1樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3厘公尺。
2樓：臺佁
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念。經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。
具體的台詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20厘公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6厘公尺的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。男孩一般長到25歲之後骨線閉合，你何不給自己定乙個九年計畫呢？
3樓：只是灬浪子
可以的，要有耐心。我以前跟你差不多高的`
4樓：匿名使用者
還可以啊~~一直可以高到18到20歲呢~~多喝牛奶。
我弟弟以前也很矮。
初中就開始喝牛奶。高2開始。應該是17歲吧。開始越來越高。
高3就有175cm了。
5樓：不簡單還是簡單
估計很難。主要是你熬夜。多吃點補鈣的食物。和多鍛鍊身體。
6樓：網友
這個可以的。
只是你要多運動，增加營養，特別是鈣。
7樓：網友
0點至8點為人體的排毒期。而你還處於發育期。這樣下去很困難的。建議你去換乙個白班。每天一盒鮮奶。
個人經驗。
我還能長高嗎
8樓：匿名使用者
你才15歲，肯定可以長高的。
不過能不能長到180，很難說。
如果你的長輩普遍高大，那就很有希望，甚至超過他們。
我還能長高嗎？
9樓：我的人生不打折
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲單從年齡來判斷，你還有長高的空間。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動。
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。
10樓：戾夏錦年
長也不會超過3cm...面對現實把夥計。
我還能長高嗎
11樓：匿名使用者
這個不一定哦。你今年才19歲，離停止生長（25歲左右）還早呢。平時加強鍛鍊（如跑步，單雙槓等），增加營養，相信你會達到理想高度的。
12樓：三傻微命
才十幾歲，有機會長高的，多打籃球，但不要太激烈，多補鈣質，我25歲還長高了呢。
13樓：歡快還不懈灬倉鼠
是可以的，但你要懂得運動，休息好，關鍵是在吃飯！呵呵。
我還能長高嗎
14樓：匿名使用者
當然啦 我23了 去年還長高了2cm呢。
你現在不要忙著** 要吃些有營養的把身高提上去23歲左右在適當減**就好了 畢竟 體重能控制 身高不能啊 對不對好好吃好好休息 精神壓力要注意調節 按常理你長到170cm不成問題。
15樓：深愛你
應該可以啦！因為女孩發育期是初一到17歲啦！每天要多運動，多跳躍！早晚記得要喝奶哦。
16樓：偷星九月天小松
應該還能的，好像17 歲身體才會停止生長吧~
17樓：網友
妹妹你好，根據你的情況不矮哦，但要再長高，必須要加強運動了。
第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概游累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
18樓：
能的· 只要多鍛鍊就好 不過這和家族遺傳也有一定的關係。
19樓：匿名使用者
能 一定能。
注意鍛鍊 別長胖。
我還能長高嗎
20樓：匿名使用者
一 多運動，尤其是有跳躍性的運動，比如籃球。
二 營養， 每天喝2包牛奶，滿足鈣需要，然後多吃含蛋白質高的食物，尤其是牛肉，蛋，動物肝臟，注意補充微量元素。
三 睡眠， 這是最關鍵的，很多人都喜歡晚睡，其實不好，因為晚上22點到凌晨2點是生長激素分泌最旺盛時期，所以晚上22點入睡對長高有很大幫助。
四 心情，保持樂觀的心情，不要整天想長高，心情也很重要。
21樓：星座檔案館
97年？應該是14歲吧。
不用太著急，肯定會長得，運動方面籃球和跳繩有助於增高。
不過提醒你一點，鈣片不要吃太多，因為吃太多骨質鈣化就不長個了。最好看看說明。
還有就是你早上為什麼不喝牛奶呢？
22樓：匿名使用者
額，我來答一下吧。
我在你那個年齡呢，有一公尺七多了。在這個時期重要的有三點。
第一：食量【看你的消化怎麼樣，吃多少】
第二：睡眠【人長高。大多數都是在睡覺中長高的】第三：運動【這個你知道的，我不說了】
我不能說你最多能長多高。但是按照我這樣做也許你能更高。真的、
23樓：匿名使用者
97年，24了，長高的可能性不大了，不過以前有個說法叫23猛一竄，45鼓一鼓，尼3已經過了，只能等45了，哈哈。
24樓：手機使用者
別急長得高。你才十四歲，當你初三那個暑假和高一時候你會猛長好多的。肯定可以長得一公尺七八的。
25樓：工奪要工在
還可以長高，努力吧。
26樓：匿名使用者
四樓？能長一公尺八以上。
我還能長高嗎
27樓：山濡
你是男還是女阿？這些年有沒有試過迅速長高呢？沒有的話長到一公尺五多的機會還很大~迅速長高過的話！那也還有機會的！只是高不了多少了！
28樓：網友
其實女生長高的限期是到23歲的，所以不用擔心，但是必須注意飲食習慣和多做運動，這兩項都是由幫助的，也有些人是遺傳性的，但還是希望你成功啦~
我還能長高嗎?
29樓：寵yue月月
多鍛鍊！我爸一公尺165 我媽158 我和我弟弟都175。記得多鍛鍊。
我上初一的時候在乙份調查表上，寫了自己資訊。記得14歲155,17歲初中畢業時170 一年5厘公尺。你屬於後天發育，以後還能長的！
30樓：愛小狐冪
應該還會長的，有的男生到二十歲都有可能會長。
31樓：匿名使用者
可以的男孩子一般在23-24歲之後就不會長身體了。女孩就18-20就基本定型了。和牛奶最實在的每天晚上睡覺之前喝一罐。
早上可以的話也喝不過效果沒有晚上的好，早上喝牛奶比較容易打瞌睡。
我還能再長高嗎，我還能長高嗎
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。s 體操動作 第一套第一套為 長高中心操 共五節 仰臥伸展運動 仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直 邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡...
我還能長高嗎，18歲，還能再長高嗎
男生在25歲停止身體增高。女生則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡...
還能長高嗎，我還能長高嗎
你是女生，長高的機會是有的，但是由於父母都不是很高，估計你不會超過160cm。為了你能長高,要儘量做到以下三項 1.營養 補充蛋白質 雞蛋，奶類，豆類，瘦肉如牛肉等 供給維生素 維生素a,維生素c,維生素d.水果和新鮮蔬菜中含量豐富 和纖維素 素食 增加礦物質 鈣,鎂,鋅 2.運動 參加體育鍛煉.促...