1樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
怎麼樣才能長高，變瘦?
2樓：束驥兆山雁
夠了！總是要我們這群矮的人去淚奔！！！每天跑半小時~保證你瘦腿瘦腰~不過我也是宅女，我怎麼就不長肉。
3樓：海邊人
還小啊，人的發育週期是不一樣的。多運動，檢查一下是否缺鈣或其他維生素。如果缺就適當補充，如果不缺就注意飲食搭配，多做有氧運動，正常生長發育就好。
4樓：匿名使用者
多吃蔬菜！多運動一下，少吃點垃圾食品！
5樓：網友
每天跳15分鐘的繩子，每週去游一到兩次的泳，多吃一些富含鈣的食物，多喝骨頭湯，至於變瘦，就要多運動，普通的運動是不可以的，因為普通的運動只會消耗醣類，沒有正真地用到脂肪，所以如果平時吃東西，盡量購買富含蛋白質的，喝牛奶，吃低醣類的食物（食品配料上會有），祝你越來越好看，如果有什麼疑問，歡迎追問哦！
怎樣能變高變瘦
6樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
7樓：伴我
高的話是遺傳加後天的情況來看的，瘦的話就**啦，
怎樣才能長胖長壯啊！本人太瘦了 10
8樓：虛木
為何會長的很瘦呢？
我們先來看身體從**獲得能量。
1：身體從呼吸中獲得能量，人不呼吸10分鐘就會死去了，呼吸很重要。
2：身體從腸胃的消化吸收中獲得能量當乙個人呼吸很淺，呼吸量小時，身體獲得空氣能量不足，腸胃消化吸收差者，那麼身體獲得能量少，氣血就不足，就會瘦弱。
而當乙個人呼吸深，腸胃消化強，那麼身體獲得能量就足，氣血就足，那麼身體臟腑，筋骨，肌肉，就會得到氣血滋養，變得強壯有力，體重就會增加。
長高和變瘦的方法
如何長高變瘦變瘦
9樓：傳說的喻理
女孩長到23歲男孩25歲。有早長、有晚長。
遵循長高科學規律，還會長高的！
經幾十年研究我國醫學界總結了五條規律是真的：
一要常曬太陽；
二是多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；喝好的牛奶都會繼續長高；
三是每天10小時睡眠；
四是多運動，長跑、跳繩、游泳能拉長腿的肌肉又能長個；
五是家庭中充滿愛的氛圍。
有個研究長高的科學工作者，他的父母均在以下，他本人也是遵循了上述規律，身高長到了公尺，超過他父親十多厘公尺。
怎麼樣才能改掉挑食的習慣，關鍵是按上述規律，貫徹落實到位，不要半途停止。據那個研究者在書中說，個別人23歲25歲之後還會繼續長高一些。按照上述規律人長高以後，相對來說就會自然就變瘦了。
怎麼可以長高，變瘦
怎樣變瘦，長高？
10樓：匿名使用者
還是有希望的，只要自己有信心並選擇合適的方法堅持下去。
建議你採用下列方法試試；
1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝。
1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長個子）；
2、進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右；
3、飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了；
4、參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動；
5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助於精神放鬆。其實，內在美更長久些。願你在鍛鍊長高的同時，更注重自己內在素質的提高，多學知識、多培養自己良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是吸引人的長久力量；
11樓：青澀的不敢面對
多運動，尤其是有氧運動！每天晚飯後可以出去慢跑，拒絕零食 少吃甜食、垃圾食品，多吃蔬菜水果，少吃主食！每頓不要把自己吃撐，八成飽就夠了，我那時候就是這樣做的，還每天早晚往肚子上、腿上塗抹「塑魅婷」，就這樣從當初的132j到現在的108j，挺不賴的。
12樓：匿名使用者
男生打籃球 女生多運動。
13樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
怎樣才能變瘦和長高？
14樓：網友
科學快速增高秘籍。
1，平時多做引體向上的運動，如打籃球、跳高、雙槓、跳繩、打羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠；
2，合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉；多吃一點生菜，比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等。
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵；
4，鹽是長高的大敵 要養成少吃鹽的習慣；
5，多喝白開水能排毒，促進新陳代謝，有利於健康。不喝礦泉水、碳酸飲料。
6，按摩增高穴位 頭頸部：印堂、上星、百會、率谷、風池、大椎；腹部：膻中、中脘、氣海；腳掌：風市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鍾、解溪、俠溪。
怎麼樣能快速變瘦，怎樣快速變瘦
堅持做到這六點，保證瘦！戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你好，可以教你兩種快速有效的 方法 第一 七日 靚湯 湯料 洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒 做法 全放鍋裡，熬成菜湯即可 吃法 第一天 只吃青菜，喝湯 第二天 只吃水果，喝湯 第三天 吃...
怎麼樣才能長高，怎樣才能長高？
增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是乙個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能是發育不良吧，所以在家裡面我的身高是最矮的，弟弟妹妹早在我這個年紀的時候已經超過我了，所以有時候會非常的自卑，但是等你到20歲再想要增高的時候，確實是有一些晚了，而且，很多辦法對你來說都已經沒有用了。不過還是可以嘗試...
17歲怎麼樣才能長高，17歲怎樣能長高
需要多鍛鍊的哦，還可以試試安高 樂哦，安高樂的13種營養物質由 燕麥 大豆 提取而成。來自天然，吃的安全，效果明顯，長高必選的哦 17歲怎樣能長高 在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助。第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上...