1樓：屈翠菡
以鍛鍊身體為目的的跑步，一般跑3-8公里都是適宜的，配速達到最大心率的60%-70%，時間在半小時以上。
2樓：吳尊是我的
最好每天堅持45分鐘，開始的時候可以短一些，以後慢慢加。鍛鍊最好的時間是太陽出來一段時間的早晨和傍晚。
3樓：以心
如果是有氧減重的話，建議三十分鐘以上，這樣能夠有效燃燒脂肪。如果說準備活動的話十分鐘足以。
4樓：影子
只是鍛鍊身體的話，每天跑步20-30分鐘就很好了。鍛鍊在於長期的堅持，堅持每週四到五次，每次 30分鐘，幾個月下來你就會發現身體驚人的蛻變。
5樓：消化
跑多長時間最合適，主要還是看鍛鍊的目的，經常跑20分鐘以上可以改善心血管系統的健康；如果目的是**，需要慢跑40分鐘以上。
6樓：匿名使用者
跑步時間一般人一周需要150分鐘的鍛鍊時間，平均下來每天跑步20分鐘以上對身體就有不錯的助益了。
7樓：王倩
其實沒有時間限制，就是看個人的體力情況了，只要是在自己體力範圍內就可以了，不會傷害身體的。很多人運動受傷是因為做了超出身體承受力的運動。
8樓：網友
每次的運動時間不要太長，以免造成肌肉勞損和疲憊。如果想達到跑步健身的目的，一定要持之以恆，否則三天打魚兩天曬網的跑步是起不到任何作用的。
什麼時間跑步跑多長時間比較合適？
跑步多長時間為宜？
9樓：英雄無奈知多少
不管出於何種目的，個人經驗，覺得15-20分鐘比較合適，但是跑之前要先走一會，拉伸一下各個關節，跑完以後再走一會，簡單活動一下，再拉伸一下各個關節。在跑之前或者之後，條件允許，可以再做幾個俯臥撐、仰臥起坐之類的。這樣，總體時間大約在30-40分鐘。
我已經這樣堅持4-5年了。收穫就是105kg的體重，最低的時候減到87kg，現在基本維持在90kg左右。但是體型看起來絕對更瘦一些，腿部基本都是肌肉，輕度脂肪肝也沒有了。
感覺體力和身體狀況確實好很多，但是沒有未名雨那麼明顯。由於近些年大部分時間在國外工作，早上的空氣還可以。在國內，基本就是在家跑步機上跑了。
另外，運動量也確實要看各人體質，我是從開始400m都跑不下來開始的，基本就是快走，慢慢的，可以慢跑到3km左右，其實那段時間打算慢慢加到5km，可是超過了3km，就覺得身體吃不消了，各種難受，後來，慢慢就保持在了3km左右。各人覺得，我們只是為了健身，並不是要參加比賽，找到適合自己的方法和運動量就行了。沒必要過於追求跑的距離和時間。
跑步的最佳時間段。
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。此外，人體在下午4：
00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
經常跑步的好處。
1首先，經常性的跑步可以有效的緩解身體的壓力，因為經常性跑步可以導致身體放鬆，精神放鬆，從而可以有效的起到緩解壓力的作用！所以，一些經常壓力過大的同學可以嘗試著跑步！
2其次，經常性的跑步可以有效的促進體內血液的迴圈，增加身體的新陳代謝，從而可以有效的起到增加身體抵抗力的作用，從而避免多種疾病的發生！所以，我們要經常跑步，增加身體的抵抗力！
3最後，經常性的跑步可以有效的起到**的效果，因為經常性的跑步，可以導致身體內的脂肪通過出汗的方式從身體內流淌出來，從而可以有效的避免身體發胖！
10樓：安啦
跑步時間長短根據人的情況來決定，一般跑步30分鐘到一小時之間比較好，跑步時間太短起不到加強心肺的作用，跑步三十分鐘以後才會開始消耗脂肪。跑步一週三到四次就好，跑步前需要熱身，保持低強度有節奏的跑步。
跑步什麼時候最合適
拔罐多長時間最合適，拔罐時間多長最合適
一二三四五五開 拔罐主要遵循 實者瀉之 不留罐法 虛者補之 留罐法 平補者平瀉之 閃罐法。不留罐法是指火罐吸附於體表之後，立即取下，且不再進行拔罐。留罐法是指火罐吸附於人體之後，留置3 5分鐘 稱為短留罐 或5 10分鐘 稱為長留罐 由於拔罐 是用罐具通過熱能或負壓能直接吸附於人體體表而產生 作用，...
包子蒸多長時間最合適？
發酵完成，蒸15分鐘，悶5分鐘最好。一般蒸包子要蒸多少分鐘?1 電磁爐蒸 小的那種10分鐘左右，大一點的就15分鐘 20分鐘！2 蒸籠蒸 要看包子的大小，大的一般需要蒸20分鐘，小的蒸15分鐘就可以了。注 籠內刷油，包子包好後放入籠內，鍋內放入足量的水，燒開後把籠放入鍋上，蒸15 20分鐘即可，水一...
請問跑步鍛鍊身體一般跑多長時間好啊
賽普力量 有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降 在心理學上，我們對健身 運動這類活動的專...