1樓：臉給吳彥祖
不會長胖。早餐（breakfast/the morning meal），又叫早點、過早、早飯，是指在早上享用的餐。
從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
2樓：搞怪一樂
早餐吃多了會胖，要是吃了隱藏大量油脂的早餐，更加容易胖。
1、燒餅油條。
油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
2、西式早餐。
許多ol都喜歡去麥當勞、kfc、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。
漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡裡只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
3、吐司三明治。
吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，熱量自然比較多，再加上美乃滋，是用大量沙拉油做成的。相反，全麥吐司較白吐司營養，不塗沙拉醬或塗薄一點，還可以減少油脂攝取。這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補充。
3樓：墨不左聲
早餐在一天之中是最重要的，而也有種觀點，早餐可以多吃一點，那麼，早餐吃多了真的不會胖嗎？
答案是否定的，任何東西多過不及，首先我們要知道，肥胖的原因除了有些原生性的外基本是因為你吃的比消耗的多，也就是說營養過剩，而通過科學的飲食管理是控制體重是最好的方法，那麼我們應該吃什麼，怎麼吃？
建議：以蛋白質加素菜加適量雜糧主食，再加一點優質脂肪，具體來說：
蛋白質以白肉為佳，紅肉盡量吃純瘦的，比如魚肉，雞肉，牛肉，瘦豬肉，雞蛋及奶製品。
素菜以綠色蔬菜為主，菌類瓜類也不錯。比如：大白菜，小白菜，空心菜，生菜，西藍花，青瓜，西紅柿，蘆筍，燈籠椒，各種蘑菇。
主食最好是雜糧，紅薯，玉公尺，淮山，燕麥及豆類都是很好的選擇。
至於吃多少，以上的量都不要太多，蛋白質可以多吃，蔬菜隨便吃，主食要控制，脂肪一定要適量，另外介紹一種目前市面上最流行的最簡單的測定方法，握緊你的拳頭，拳頭的大小也就是各類食物的多少。
另外，需要注意水果不能代替蔬菜，食物盡量多樣化。盡量少吃多餐，而且記得多喝水。
附：管住嘴有同時，邁開腳，那麼，美好的身材也就指日可待。
4樓：白晃晃胖子
我覺得你這種早餐很好啊，早餐吃多了沒事，中餐要吃好，晚餐要吃少，記住晚餐一定得吃少點！
5樓：匿名使用者
早餐營養應注意足夠的蛋白質和維生素，根據你的一天的工作付出（是體力型還是智力型），決定攝入一定的澱粉和醣類（如飯和麵食），營養是健康的基礎，缺乏營養，丟失健康，換來**是得不償失。
6樓：匿名使用者
早吃飽，午吃好，晚吃少，早上的飯一定要吃，因為早上起來胃和膽是要分泌膽汁的，所以無論如何早上一定要吃，晚上要少吃，晚上睡覺以後，人體的器官也要休息，吃多東西反而讓腎臟功能負擔加重，吃完就睡，容易長胖。
7樓：海星可樂戒指
早餐要吃好，但是不能過度飽，因為你前一天晚上吃的太少，經過一晚上的消化已經很空了，一下吃很多暴飲暴食會讓你很難受，對胃非常不好。
但是營養一定要跟上。
但是你這種吃法並不科學你知道嗎？你早上吃了，中午基本沒吃，而晚上又只吃蘋果，你的正餐及蔬菜都沒有去補充。
8樓：月下仙
你自己不會稱體重？1個月你是胖是瘦你自己不知道？
早餐吃多了會不會長胖
早餐吃多了會不會長胖
9樓：王醫師的健康筆記
1早餐吃多了有可能長胖。
早餐是我們一天中的第一餐，也是最重要的一餐。但很多人因為沒時間或者需要**而隨意應付早餐，甚至不吃早餐。這樣是不對的。
但是，早餐如果吃多了，也是有可能長胖的。具體早餐吃多了會不會長胖，要根據情況來判斷。
2如果你的早餐營養搭配合理，食量稍多一些並不會令人發胖。因為經過一夜的睡眠，人體需要補充充足的能量來恢復體力，所以早餐所含能量足夠。而早餐之後，人們迎來一天繁重的工作，到了中午時候，早餐所攝入的熱量基本被消耗，不會囤積熱量轉化為脂肪。
如果你的早餐搭配不合理，進食的是一些高熱量、高脂肪的食物，或者，搭配早餐量不是稍多，而是特別多，以至於把胃撐大，導致非常容易餓，下一餐就會過量進食，導致長胖的情況出現。
31.吃完早餐後不要馬上坐下，可以做一些輕微的活動，以促進消化。
2.上午可以可以喝幾杯綠茶或者普洱茶。因為這些茶可以抑制脂肪的吸收。
3.午餐可以晚點吃或少吃點，以控制一整天攝入的熱量總數。
4.按順時針方向適當揉摩肚子，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。
5.實在是吃的太多可以及時服一些幫助消化的藥物，如健胃消食片等。
4三餐總熱量大約是大約1500千卡，三餐熱量較為平均的分配才有利於維持全天乙個較高的代謝水平，但是因為早餐可以提供全天的能量，所以熱量可以佔到30%~40%，早餐可以攝入450千卡~600千卡，都是不會發胖的。
很多人可能不了解熱量的概念，每種事物的熱量是不一樣的，比如，白飯1碗(200克碗)熱量為296千卡，凍豆腐1塊(16克塊)熱量為85橄欖油1匙(13克匙)12千卡，橄欖油1匙(13克匙)熱量為120千卡。
早飯吃多了會不會胖嗎
10樓：劍經業
早餐所提供的蛋白質、能量，以及其他各種營養素都是保證上午學習工作質量的重要保證。如果不吃早飯的話，由於血糖降低，大腦得不到充足的能量，必然會使其工作能力下降，出現容易疲倦，注意力不集中，工作效率低下的問題。而不吃早飯還常常導致在中午的時候飢餓感特別強，因此午飯吃得過量，而導致一天能量攝入過多，久而久之，可能會造成肥胖的問題。
而且每個人一天的營養素都應該達到一定的攝入量，不吃早飯就很可能導致一天營養素的攝入不夠，而這些營養素僅靠午、晚餐來補充是不夠的。久而久之，也會導致營養素的缺乏。所以還是應該定時保質保量地吃早飯。
早飯吃多了會發胖嗎
每天早上堅持吃早餐會不會長胖？
11樓：北網域名稱醫
每天早上堅持吃早餐不會長胖的。很多人以為不吃早餐可以**，事實剛好相反。人體經過一夜睡眠後，新陳代謝減慢，進食適量早餐可以喚醒體內各個器官，加快熱量的消耗，減少脂肪積聚。
如果不吃早餐，新陳代謝率會自動調節，令熱量的消耗減慢，脂肪就容易積聚。而且早上不吃，到了中午自然會吃多一點，反而容易致胖。
人早飯吃的多會不會容易發胖？
12樓：翼飛
如果早餐吃的特別多，也是會導致發胖的。想要**的話，一日三餐就應該有規律，不要暴飲暴食。要減少攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以。
13樓：暗夜公社
攝入大於消耗，就會長胖 ，你吃的多，然後多運動就不會長胖啦。
14樓：凸雄起
為了財富值一點半歲左右。
15樓：東方將白
如果人長期不能吃早飯，那麼中飯和午飯的飯量就會相對較多，尤其是晚飯吃多後更容易人體身體發胖。
早上吃很多會長胖嗎
16樓：匿名使用者
早上吃很多有可能會發胖，但具體情況還取決於全天熱量的攝入是否超標。白天人們多在工作、學習，活動量相對較多，容易消耗掉多餘的熱量。如果放在中餐、晚餐以及睡覺前吃，當攝入的熱量超標時就很容易使機體發胖。
發生肥胖的原因主要是由於攝入熱量過多，而消耗的熱量過少，機體會把多餘的熱量以脂肪形式儲存起來，從而引起肥胖。
17樓：柳白凝
其實你的早餐不算多，只是營養不夠均衡，應該首先碳水化合物如公尺麵、蛋白質如牛奶豆漿、富含高纖維的蔬菜水果類，這樣就充足了。一般早餐7-8點後到10-11點左右少量可以加餐水果或小點心，這時候是胃需要食物的時間，除非你起的太晚。12點午餐也就吃不了多少了。
下午3-4點也可以加點小點心，但是記住要少吃，保證胃不要空時間太久，晚餐少吃。一天中少吃多餐，保證腸胃健康，即養身體又保持體形。
我一天中早餐吃的最多，最豐富，中間吃個蘋果，中午吃的不算多，下午吃點西點，晚餐正常吃，我一直身材保持很好。如果這樣還不行，說明你該運動了。
早餐吃多了，容易長胖嗎？
18樓：娛樂圈的體育迷
不會發胖的。
不是有就話說麼：早上吃得像皇帝，中午吃的像貧民，晚上吃的像乞丐。早上吃多了沒事的，因為有一天的時間來消耗。
最完美的營養搭配。
●麥片+士多啤梨。
儘管早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素c的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。士多啤梨或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。
●全麥麵包+花生醬。
全麥類食品，尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素e，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心臟起到一定的保護作用。由於維生素e「只溶於油」，因此，將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素e。
早晨是一天最需要熱量的時候，也最容易吸收營養。吃過早餐之後會做事，運動一下脂肪不會囤積。而晚餐才會提供長胖的機會，因此早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
建議早上有一杯奶/豆漿，乙個蛋，五十克穀物，上午再吃個水果，不要太多熱量，就不會發胖。 一天攝入總量均衡就不會發胖，
早上吃很多會長胖嗎，早餐吃多了會不會長胖
早上吃很多有可能會發胖，但具體情況還取決於全天熱量的攝入是否超標。白天人們多在工作 學習，活動量相對較多，容易消耗掉多餘的熱量。如果放在中餐 晚餐以及睡覺前吃，當攝入的熱量超標時就很容易使機體發胖。發生肥胖的原因主要是由於攝入熱量過多，而消耗的熱量過少，機體會把多餘的熱量以脂肪形式儲存起來，從而引起...
吃早餐怎樣才不發胖？早餐吃什麼不會長胖？
第一，養成良好的習慣，早上起來早一些，刷牙後，先喝一大杯 大約五百毫公升 溫開水，然後過二十分鐘再吃早餐。因為很多肥胖之人大腹便便，呈向心性肥胖，大都與吃的多 豐盛，而拉的少有關係，這一部分人平時以雞魚肉蛋等高蛋白飲食為主，食物裡含的纖維特別少，消化後的食物殘渣由於缺少纖維不利於糞便的排出，容易導致...
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