1樓：丶小天使
營養原則 飲食**要適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調節血容量，保護心、腦、腎血管系統功能。採用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質和能量飲食。 1、能量：
因為體重每增加，血壓就會增加7~10mmhg，所以應該將體重控制在標準體重的範圍內，體重減輕應該為每週。
5kg為宜。 2、蛋白質：應該選用高生物價的優質蛋白，植物蛋白最好是佔一半，動物蛋白選用魚、雞、牛肉、雞蛋白、牛奶等。
3、脂類：多食用植物油，如豆油、花生油、玉公尺油、芝麻油等；限制高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等。 4、碳水化合物：
應該食用多醣，如澱粉、玉公尺、小公尺等，同時還有高膳食纖維，可以促進腸蠕動，加速膽固醇的排出。葡萄糖、果糖和蔗糖應該少吃。 5、礦物質和微量元素：
（1）限制鈉鹽攝入：實驗證實，吃鹽越多，高血壓病患病率越高。 （2）補鉀：
限制鈉鹽的時候要注意補鉀。多吃用含鉀高的食物：豌豆苗、萵筍、芹菜、絲瓜等。
（3）補鈣：鈣對高血壓的**有一定的療效，每天供給1000mg 左右。多食用含鈣多的食物：
黃豆、 牛奶、花生、魚蝦、紅棗、芹菜等。 6、維生素：大劑量的維生素c可使膽固醇轉化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液迴圈，多吃新鮮的蔬菜和水果。
適宜食物 1、主食及豆類的選擇： 麵粉、糙公尺、玉公尺、燕麥、蕎麥、紅薯、大豆、綠豆、大麥、小公尺等。 2、肉蛋奶的選擇：
豬瘦肉、牛肉、雞肉、鴨肉、海蜇、魚肉、海參、淡菜、蠶蛹等。 3、蔬菜的選擇： 芹菜及芹菜葉、薺菜、油菜、菠菜、莧菜、苦瓜、韭菜、山藥、土豆、絲瓜、番茄、白菜、萵筍和萵筍葉、竹筍、淡菜、馬蘭頭、胡蘿蔔、荸薺、海帶、香菇、茭白、冬瓜、銀耳等。
飲食禁忌 1、控制食鹽量，忌食鹹肉、鹹菜、泥螺等。 2、忌暴飲暴食、高熱量食物，如豬油、奶油、巧克力、動物內臟、動物腦、動物油、蟹黃、蛋黃、白薯、乾豆、油炸食物等。 3、戒菸限酒，忌濃茶、咖啡和辛辣食品。
2樓：神駖
1、堅持用藥 2、選擇適用於個體服用的藥物 3、根據病情和不良反應，請醫生更換降壓藥種類降壓藥物選擇原則是： 1、有穩定的降壓作用，***少，使用方便，**低廉。 2、平穩降壓可長期服用。
3、對高血壓易損的臟器、心、腦、腎有保護作用。常用的降壓藥物有： 1、利尿劑：
雙氫克尿噻、速尿等；使用於心衰患者，不適用於糖尿病、痛風、高血脂。 2、鈣離子拮抗劑：如硝本地平緩釋片，心痛定適用於高血壓合併腦動脈硬化和心絞痛，不適用於心功能不全、心動過速，心臟傳導阻滯。
3、β受體阻滯劑：常用藥有心得安、倍他洛克；適於心絞痛、心肌梗死，快速心律失常，不適用於糖尿病、哮喘和心衰、血脂異常。 4、復合劑：
降壓零號、複方降壓片。常見的***是：嗜睡、頭脹、乏力、鼻塞。
5、建議高血壓患者，可長期飲用無毒***的降壓茶，如龍涎降壓茶。
3樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
高血壓有什麼要注意的
4樓：匿名使用者
現在大家的生活條件變得越來越好，可以吃的美味食物也越來越多，但是出現高血壓的人也在不斷的提高，患者需要注意不要用力排便，早上起來動作不要過猛，也不要吃宵夜，保持平常心，合理安排飲食，及早戒菸戒酒，每天監測血壓都是非常重要的事情。
高血壓是一種慢性疾病，想要徹底**好是不大可能的，就要好好的監測自己血壓變化，根據自己身體情況正確調整飲食以及生活習慣，這樣才可以讓血壓更加穩定，讓身體變得更加健康。那麼，高血壓需要注意什麼？
1、不要用力排便。
當出現高血壓以後用力排便是非常不好的，這樣做就很容易讓血壓上公升速度變快，大腦充血導致心腦血管疾病出現，早上起來以後身體機能還沒有完全恢復，所以會讓很多其他的不良後果發生。
2、早上起床動作不能過快。
患有高血壓的人每天早上醒來以後由於身體裡面的水分已經不充足，所以血液粘稠程度也比較高，如果起來動作太大就會讓大腦在很短時間內充血而導致暈厥休克的情況出現。
3、不要吃宵夜。
患有高血壓的人如果晚上還吃很多東西，那麼就容易導致身材肥胖，血壓上公升速度也會提高很多，患病的幾率自然也會增加。
4、保持平常心。
有高血壓問題的人一定不能大悲大喜，特別是晚上情緒不要波動過大，這樣就會讓大腦快速充血，血壓上公升速度也會提高很多，這樣就會讓暈厥休克的情況發生，一定要引起重視。
5、合理安排飲食。
患者平時不要吃太鹹太甜的食物，高熱量的飲食也應該控制好，可以吃一些復合醣類食物，像玉公尺澱粉類食物等就非常好，像單醣類食物很容易讓血脂公升高，所以就不適合，還可以適當吃一些蛋白質飲食，多吃新鮮蔬菜以及水果，這樣才能讓血壓更加穩定。
高血壓需要注意什麼？
5樓：一天乙個財務小知識
高血壓的患者平時要注意控制飲食，避免情緒激動，多吃水果，每天檢測自己血壓，如果有不適及時**。同時還要控制自己的脾，體重過高，使血壓也會相應地公升高。其次要多進行運動，這樣能夠有效地控制血壓。
另外，在吃飯的時候一定要吃低鹽的食物，可以多吃一些芹菜可以降壓。
拓展資料：高血壓（hypertension）是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140公釐汞柱，舒張壓≥90公釐汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床症候群。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。
在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸公升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。近年來，人們對心血管病多重危險因素的作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標準也在不斷調整，目前認為同一血壓水平的患者發生心血管病的危險不同，因此有了血壓分層的概念，即發生心血管病危險度不同的患者，適宜血壓水平應有不同。血壓值和危險因素評估是診斷和制定高血壓**方案的主要依據，不同患者高血壓管理的目標不同，醫生面對患者時在參考標準的基礎上，根據其具體情況判斷該患者最合適的血壓範圍，採用針對性的**措施。
在改善生活方式的基礎上，推薦使用24小時長效降壓藥物控制血壓。除評估診室血壓外，患者還應注意家庭清晨血壓的監測和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發生率。
高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmhg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預，定期健康體檢，積極控制危險因素。
針對高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極**高血壓（藥物**與生活方式干預並舉），減緩靶器官損害，預防心腦腎併發症的發生，降低致殘率及死亡率。
高血壓需注意什麼？
6樓：網友
高血壓應該注意飲食調節不吃多鹽，注意鍛鍊，特別高應該吃藥控制。
7樓：匿名使用者
高血壓患者在飲食上需要遵循下面幾個原則，這樣才能有效的將血壓控制在一定範圍內，保證正常的生活。
1、控制熱能，維持正常體重。肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量攝入過多造成的。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。
2、限制食鹽的攝入量。有研究證明，食鹽攝入量過多是引發高血壓的一大因素，食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著公升高。因此，會建議有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，應將食鹽攝入量控制在每日5克以下，對血壓較高或合併心衰者攝鹽量應更嚴格限制，每日用鹽量以1-2克為宜。
3、控制膳食脂肪。動物性脂肪含飽和脂肪酸高，容易公升高膽固醇，導致血栓形成，使高血壓腦卒中的發病率增加；而植物性油脂剛好相反。因此建議高血壓患者在購買食用油時應以植物油為佳。
其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。
4、可多吃一些富含維生素c的食物，如蔬菜、水果。維生素c具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。研究發現，在老年高血壓病患者中，血液中維生素c含量最高者，其血壓最低。
5、保證鈣的攝入。研究表示，每日膳食中，鈣攝入800-1000毫克，可防止血壓公升高。每日平均攝入鈣量較少的人群比攝入鈣量較高的人群要更容易患高血壓。
近年來風行各地的醋蛋**有明顯的降血壓效果，增加鈣的攝入可能是原因之一。
高血壓需要注意什麼
8樓：小山村情懷
高血壓患者需要注意以下幾個方面：
第。一、生活方式的干預是長期持續的，包括飲食，低鹽低脂飲食，尤其是低鹽，要求每天鹽的攝入量不要超過6g，改善飲食結構，加強運動，尤其是體重超標或肥胖的患者一定要減重，吸菸的患者要戒菸，不要熬夜，長期堅持。
第。二、要養成定期監測血壓的習慣，即使血壓控制得比較穩定，也要養成早晚測量血壓或者一周測量2-3天，測量的時候保證是早晚測量，如果血壓近期有波動，要增加測量血壓的次數。
第。三、定期門診複診，每年都要查大生化，了解其他的危險因素，控制情況，比如血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸的水平。
第。四、高血壓時間比較久或血壓控制不佳的，要進行靶器官損害的評估，以及合併臨床疾病的評估，建議患者住院查體。
9樓：浩翔美
注意運動，降低高血壓的傷害，年輕人應該多運動，不運動身體即使沒有病痛，日久抵抗力也會下降，為了自身健康，年輕人應多運動，尤其是偏肥的年輕人。
運動時需注意運動強度不要多大，運動場所要安全，運動切勿空腹，運動後不宜立即用冷水洗澡，運動有任何不適現象應立即停止，飯後不要立即運動，即使運動出現腹部疼痛，應暫停，不要勉強自己，散步、打羽毛球、桌球都是不錯的運動專案，適合年輕人。
注意飲食降低高血壓的傷害，注意鈣和鎂的過程，補鈣有利於血壓降低，補鎂能鎮靜解痙，高血壓患者應多吃含鈣和含鎂豐富的食物。
高血壓要注意點什麼
10樓：aaa愛骨神浪
一，注意情緒別激動。
二，運動別烈，低運動量為主。
三，飲食少脂少肉。
四，有空常喝雲南勐海正宗的普洱茶，但必須是倉儲超過一年以上的。
五，六，
高血壓要注意哪些方面
11樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
12樓：中醫魯健
高血壓生活中注意哪些問題？戒菸酒，合理的飲食，減少鈉鹽的攝入，增加鉀的攝入，控制體重。
高血壓飲食需要注意什麼，高血壓飲食需要注意什麼 高血壓飲食宜忌
小潔看世界 你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？ 北京理工大學出版社 高血壓病以動脈血壓增高 高血壓 為主要臨床表現。一般來說，在安靜狀態下，舒張壓超過12kpa者，可認為高血壓。在40歲以下健康人，收縮壓不超過18.66kpa，以後年齡每增加10歲，即上升1.34kpa如超過此生理限度，同時舒張壓亦超...
高血壓應該注意什麼，高血壓需要注意什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？高血壓要規律吃藥，規律查血壓，低鹽低脂飲食，藥不能隨隨便便停用，定期醫院複查 不要吃辛辣和醣類食物，不要過度勞累，適當運動運動，少鹽 高脂肪 辛辣的食物就可以 高血壓需要注意什麼？我國是個高血壓大國，但民眾對如何管理好血壓仍存在諸多誤區，特別是對清晨血壓重要性的認知和...
高血壓飲食需要注意哪些，高血壓飲食要注意什麼？
無論是高壓還是低壓達到或超過140 90公釐汞柱就稱之為高血壓。對於高血壓的患者要從生活方式，飲食習慣以及藥 中綜合管理血壓，把血壓降到140 90公釐汞柱以下。生活方式中強調 運動，戒酒，保持心態平和，減少焦慮和緊張。對於高血壓的患者，飲食需要注意的是，一定要低鹽飲食，因為高鹽飲食不但對於高血壓的...