1樓：
游泳的確是能夠**的，但要掌握一些方法。每天至少要遊半個小時，游泳的時候要儘可能的全力以赴，讓全身的脂肪都跟著動起來。還有就是游泳時可以休息，但休息的時間要最小化。
2樓：匿名使用者
曲線速成**法是當下眾多**方法中*受歡迎的一種，因為採用曲線速成**法**，不僅減脂效率高，而且還能幫助身體塑形，讓身材更完美。但是，曲線速成**法是如何兼顧減脂與塑形的呢? 游泳**法功效 ⑴游泳消耗的能量大。
這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
⑵可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。怎麼游泳可以減脂 游泳減脂的*好方法是什麼 游泳可以減脂嗎
游泳**攻略
一、游泳**，需堅持40分鐘以上 女生游泳**不佳的原因之一是運動量不足。當人選擇運動**時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。
處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去，人體才開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到**的效果。
因此，游泳時間應該在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。 其次，專家認為，每週3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是*利於**的。 實驗證明：
人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想**的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材*有效的運動之一。 不過，由於游泳是一項特別累的運動，而且還要在水中泡40分鐘，所以很多人都不能堅持鍛鍊下去。
而且運動停止後也不注意飲食，這樣的話，體重更加容易恢復正常甚至超過原來的水平。這也是運動員停止鍛鍊後，很容易長胖的原因。因此，游泳**既要堅持每天鍛鍊的時間，也要堅持鍛鍊下去，還要保持健康的飲食習慣。
二、游泳**，快慢結合方有效 很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗多。但是對大多數人而言，很難在全程都快速遊動，因此不妨一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊，用這樣的方式來提高運動效果。不過，專家也特別提醒，雖然運動強度對**很重要，但不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過游泳**，需制定適合自己的訓練計劃，這樣既可以起到良好的運動效果，又可以避免運動過量對身體造成損傷。
按照常規，專家建議35歲以下的健康人每次游泳練習的長度應該在2000~2500米，35歲~50歲的人每次游泳的距離應該在1500~2000米，50歲以上的老年人根據個人身體狀況，選擇在800~1200米，並且要堅持每週遊4~5次，這樣堅持3個月一定可以起到良好的**效果。
三、游泳**，需用對姿勢
目前國際上公認的幾種規範的泳姿分別是蛙泳、仰泳、自由泳等。不正確的泳姿不只會消耗無謂的體力，使鍛鍊效果打折扣，還很有可能會因為體力不支發生危險。為了**來游泳，大腿卻越遊越粗，就是泳姿不對造成的。
想要通過游泳塑身的美眉們，在學游泳前不妨先了解清楚自己哪個部位需要鍛鍊，再對號入座選擇適合自己的泳姿吧。
1、自由泳：練習自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
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2、蛙泳：蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由泳、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。如果每天強化訓練，一個夏天游下來，你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。
3、仰泳：仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。對於久坐辦公室的白領一族來說，仰泳有利於舒緩腰背痠痛等不適症狀。
此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀幹大肌肉群的力量。這對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再鬆垮，鍛鍊腿與腰部的彈性，使其結實。
七點**訓練營提醒大家 游泳**注意事項 一：月經期間，女生一定不要去游泳 儘管天氣炎熱，但是月經期間，女生一定不要去游泳。月經期間，女生的引導很容易受到感染，並且發生炎症。
游泳池的水雖然經過迴圈消毒，但是卻還是有細菌，因此這些細菌
3樓：匿名使用者
可以啊蛙泳2小時的效果是最好的
配合飲食
多蔬菜水果雜糧蛋白質
少吃油膩的加油哦
4樓：美味小部落
游泳是會減脂肪的，但是需要堅持。
5樓：
游泳一種重體力活，對於減脂是一種最好的運動，游泳最大的運動量我認為是自由式，因為自由式運動幅度大，消耗熱量最大，所以我認自由式是減脂的最好游泳式樣。
6樓：cold老師
游泳可以減脂啊，因為脂肪燃燒的產物就是水和二氧化碳，想要更好的進行身材的塑造建議你還是系統化的鍛鍊效果會更好
減脂可以游泳代替跑步嗎，游泳減肥快還是跑步減肥快
游泳也是一種減脂的方式，運動可以多樣化，還有配合合理的飲食也很重要。游泳 快還是跑步 快 理論上游泳在單位時間內消耗的能量遠遠大於跑步，所以理論上是游泳 快。但實際上我們說的 實際上是乙個減脂的過程，脂肪消耗需要長時間的無氧運動，也就是說你要保持運動狀態30分鐘之後才真正見效，也就是說，最重要的是持...
怎麼減脂最有效？怎麼快速減脂
減脂最有效的方法就是運動加控制飲食。每天不要吃主食，建議每天做乙個小時的有氧運動。我們要經常的運動，比如跑步，騎車，跳繩，做瑜伽，還要控制好自己的飲食習慣，早晨起來多喝上一杯熱水，中午的時候多吃綠色蔬菜，晚上的時候吃水果。第一，早上起來的時候喝上一杯溫開水，第二，中午的時候吃一些蔬菜和水果，第三，晚...
哪些茶有減脂的功效呢？哪些茶有減脂的功效啊
日本的一系列實驗結果表明，為什麼有一些茶可有效防止肥胖 茶中含有大量的食物纖維而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維他命b1。茶中富含的維他命b1，是能將體糖充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。哪些茶葉具有 功效作用呢？1 黑茶 可抑...