1樓：中國學習能力研究院
不建議斷食**，對身體不好。合理的飲食加鍛鍊，**靠三分練七分吃，一定要健康的**。
多數絕食偶爾節食，乙個月瘦30斤，有沒有一起的姐妹
2樓：匿名使用者
"體重一直增加有以下幾個原因：
體內激素分泌過多或者是服用藥物所含激素過多，會導致人發胖嚴重。
飲食不規律，暴飲暴食、不按時間吃飯等等。
熬夜、不鍛鍊身體，身體在內部紊亂了。
喝水少，出汗少，身體就會經常水腫。
給你我的**方法吧，既調理身體，又**。
早飯：一定要吃，不吃早飯的話，無論你白天吃的再多，也會有飢餓感。少油膩。起床半小時後再吃，最好在九點之前吃。
午飯：七分飽，少油膩，少吃主食，多吃蔬菜。
晚飯：不吃，或者不吃主食只吃菜。
運動：玩手機的時候蹬自行車，瘦大腿。可以做捲腹，就是仰臥起坐起來一半，上腹使勁。
每天最少跳兩百個跳繩。如果怕麻煩的話，每天睡覺前，下乙個六塊腹肌的軟體，每天睡覺前照著做，大概十幾二十分鐘，半個月肚子就下去了。**運動最重要，愛運動氣色好，氣質比那些懶得要死的好一萬倍，瘦下來了也不是那種嚇人的竹竿。
喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起來就喝點，但是九點以後就不要喝了，會水腫，渴了就喝一點潤潤嗓子就好。多喝水佔地方，飯就吃的少了。
其他：多動別懶，我就是，從來不做電梯，兩層兩層的上樓梯，瘦腿，吃完飯給自己找點事幹，讓自己沒功夫坐下，洗碗或者洗兩件衣服，或者擦擦地，多動。"
乙個月瘦30斤
3樓：婊被劈
可以的，我10天瘦了20斤，開始是節食3天，只喝些加糖和鹽的魚湯。
3天下來餓的手抖有點走不動，測了一下掉了7斤。
之後逐漸增加一些魚類和蔬菜水果，主食是全麥麵包沾蜂蜜。
這樣又吃了一周，一共瘦了20斤，總食量保持正常食量的3分之一就可以。
瘦下來後一點點增加飯量，逐步配合運動回到原來的飯量。
直接運動**對我來說太難了，累了反而更想吃東西。
你運動**的話，就訂製乙個高蛋白低熱量的食譜吧，反正還有乙個月時間呢。
我斷食30天瘦了差不多30斤之後我就開始吃飯還有零食，暴食十天之後全部**回來了。怎麼辦啊？？
4樓：熊熊高朗
為什麼要暴食呢，**用多長時間，復食就用多長時間，剛開始要以流食為主，慢慢恢復主食，這個過程要以**時間來算。不然的話，你的肥就白減了！
5樓：匿名使用者
這樣的斷食是很容易**的，飲食合理搭配才是關鍵，平時養成好的生活習慣，不要熬夜，戒掉垃圾食品和飲料。
不僅瘦下來，**也變好了，
6樓：sky凡凡
這很正常，這樣的**方法就是如此，很快，很**，很傷身體的。你可以試試這樣，早餐吃：小公尺粥+雞蛋+非油炸麵食 中午：青菜+公尺飯（青菜每天要不一樣，要有營養）
晚餐：喝一碗粥。
睡覺前半小時喝一杯淡鹽水。
每週有一天只喝同一種液體（不要是碳酸飲料）其他的什麼也不吃。這是乙個給身體排毒的過程。
堅持一下，有**，又養顏的，而且不傷身。。。
要有運動，快不走就好，不要過激會長肌肉的。。
7樓：
你這樣**是很不健康的，要想**只能是合理飲食加多多運動，你這樣對身體傷害很大。
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斷食乙個月能瘦多少？
8樓：紫涵小仙
人3天不進食就夠受的了，7天使極限，你太極端了，想瘦可以控制飲食，不能什麼都不吃，早餐可以吃低卡路里的燕麥粥，每天乙個雞蛋，適當喝些酸奶有助於**消化，中午正常吃飯，晚餐少吃或不吃，用水果代替，6點以後不要進食。堅持下來也會瘦的。
9樓：小葫蘆
斷食乙個月**不合理，會出問題的。沒有計畫和目標的斷食，恢復飲食後很容易**，建議還是循序漸進，重在堅持，再配合適量的運動，盡量吃熱量低的食物，這樣瘦下來不會**呢。
同時斷食**"的提法不嚴謹，也很不科學，不提倡所謂的「斷食**」法。如果有足夠的毅力，可以試試「節食**」法：
1、每天只吃三餐，即早、中、晚三餐，不吃零食、晚上不吃夜宵。
2、進食不吃肉類食物，只吃素食。素食烹製以植物油為主，不用動物油。
3、按進食習慣用餐，不要刻意去調整，進食量以下一頓用餐時稍有飢餓感為度，一般每次用餐吃到6-7分飽為度。
節食**法貴在堅持，不能半途而廢；喜歡吃肥肉的人，能堅持兩周不吃肉就算過了最關鍵的關口；做到上述要求的，三個月內減掉3-5公斤沒什麼懸念，但不能堅持就會**。
10樓：網友
首先需要糾正的是斷食乙個月人還可能活嗎？不要有斷食來**的想法，這是錯誤的，容易**和影響身體的健康；
可以多做一些運動，比如慢跑、瑜伽之類的，堅持下去一般2個月就有明顯的效果；
合理飲食也很重要，多吃一些蔬菜、水果；
11樓：安之若如初
據說能瘦20斤 因人而異吧 我現在只每天早上吃一頓飯 斷食的話很很難做的 你可以嘗試過午不食 我 160也110多斤 努力**中 我們一起加油。
12樓：李姐聊圍欄
**還是運動**為好 不要斷食 對身體不好的。
13樓：爻佶
是可以瘦很多 但身體就不知道適應的了不 慎重。
如何在1個月內減掉30斤？
14樓：匿名使用者
也就是平均一天減一斤，30天減30斤。
先不說能不能減，先說後果。
你上初三了，想繼續念書嗎？這樣**對身體健康有極大的危害。**是可以的，但要科學**，欲速則不達，切記。乙個月減5斤還是可以做出科學計畫的。
有的電視廣告裡就說乙個月減30斤，千萬別去試，還有輕輕鬆鬆**的廣告也別信哦。很殘酷吧？你必須接受這個現實，不要被騙，關鍵是你不要騙你自己。
我就這樣說我女朋友，她也不高興，但是她還是接受了。
15樓：追隨
暈，30斤呀！你有甚麼活動呀，要你這麼有動力。一天一頓，不吃任何零食！外加跑步，跳繩或是健美操之類的。就這些了吧，在不行，就外加**茶，加上熬夜就可以了吧。
16樓：雪甜藍心
乙個月瘦太多對身體和心臟都不好。
正常吃飯吧，早飯吃好，中午飯吃科學，晚飯少吃或是不吃，每天最起碼40分鐘以前快走，慢跑之類的有氧運動對身體很好的~~~但效果不錯的 加油。
17樓：匿名使用者
2樓寫的又臭又長！！1個月30斤根本不符合人體生理承受能力上限！！**是慢功夫！
就算你用任何殘忍的方法減去體重，過後不但**而且大大損害健康！最好的辦法就是鍛鍊，調節生活習慣和飲食！相信科學，給自己信心！！！
還有我要說阿，年齡尚小者，殘忍**後果影響終身健康！珍惜自己，珍愛生命！
18樓：匿名使用者
乙個月減30斤對身體不好。而且容易**。要少吃(不能不吃)多運動(要有氧運動，太劇烈的不行).連續運動40分鐘才能有**的效果！
19樓：雨色夢幻
這是我從央視科教頻道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30---40分鐘。以出汗（微汗）即可。運動幅度跟自己的身體情況相符即可。貴在堅持。
我已用此法3個月，效果不錯，從62公斤減到公斤。尤其腰部明顯。我覺得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨質疏鬆。既經濟又實惠。
月瘦20斤，乙個月瘦20斤
一日三餐不吃白公尺白面，蔬菜水果吃飽就好，肉類可以吃點，但是不要太多，也不要用油炸的 過午不食唄 最有效 簡單說一下我的經驗吧 性質比較相似 感覺應該好用白天正常吃沒問題，也不用刻意去吃什麼，否則太單一了會營養不良，我開始就是單一，後來嘴唇都裂了，索性白天隨意吃 最最最最主要的是晚上，我建議晚上喝一...
乙個月瘦6 7公斤
我現在也上學呢。上學 真的不容易啊。我們還有晚課，不知道你有沒有。但是我還減了2斤呢。剛開減，嘻嘻。我們可以一起哦！想減肚子 其實吆呼啦圈就行 每天十分鐘 堅持十來天就有效果 可是不堅持 回 還有就是去針灸 我去過 第一次針灸完 第二天就受了 5斤 但是說實話 也要求 少吃飯的。愛吃又不運動啊 最容...
情侶在一起月說說，情侶在一起乙個月說說？
情侶在一起乙個月了，也是相對比較長的時間了，可以這樣發表乙個說說 上個月的今天讓我有幸得到了你的青睞，成為了你的伴侶陪伴左右，幸福無比，但這種幸福能夠持續一輩子！付費內容限時免費檢視 回答1 萬人之上，不如一人獨愛，千萬錢財，不如十分用心。2 當一切都已過去，我可以回頭望望它，卻不可以，把它撿起來。...