1樓：螺螄燙
全腳掌跑起來更費力，要用全腳來支撐身體，除非腿部力量特別強，不然不推薦這種跑法，我小時候也是這樣，後來因為這種跑法沒被選上省上比賽，後悔死了。
而前腳掌正好相反，但如果你的腿部力量太大，恐怕會弄壞腳掌的足弓。練習時要循而漸進。而且聽說前腳掌跑耐力賽比較好。
總之，社會比較認可前腳掌跑法。
2樓：莘素蘭類秋
也不一定 因人而異的。
不過要是跑100
必須是前腳掌。
否則腳下力量會分散很多。
從而對步幅和步頻有很大的影響。
但要是800或800往上的中長跑或是長跑，可以在不同階段替換跑得方式如800的起跑和衝刺跑。
用前腳掌，中途跑可以換全腳掌（我就是這樣的）前腳掌跑得快是因為腳一沾地即走，而全腳掌會有乙個從腳跟到腳尖的滾動，所以慢很多。
希望能給你帶來幫助 望 謝謝！
3樓：天闊地空
前腳掌著地是需要速度是的做法，博爾特就前腳掌著地，特例鮑威爾全腳掌跑百公尺。全腳掌著地適於長距離跑。
4樓：檸檬
短跑適合前腳掌著地，這樣會更快些。
長跑適合全腳掌著地，但也是需要先前腳掌著地的。
5樓：我是你霸88呀
長跑和短跑都是先前腳掌著地。
只不過短跑時只用前腳掌著地。
長跑時才是全腳掌著地。
6樓：懷國懷
跑姿分析：跑步如何落地。教你腳跟著地，前腳掌和全腳掌著地 上。
7樓：匿名使用者
一半著地和一半不著地。
跑步怎麼用前腳掌跑?
8樓：幹萊資訊諮詢
跑步落腳時，先使腳掌的前三分之一接觸地面，在抬腳時，再利用腳跟彈力，將腳從地面上拉起來。
該方法可減少地面對腳部的衝擊力，更可大大減少慢 跑過程中膝蓋需承受的身體重力負擔。長期慢跑可能會對膝蓋造成負擔，特別是膝蓋不好的女性更要 注意，要解決這個問題，跑步時，可以讓前腳掌先著地，如此便能有效地降低膝蓋損傷。
有些女性慢跑久了，體力不足時，會不自覺地出現駝 背。慢跑時，可時時提醒自己抬高下巴，如此一來，脊背便 會被帶動、伸直。在抬下巴的同時，骨盆也會自然前傾，抬腿也會更有效率，自然可以在保護身體的基礎上跑得更省力。
跑步很重要的是找到適合自己的呼吸節奏，可以讓你跑起來比較輕鬆。
在跑的過程中身體盡量向前傾。呼吸技巧很重要，掌握不好會讓你越跑越累的。
在跑之前可一適量吃點糖——以補充能量，但平時練習是最好不要吃。
跑步快主要靠腿 部力量，更主要的靠小腿的力量，要想練習小 腿的力量主要是做一些運動前腳掌的鍛鍊。如：跳繩，騎自行車（用前腳掌踩，調整坐墊 的高度，使整個腿能夠伸直了踩）農村的挖地（兩個腿換著挖） 總的原則是練到不能練的時候就停止，休息感覺能練了續繼，如果練了幾組感覺休息一會了還是不能練了今天就到此為止。
經常這樣練習身體練好了還不會減少對鍛鍊的興趣。不管你鍛鍊哪個部位，或是用什麼方法鍛鍊，（如俯臥撐 、拉環亞鈐等）都要注意鍛鍊感覺不能練了就休息，感覺能練再繼續。 而且有些運動是速度練的越慢效果越好，如（俯臥撐、拉環，亞鈐、仰臥起坐等） 下午練的效果好。
前腳掌跑步怎麼跑？
9樓：小周愛嘮叨
是跑步的技術動作，跑步者不是故意用前腳掌跑，而是跑步中通過乙隻腳強有力地向後蹬伸，另乙隻腳的前腳掌積極向前拔地的動作，連貫起來就是動作有力而輕盈，國際名將高水平運動員都是這種前腳掌積極扒地的跑步技術。腳跟不著地可以減少腳底面接觸地面的時間，縮短了腳的緩衝過程，所以每一步節省零點幾秒，在整個比賽成績上累計起來就提高了一大截成績。你可以從以下幾方面著手：
1、試著先用腳尖跑，也就是後腳跟盡量別著地，感受一下，就像墊腳尖跑一樣，不需要跑快，先體會這個動作，感覺前腳掌著地的感覺。
2、用前腳掌著地後蹬，很簡單的理解就是少用全腳掌，少用腳後跟使勁。
3、因為前腳掌積極扒地動作在高速跑的狀態下要求腳部的支撐力很強才行，所以要加強腳踝力量訓練，多練習提踵，也就是墊腳後跟。
4、多練習車輪跑、小步跑，專門體會前腳掌拔地技術。
10樓：美好的
跑步要點]「前掌著地」並不等於「墊腳跑」
前腳掌跑步怎麼跑
11樓：美好的
跑步要點]「前掌著地」並不等於「墊腳跑」
12樓：匿名使用者
前腳掌是指你的足弓往腳趾方向那一部分的足部。用前腳掌著地可以減少後腦受到地面反作用力的衝擊，堅持跑20分鐘你就知道了。慢跑姿勢的話麼控制好四肢的節奏保持背部的平穩。
快跑的話呢，主動擺臂，前腳掌用力蹬地，向前略微俯身。
13樓：匿名使用者
要訓練的 慢慢的跑習慣了就好了。
14樓：匿名使用者
方法如下：
1.挺胸抬頭，身體前傾，借助前傾的力來推動自己向前運動，注意前腳掌著地，腿要放鬆。
2.要領是： 腳落地動作是前腳掌外側先著地，然後滾動到全腳掌。
3.跑步主要靠腿部力量，主要是做一些運動前腳掌的鍛鍊。如：高抬腿，跳繩，自行車（用前腳掌踩） 。
15樓：匿名使用者
自己慢慢的練習才可以學會 別人是幫不了你的。
跑步怎麼用前腳掌跑?
跑步怎麼用前腳掌跑?
跑步時用前腳尖跑有什麼好處
16樓：匿名使用者
停留在地面的速度會變快一點！運動員一般都是這麼跑步的！
17樓：匿名使用者
你說的是短跑、用腳尖速度快、但不亦長時間用腳尖跑步、亦損傷腳骨、耐力跑都是腳後根先著地、
18樓：匿名使用者
用前腳尖跑的好處如下：
1.前腳掌以及腳尖著地一般是用在短跑中，可提高比賽成績。
2.短跑時前腳掌以及腳尖著地能提高跑步速度（前腳跟著地能減小步幅，但提高步頻，總的說是提高了速度），便於衝刺。
3.腳尖和前腳掌著地者，受力曲線會比較緩和，但對肌肉力量要求高。
19樓：匿名使用者
這樣可以使人的身體向前；可以加快速度。
20樓：美好的
跑步要點]「前掌著地」並不等於「墊腳跑」
跑步用前腳掌跑？
21樓：匿名使用者
你傻啊，腳前掌有力才用腳前掌，腳前掌沒力就用腳後跟，或平掌落地，別瞎聽老師的，會害死自己的，。某些老師害人受傷致死，故意假傳或誤傳技巧，害人一命，勝過殺豬，。
22樓：匿名使用者
短跑用前腳掌，縮短發力時間，充分利用身體慣性。
23樓：屁6屁
慢跑——後腳掌起後逐漸過渡到前腳掌。
短跑——一般都是前腳掌受力的~~
24樓：匿名使用者
短距離應該前腳掌，長跑的話，根據自己的習慣的好。
跑步時用前腳尖跑有什麼好處，踮前腳掌跑步有什麼作用？
只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限 無氧閾 的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。向前是跑步姿勢最重要的乙個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是...
跑步時用前腳尖跑有什麼好處，跑步時前腳掌先著地有什麼好處？
只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限 無氧閾 的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是...
原地跑步和跑步一樣嗎，原地跑步和跑步有什麼區別
不一樣。氣壓 溫度室內外都有不同。室內跑一樣有效果，每天堅持1個小時的慢跑，時間久了體重會自然減輕。前30 40分鐘是排除身體中的水分，跑步過程中可以適量飲水，但要小口喝。後40分鐘提速跑，最後5 10分鐘可以做衝刺跑。那時候才能充分發揮身體熱量，記住，脂肪不是通過汗液排除的，汗液排除的是身體中的水...