1樓：網友
每天練啞鈴正確練啞鈴是沒有壞處的。
長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。
可以鍛鍊上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。
2樓：五阿哥金牛
啞鈴是運動鍛鍊的好器材，如果說壞處，關鍵還在於鍛鍊的人沒有掌握良好的方法，如運動過量，運動的姿勢不當導致肌肉拉傷甚至出現更為嚴重的情況，因此練啞鈴一定要注意在運動量上由於小慢慢向大增加。另外平時也要注意對營養的攝入，避免出現過量和營養不良的情況發生。
3樓：匿名使用者
練習啞鈴沒有錯，但要掌握方法，你的練習量過了，試著將每天的練習量減半，適當鍛鍊一下可行；或者小練三天大練一天。
你還可以適當的轉換練習一些其他的運動，減少肌肉組織的損傷，疲勞，緩解一下手臂上的神經。
4樓：匿名使用者
每天練啞鈴，容易讓肌肉吃不消，適得其反，最好隔天練一次。不要天天練。
5樓：匿名使用者
練啞鈴後感覺很疲勞，說明你練得已經超負荷了，自然對身體就沒好處啊。
6樓：匿名使用者
朋友你這是在把自己當機器練了，科學的健身計畫包含訓練，休息，飲食，三者缺一不可，肌肉都是在休息中增長的，你這樣練下去很危險，當心有一天會倒下的---我怎麼感覺前幾天你也問了同樣的問題？另外做任何事一定要淡定。
我每天堅持練會啞鈴對身體好嗎
7樓：啥玩意兒
好。
長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力，還可以鍛鍊上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷，手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內、外斜肌，手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。
啞鈴鍛鍊注意事項。
建議使用者選擇啞鈴健身應該遵循的原則：不宜過輕或過重。從中醫學來講，人體總是處於一種動態的平衡，只有先拉動內需，運動消耗，使身體輕度處於體能不足的情況，才能促使我們身體各。
部分協調起來。選擇的啞鈴重量過輕達不到拉動內需的效果，打破不了身體的動態平衡；選擇啞鈴的重量過重，身體動態平衡遭到嚴重破壞，很難恢復，往往也達不到理想的效果。 如果練習的目的是為了增肌，可以選擇65%-85%負荷的啞鈴。
8樓：汴京諸葛孔明
對身體好，但要科學鍛鍊。
啞鈴需要天天練嗎？
9樓：
您好，啞鈴不需要天天練的。一周練3~5次即可。 每週鍛鍊1~2次雖然對身體機能有所改善，但是由於時間過短健身效果不能持續積累，對增強體質的作用並不是很大； 而一周如果健身6~7次雖然鍛鍊時間很充裕，但是由於肌肉長時間處於緊張和破壞狀態，並不能得到很好的放鬆和修復，反而得不到很好的效果。
所以每週運動3~5次最為合適，中間穿插著休息，既能很有效的鍛鍊同時也給肌肉以時間來緩解和修復。 啞鈴鍛鍊一次多長時間 時間無所謂，並不是很重要，關鍵是方式方法，要有針對。1個小時起步，連續堅持三個月才會有效果。
只要是運動一天3個小時足夠了，再多了身體屬於消耗了。 一般一種動作，做4到5組，一組做8到12個，比方說，今天做推胸，明天就做2頭飢，後天做推肩，不要一天做完，一般人肌肉48小時成長一次，三個月以後見初步效果，半年後較為明顯，一年至兩年變化就很大了，但必須保證每天乙個半小時左右，不能每天練相同部位，保證足夠的營養和休息。
長期練啞鈴有什麼好處
練啞鈴的好處和壞處
練啞鈴有什麼好處和壞處？
練啞鈴的好處
練啞鈴有什麼好處
每天都舉啞鈴好嗎，每天都堅持用啞鈴練肌肉好嗎
很高興問你解答 這樣的鍛鍊是不合理的。首先肌肉群的鍛鍊分配要科學，其次，肌肉的恢復時間一般是48 72小時，所以天天練習也是不可以的，一般採用的是四天一迴圈的鍛鍊，或者是一周一迴圈的鍛鍊方式。一般 胸加三頭，一天 背加二頭一天 肩 三角肌 加斜方肌一天，腿部一天。給你個計畫吧，你按照這個來，動作不懂...
啞鈴對身體的危害性，每天練啞鈴的壞處
1，缺乏熱身和動作錯誤可能會導致身體受傷 2，年齡太小時不宜負重訓練。負重訓練在 歲後鍛鍊為宜，在此之前的年齡是身高發育最快速的時候，過度的負重訓練可能會影響長個。啞鈴練習不能過多的超過身體的極限，比如你能練習20kg的，可以稍微超過極限練習25kg的，但是練習30kg的就有很大的風險了，很容易造成...
練BREAKING每天都要堅持練些什麼
鍛鍊。力量 做俯臥撐 仰臥起坐 倒立。韌帶 壓腿 下腰 拉手臂 拉胯。協調 嘗試著左手畫方右手畫圓吧 這點是在以後慢慢領悟到的 平衡 倒立 獨木。技巧。開始時先從倒立 拱橋 腹撐 肩定和freeze以及toprock練，6步每天能走個30 50圈。當這些都定穩了就可以試些高階的東西了，如耐克，肘耐克...