，也要多運動。1 事實上，跑步是一種有氧運動。有氧運動最大的好處是你可以在一段時間內保持很高的心率，並保持更快的脂肪燃燒效率。我們按照這個原則執行。...
頭暈可以去游泳嗎？有眩暈的人可以游泳嗎
最好還是別去了，生病的人一般都別去為好！最好是不要去，游泳要在自己身體狀況比較好的時候去，否則很容易發生危險。容易掛，別去海浬，不然容易迷路，游泳館應該沒啥事，有救生員 有眩暈的人可以游泳嗎 自己試試，找找感覺。也許可以緩解眩暈呢。如果相反，立即停止。應該不可以，安全第一。游泳時頭暈怎麼辦？不愛運動...