1樓：ccc菜辣椒
初中生記憶力的好壞對學習的影響非常大，下面初中網為大家總結了初中生吃什麼食物增強記憶力最快，訓練記憶力訣竅，僅供大家參考。
1初中生飲食建議。
1.多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。
補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽鹼。
2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3.多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。
豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、士多啤梨、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
2經常聽**可以改善記憶力。
**可以改善機體的狀況，促進思維的發展，使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的資訊貯存庫，是記憶和思維的重要器官，讓孩子聽一些輕鬆愉快的抒情**，能使人體內一些有益的化學物質，如乙酚膽鹼釋放量增多，乙醯膽鹼是細胞之間資訊傳遞的一種主要神經遞質，它對改善記憶有著明顯的效果。
3讓孩子保持充足的睡眠。
世界記憶力訓練專家經過研究發現，孩子學習之前睡覺的學生比學習後整夜不眠的人記憶力強，要以正確的方法學習需要適當休息，而睡好覺是增強記憶力的起點，專家們將128名孩子分為兩組，讓他們在60秒鐘內記住顯示在電腦螢幕上隱藏在豎線條中的3條斜線。
然後讓其中一組頭天晚上睡覺，另一組不讓睡覺，第二天和第三天晚上兩組人都睡覺，第四天進行測驗，讓孩子回憶在電腦螢幕上看過的斜線，第一天晚上睡覺的一組人記憶力明顯高於當晚沒有睡覺的人。
4補腦食品。
大豆及其製品。
大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
芝麻與核桃。
這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
龍眼與紅棗。
龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。
紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
吃什麼增強記憶力最快 如何訓練記憶能力？ 20
2樓：匿名使用者
增強記憶力，吃富含蛋白質、維生素、卵磷脂、亞油酸、鐵、鈣、鎂、硒、鋅等營養物質的食物最好。
多與人交流是可以提高記憶力的。美國研究所研究發現，人們參加社交活動越多，其認知能力就越強。
3樓：王軍
應該多吃核桃，健腦提神，增強記憶力，多看書，多讀，挑重點列提綱都很好。
4樓：盛京人士
吃人腦，增長記憶力特別快，主要是吞噬了對方的精神力，神魂突破，反哺肉身。
5樓：不躺平的人
核桃，魚肝油，有意識的去記一些生活中較為重要的事情來鍛鍊自己的記憶力。
6樓：網友
合理飲食可以增強記憶力，營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。那麼吃什麼可以增強記憶力呢？經常吃以下幾種食物可以增強記憶力，如桂圓幹、核桃、枸杞子、蜂蜜、菠菜、大豆、牛奶、花生等。
訓練記憶能力，就是提高記憶能力，記憶的大敵就是遺忘，提高記憶能力就是盡量避免和克服遺忘，。在學習活動中只要進行有意識地鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。增強記憶力的簡單訓練方法：
1、回憶一天的細節；
2、畫地圖練記憶；
3、通過**獲得超級記憶力。
7樓：你的君王
其實可以吃一些富含維生素c維生素a維生素b的食物，此外呢也可以吃一些堅果類的食物，與此同時呢，我們可以通過一些訓練方法，包括掌握一些記憶技巧來提公升記憶力。
吃什麼可以改善記憶力 記憶能力訓練方法？
8樓：林哈哈哈
增強記憶力最經濟、有效的方法就是通過日常飲食的搭配均衡、營養多樣，比如吃好早餐較為重要。研究發現，年齡在61-79歲的男性與女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高的分數，並且吃過早餐的兒童在考試中能發揮地更出色。營養要多樣、均衡，具體應多吃含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等食物，還有一些果蔬等，都有助於增強記憶力，具體如下：
1、脂肪可以促進腦細胞發育和神經纖維、髓鞘形成，在發揮腦複雜精巧功能方面有重要作用，所以想要增強記憶力，就應給大腦提供優良、豐富的脂肪，最佳的食物為芝麻。還有在自然狀態下飼養的動物肉類，堅果類，比如核桃等；2、蛋白質是控制腦細胞興奮和抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動神經傳導等方面都有重要作用，是智力活動的物質基礎。最佳的食物包括瘦肉、雞蛋、豆製品、魚、貝殼類等；3、碳水化合物主要提供葡萄糖類，是腦的重要能源物質，而主要通過碳水化合物獲得，最佳的碳水化合物食物有雜糧、糙公尺、紅糖、糕點等。
注意碳水化合物不可或缺，但也不能過量食用，否則會使大腦進入疲勞狀態，容易誘發神經衰弱和抑鬱症；4、乙醯膽鹼是神經傳導遞質，對記憶力有十分重要的作用。往往記憶力減退的人，大腦中乙醯膽鹼含量明顯下降，老年人就更明顯，所以補充乙醯膽鹼是增強記憶力有效的方法之一。最佳的食物包括魚、瘦肉、雞蛋，特別是蛋黃，因為含有卵磷脂；5、卵磷脂能夠延續腦細胞生命，增強腦部活力，還具有護肝、降血脂、預防腦中風等功效。
最佳的食物是動物腦類、蛋黃、芝麻和花生等；6、含有鎂和鈣食物，核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質，而鎂能幫助核糖核酸進入腦細胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。鈣是保證腦持續工作的物質，充足的鈣還能夠抑制神經的異常興奮。
最佳補鈣食物有牛奶、海帶、骨頭湯、魚、蝦、紫菜、野菜、豆製品、蝦皮、果類等。
9樓：兔子愛吃胡蘿蔔
多喝檸檬水是可以提高記憶力的，但是也要注意適量，過量飲用對胃黏膜是有損傷的。下面介紹一些提高記憶能力的方法：
1、要樹立積極的心態，從心理上給自己支援。面對很多需要記憶的東西，要有積極的心態，這樣會使記憶細胞興奮增強記憶效果。
2、要有明確的目標。要給自己提出明確的記憶任務，適當的壓力可以提高記憶效率。
3、了解自己的記憶優勢。每個人的記憶特點都不太一樣，有的人適合理解式記憶，有的人適合歸納總結，有的人擅長在晚上記憶，有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀，選擇乙個最適合自己的記憶方法，就可以事半功倍。
4、選擇時間。要弄清自己的大腦記憶規律，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。所以可以在早晨捕捉一些靈感，做些構思工作；上午做一些嚴謹工作；下午做好歸納總結；晚上加強記憶和理解。
5、集中注意力。聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。
6、複習。對剛記住的內容要趁熱打鐵，反覆複習，不然也很容易忘記。
10樓：網友
1:玉公尺。玉公尺胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉公尺中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉公尺尤其是鮮玉公尺，具有健腦作用。
2:花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。
實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
3:雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。
實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
4:燕麥。燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
5:牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。
它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。
如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
6:士多啤梨。紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素c。研究發現，越橘和士多啤梨汁是很好的提公升記憶力的飲品。
7:蔬菜。西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿蔔，菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。
8:豆類。豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素a、b等。
特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。
11樓：網友
1、牛奶：富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸，牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。
2、雞蛋：記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關，吃雞蛋的妙處在於，當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
3、魚類：可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精：主要成分是谷氨酸鈉，在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的惟一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。
5、花生：富含卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。
6、小公尺：所含的維生素b1和b2分別高於大公尺1．5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
吃什麼最加強記憶力 怎樣鍛鍊才能提高記憶力？
12樓：一零啞劇
對於學生來說本身就需要大量的用腦，而在這種過程中也應該充足的補充營養成分，在生活中一定要多吃雞蛋，乳製品，蘑菇，堅果，葡萄等等，那麼就能夠有效的提公升個人的記憶力，同時還可以讓大家更加的聰慧，效果還是比較好的。
13樓：翼飛
通過加強日常飲食中腦細胞所需營養的攝取來有效地增強記憶力。如橘子，核桃，蘋果等。
14樓：在蓮花巖捉蟹的海豚
吃魚。因為魚類含有優質的蛋白質和鈣。是花生，花生富含卵磷脂和腦磷脂， 多吃玉公尺有好處。
多吃橘子，橘子含有大量的維生素a,c,b1,能夠加強記憶力。多看書，多運動才能提高記憶力。
如何記憶力增強，怎麼增強記憶力
通過聽覺來記憶。如果你比較擅長記住通過口頭說出來，耳朵聽到的事物，那你很可能屬於聽覺學習者。參看下列內容，來判斷你自己是否屬於聽覺學習者 你清晰地記得對話的內容或者講座的內容。你的詞彙量非常豐富，你喜歡文字，語言表達能力非常強，學習外語非常快。你非常擅長演說，比較健談，能夠清晰地表達自己的內心想法。...
如何增強自己的記憶力，如何增強記憶力，增強記憶力的方法？
提高記憶力原來跟場所也有關係 增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 記憶可以分為瞬時記憶 短時記憶和長時記憶三種，生活中有些記憶不需要人們...
如何才能加強記憶力 增強記憶力最快的方法？
提高記憶力，維持良好的記憶力，實際上是乙個綜合性因素，具體如下 首先，最重要的就是保持良好的習慣，從飲食上不要喝很多飲料，要多吃新鮮蔬菜 水果，吸取其中的維生素物質。其次，保持規律睡眠，不要經常熬夜，不要經常過度用腦 用眼。再次，要進行適當運動，白天適當運動可以增強記憶力。然後，很重要的一點就是保持...