1樓：匿名使用者
其實最為簡單又科學的就是：慢跑。
一定要讓小腿放鬆，就可以了，不防試試，很有效果，我的經驗。
2樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
3樓：匿名使用者
**方法有很多，但需要你找到適合自己既需要的才可以。
4樓：匿名使用者
你可以去跑步啊。
利用跑步機可以不出戶的！
5樓：ji朵微笑
可是，我有個朋友是田徑隊的，他每天放學都要去練習，最近他的大腿粗了不少，可見長期的跑步是不能瘦腿的。
瘦腿的運動方法有哪些
6樓：劍經業
腿粗一方面是確實是由於腿部的肌肉比較粗壯引起的；另一方面——也是主要原因：是由於腿的肌肉的肌纖維間和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是運動員，沒有專門做腿部的力量練習，你的腿粗應該屬於後者。
如果確實想要減肌肉，那只能讓肌肉萎縮——臥床兩個月，一動也不動，可以讓肌肉萎縮。這種方法顯然不現實。
另一種方法就是通過有氧運動，消耗腿部肌肉間和腿部皮下的脂肪，這是減小腿圍的最有效的方法；
再者應該注意：在進行完有氧運動後，可以適當拉伸腿部的肌肉，這樣也可以讓腿部肌肉更有彈性。
可以快速瘦腿的運動方式方法有哪些？
7樓：匿名使用者
瘦腿的方法有很多，但是要選擇一些健康不激進的方法，循序漸進的科學瘦腿，通常可以通過運動、飲食、藥物，以及日常護理等方面減少腿部脂肪：
1、運動：建議通過有氧運動，比如慢跑、游泳等瘦腿。在站立時緩慢踮腳，可以防止下肢血液迴圈不暢，防止水腫。在長期的堅持下，還能使腿部脂肪變少，肌肉緊緻，使腿部變瘦；
2、飲食：維生素b群可以加快新陳代謝，將部分糖分轉化為能量，促進脂肪的代謝，在大豆、小麥、豬腿肉、花生、雞肝等食物中含量比較多。除此之外，還應該減少含鹽量高的食物的攝入，多吃含鉀的食物，因為鉀有利於排出體內多餘的鹽分，這類食物包括番茄、紫薯等；
3、日常護理：日常護理可以多喝水，能夠在一定程度上幫助脂肪代謝；另外適當按摩腿部，促進區域性血液和淋巴液迴圈，能夠消除水腫，也能夠在視覺上達到一定的瘦腿效果；
4、藥物：對於減脂效果不明顯、腿部肌肉過於發達的女性，如果非常在意腿部外形，可以由專業醫生通過醫療手段來區域性瘦腿，例如抽脂、注射肉毒素等，但這些方法有一定的風險，需要謹慎選擇。
8樓：匿名使用者
凡是事都有乙個過程，想快速的達到瘦腿的方式可能比較難，但是如果你長期跑步，或者說踮腳，這樣有利於腿部肌肉瘦下來。
如何運動瘦腿 20
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
10樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
11樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
12樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
13樓：匿名使用者
坐在椅子上抬腿！15次一組，一天3-5組。
14樓：匿名使用者
瘦腿食譜主要技術從國外引進，經過消化吸收、自主創新，已經在全球巴食譜技術領域遙遙領先。
企業先後主導制定了儲水式電熱水器安全標準、儲水式電熱水器效能標準、儲水式電巴食譜安裝規範等多項國家標準。在燃氣領域，海爾也成為家用快速燃氣巴食譜、家用兩用燃氣採暖爐、冷下課了，趕緊去看別人怎麼寫。雖然沒有幾個人但始終有那麼幾個優等生他 們手中有幾本作文就手不釋卷的讀。
積累的的多，自然也寫的好。
上看著他們的筆尖在那白色的小方格作文本上工。
快速有效瘦腿的運動(帶**) 30
15樓：匿名使用者
學生瘦腿應該做什麼最有效。
瘦腿的運動或方法？
16樓：邱源瑜伽
親，如果你來練習瑜伽的話，能很快就把腿瘦下來哦。
咱們來例舉幾個能夠有效瘦腿的體式吧。
一、犁式：先保持平躺，讓雙手放在身體兩側保持伸直，利用臀部力量將雙腿用力向上抬起，讓腳尖頂到頭頂上方。
二、前屈扭轉式：先站山式，將雙腿分開，讓上身往下摺疊，用手掌撐住地面，伸展脊椎，接著讓上半身向右側扭轉，右手自腿間穿過伸直，頭也跟著向右扭轉，左手保持向前伸直。
三、站立前屈：先站山式，讓雙腿保持不動，上身前傾並踮起腳尖，將手掌鋪於地面。
這三個體式堅持練習將會有明顯的瘦腿效果，願你與瑜伽結緣。
17樓：青蓮的夢
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
瘦腿的運動或方法？
運動瘦腿的辦法
18樓：匿名使用者
跑步最好，真的，跑步時最好的**運動，運動全身，塑形最理想！
19樓：季小海
做運動都可以 但是做完運動必須要拉筋 要不然腿會粗的。
瘦腿有什麼方法，有什麼方法瘦腿
想要 或 任何乙個部位，離不開綠色健康的運動。想要快速瘦腿，以下幾種方法比較好 1 跳繩，它是一種非常有效的有氧運動，能消耗熱量，跳繩半小時能消耗400卡路里。它還對身體的某些器官也有幫助，比如心肺系統等。2 游泳，水的阻力可以增加運動強度，又區別於一些機械運動，讓人不會長出生硬的肌肉塊，在水中可以...
快速瘦腿的方法，快速瘦腿方法的有哪些？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿精油可幫助我們塑造完美 腿型，能有效...
可以瘦腿的運動是，有效瘦腿的運動是都有那些？
1 游泳。人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面 勻稱 協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度...