1樓：匿名使用者
早晚空肚喝一杯加蜂蜜的溫水。
三餐都吃菜或水果，早餐吃6分飽 午餐吃5分飽 晚餐吃4分飽 餐後一小時喝一杯茶。
每天早上睡醒後運動1個小時 ，下午運動2個小時杜絕一切零食。
這樣堅持2個星期應該會去掉20斤。
2樓：ad旭日東昇
少吃飯多運動呀，多喝水呀。
怎樣在10天內減20斤
3樓：那郎榮碧白
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧，開心，我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快，這樣才能使人有信心。
!【飲食】早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）
【運動】我體能不好的，又長期坐在電腦前，肚子和pp都比較，我選擇的運動是兩種：［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍，一周之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
⑴通常在中午飯後就站著看電視，然後做墊腳尖——
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。⑵
晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，盡量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第乙個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提公升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
o(∩_o
4樓：牛齊
呵呵，不要急！！ 短時間**未免不可以，但是個人不怎麼建議，雖然我可以告訴你很多方法，下面的方法就是我很多朋友試驗過的，都說好的，但是個人建議只能用一小時，不建議用多，畢竟**是個持續的過程。
1.每天早上喝 酸奶 + 蜂蜜（越純越好） ，完了以後拍大腿2側，敲手臂2側各100下。
2.每天早上起來做上下蹲立各100下，保持均勻呼吸。
3.每天早上和晚上各跳繩1-500下，但前提條件是控制好呼吸，循序漸進。
4，有條件的話，每天晚上泡個10分鐘的腳，多揉揉腳。
看看乙個星期的改變吧，哈哈。
有什麼問題，還可以繼續問我。很樂意能幫到你，因為能理解你那份在by面前的心情，呵呵不過不要太心急了，那麼小的孩子還在發育呢。
祝快樂**！
5樓：丸子_祘
這。。。**的量有點大感覺。除了吃**藥應該不大可能吧？
但是**藥還是不建議。而且**要看個人體質。我建議有氧運動跟無氧運動相結合，每天控制飲食，**是需要長期作戰的，不要一下子想減太多。
6樓：匿名使用者
**最有效的方法就是少吃多運動，最好不要吃晚餐或者晚餐可以吃點水果，不要進主食！晚上8點以後不要吃東西。
7樓：流氓老憨
那你從你家徒步跑來找我吧，我在海南，要快，十天跑到，一定能減掉二十斤的。
8樓：匿名使用者
完全是我真實經歷，雖然讓我快速變瘦了，但再也不想回到那個時期了。
9樓：匿名使用者
我又試過一周減15斤的經歷，沒有想過**，還是朋友說我瘦了才發現少了那麼多肉，沒有節食，沒有運動，只因為壓力，當時壓力特別大，該吃吃，該睡睡，但卻食之無味，睡不安寢，結果一周就把肉掉完了，完全是我真實經歷，雖然讓我快速變瘦了，但再也不想回到那個時期了。
怎麼樣10天之內瘦20斤
10樓：屈寄琴介璇
多吃蔬菜，吃低脂肪，低卡路里的東西早飯和中飯一定要吃，晚飯不吃沒關係，因為不吃早飯中飯反而會胖，呵呵建議早上起來多動下，如果是男生的話可以打籃球，因為籃球是高有氧運動，減的超快的。
怎麼樣才能在10天內減掉20斤？求各位啦！
11樓：微光向挽
。用**產品啊，很有效的。
12樓：王彬
沒有那麼快吧，就算有也不安全。
急求如何在10天內減掉20斤
13樓：匿名使用者
我就是10多天瘦了20斤，超級不健康的。!
你要想瘦快的話可以，但是別後悔哦。!
就是一天吃幾小個葡萄或者乙個蘋果，乙個梨可以 ( 我覺得最好別用單一的水果來減，那樣容易** 的 !!一天 都不要吃東西了，吃一粒控制食慾的**藥，其餘時間就躺著或者出去逛街 .
這個方法很不健康的，當初減是抱著(死也要瘦)的心態。赫赫。15天20斤。
但是人爬樓都問題了，走路要喘氣。,體力很不行，沒力氣，精神不好。建議你不要用這個辦法，對身體不好，我現在的個子，70斤不到。
14樓：匿名使用者
每天只吃三個蘋果哦 一餐乙個 餓了就喝點水呢 適當的多走路 如果便秘 再喝點清腸茶 乙個星期就可以瘦10斤的 這個方法我有試過哦 親身體驗 只是不要運動過量 多休息下 不然你是10天呢 可能會對身體有點點影響 祝你成功哦 ··呵呵。
15樓：巴華皖
呵呵，這事 ，我也幹過，一到體檢時我就發憷總想**，可是到怎麼也減不了，如果碰到明天就體檢時，我會從前一天早上開始狂喝瀉葉（藥店有賣很便宜）泡的水，一般下午開始就狂拉不止，基本上這個晚上都睡不好，肚子被拉空了，纖纖腰出現了，一般這是我才發現我的腰好細啊，第二天早上再喝咖啡加強排水補足精神，這個方法在我參加宴會要穿禮服時也會使用，腰會小好幾個尺碼。很管用，但是如果體檢有抽血什麼的就不適用了 ，還有身體不好的千萬不要用，會去醫院的。
怎樣在十天內瘦20斤？
16樓：網友
一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。
二、具體的操作方法。
1、仰臥起坐。
平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後盡量下壓，讓自己的頭部盡量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況盡可能的多做幾次，每天堅持十分鐘十天即可看到效果。
2、靜力支撐。
雙手扶地呈俯臥撐姿勢，以腳步為支撐點，盡量讓身體保持一條直線，盡可能的堅持，直到堅持不住為止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到乙個瘦腹部**的功效。
3、仰臥抬腿。
與仰臥起坐類似，但是在平躺下去之後，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起來之後，逐漸彎曲，抬到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重複做。
由於抬腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。
4、游泳、跑步等運動都會起到一定**功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事項。
**期間，減少飲食也是乙個關鍵，盡量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於**，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太著急了。
如何在10天內快速減掉20斤
17樓：匿名使用者
你的肉是一點一點吃上去的，**也是一點一點的瘦下來的，10天瘦20斤這種情況是不會存在的，除非你的身體不想要了。。。我瘦70斤都是用了接近半年瘦下來的。
18樓：匿名使用者
10斤還是可能的，配合的好的話，20斤也差不多，早上，脫脂牛奶和2個蛋清，不能吃蛋黃（煮雞蛋的）中午，炒菜，半盤，盡量清淡。晚上，2根黃瓜，在6點左右吃。配合的做點運動。
最好去按摩院，有什麼精油按摩什麼的 .
19樓：囘囙行人
首先十天減掉20斤可以分為兩個含義，一 減重20斤，即在體重秤上表現二為減脂，主要在體形上表現出來。無論前者後者，可以告訴您如果是健康的方法，那幾乎不可能！**減脂是乙個任重而道遠的事！
下面給你推薦兩種辦法。
黃瓜雞蛋**法。
生酮飲食。
20樓：
有點難度，其實伙食越是清淡越健康的，但是要格外注意營養的均衡。飯後不要馬上窩著玩手機看電視，多散步做運動，喝了香格児一段時間唄，減了難纏的小肚腩，一起努力唄。。
21樓：匿名使用者
每天早晨別吃飯，隨便吃點水果。一上午訓練下來並不是太餓就行，訓練量也不需要太大，偶爾去去養生館，裡面有儀器能測體脂，也可以用用養生館裡養生方案。效果會很明顯的。
22樓：匿名使用者
我想不可能吧 不管用什麼也不會減到那麼多吧有的話可以告訴我嗎？
23樓：澳怡康是我
運動加控制飲食的方法啊。每天堅持運動。控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，盡量少吃多餐。
建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感。**是需要堅持，希望你能堅持下來，加油！
24樓：匿名使用者
1.你每天最少要運動乙個小時，基本上都是有氧運動（慢跑、跳繩、游泳、、、都是可以的），沒事的時候還可以做做纖體運動，有助於收緊**2.你可以在借助按摩膏或者**精油來消除身上的脂肪，這只是輔助作用3.
嚴格控制飯量，不可以吃油膩的東西，少吃麵食和澱粉含量高的食物，不要喝碳酸飲料，可以多喝點脫脂的酸奶和白開水，多吃的水果和蔬菜！不過這樣10天也瘦不了20斤的，因為你還要注意身體的健康啊。但是還是祝你成功吧！
25樓：匿名使用者
那要看看你的實際情況，。如果你是那種很胖的。我建議倪用高效**法：
多吃水果少吃肉。一般，早上你喝杯卡士牛奶，營養足夠而且很容易飽。下午你可以吃肉，但要注意量。
晚上老外總是吃大餐，但，我建議晚上你最好不要吃太多，特別是在睡覺前，因為睡覺時，你的消化空能在減弱，你的胃分泌的胃酸會比較少，這樣就很難消化。而且，倪在吃完飯時，最好不要吃什麼水果。這是對身體不好的。
夜宵其實是乙個壞習慣。硪希望你在**的 同時要注意身體健康，因為，只有身體健康，氣色好，加上好身材才是個美女。
26樓：匿名使用者
早餐全麥麵包，午餐青菜，晚餐青瓜。每天運動半小時，十五斤有希望。
27樓：歸浩宕
一天2碗粥就行了，能做到嗎。
怎樣20天瘦30斤
第一階段 前3天 斷食 注 完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水 此階段的特徵是 刻意，不自然 你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水 加鹽量不要超過2g 小口小口喝下，就像...
怎樣能在月內瘦掉10斤，怎樣能在乙個月內瘦掉10斤？
雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦 7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 蘋果三日 法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦 公斤 蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶 脫脂 兩天可瘦一公斤 蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦 公斤 紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減 ...
急求，3天瘦20斤的方法。。。
除非你抽脂。否則不可能的。但是抽脂也有風險的。也不健康。還是自然的 好一些。起碼安全的。就像 稼瑾紅臃腫身段 一樣。急求三天快速瘦20斤方法 三天後有個會。那唯一可以的方法只有去整形醫院做抽脂了。你哪怕不吃不喝並且配合運動也不可能做到短短三天就 20斤，連這種極端苛刻的 方法都無法實現，其他的 法就...