1樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
2樓：桃花朵朵
我不知道藥物有沒有，但是運動肯定會讓你長個的，多做一些陳拉動作，比如槓桿，游泳，跑步，籃球還有瑜伽也可以讓你長個。
怎麼才能長高點
3樓：網友
用下面的計算方法可以由父母的身高推測出將來子女的理論身高：
兒子身高=（父親身高+母親身高+13 cm）/2女兒身高=（父親身高+母親身高- 13cm）/2誤差7cm
上面兩個公式只能作為參考，不能完全照搬，實際身高並不絕對等於理論身高。父母遺傳對孩子身高所產生的影響，並不像人們通常所想象的那麼大。研究結果表明，遺傳對身高的影響只30%左右，其餘的70%由外部因素決定。
在這些外部因素中，營養佔30%，運動佔20%，環境佔25%。
注意自己合理安排自己的作息時間和飲食，長身體要一直持續到22歲。
4樓：宮沫熙梅
怎麼跑步都長不高的你，以定要聽聽我接下來說的。。。我自從來了例假後，就再+也+——沒有長過了，身高一直是155，xo型腿，腿部沒有收到過嚴重傷害，就是初中時經常熬夜，當時也不知道這個會影響到我的身高，現在後悔不已，走到哪都被稱小不點，還好無意中看到了後，才達到理想身高163，。後來我也介紹了我的幾個朋友，他們也有了明顯的增高。。。
5樓：s小s龍s人
多吃蔬菜，注意營養搭配，還有多做跳之類的運動。
6樓：匿名使用者
跑步，運動等等都是不錯的方法。
7樓：宋長逸衷壽
也不是說吃些什麼，其實重要的是有規律的吃！不過最重要的是看造化了，該長時自然就長了，男生的話在二十歲之前不用擔心，建議你多運動運動，比如打球，祝你成功…
8樓：在蘊秀帖唱
呵呵，身高主要跟遺傳基因有關，營養，運動只能起個促進作用！我17後一直都沒長了，比你倒霉！
9樓：匿名使用者
避免早發育，定期做骨齡檢測，體校生半年做一次，
10樓：唯心也
要想快速的長高，必須得制定合理的計畫：一、飲食計畫，要在飲食方面格外注意，要適當補充鈣元素，保持營養的均衡。多食用新鮮的蔬菜、水果等。
蔬菜、水果中富含大量的維生素c，能夠為長高提供良好的營養。二、運動計畫，運動時間每天以30-60分鐘為最佳時間。雖然運動能夠加速骨組織的生長，促進長高。
但是運動時間不宜過長，運動時間過長，對於身體也是一種負擔。運動型別可以選擇拉伸型跳躍運動，如摸高、打籃球、游泳、慢跑等。三、睡眠計畫，睡眠時間以每天7-8個小時為最佳，睡眠質量也需良好。
11樓：匿名使用者
平時多做些運動，飲食上多吃些蔬菜和瘦肉，不要熬夜，趁著年輕，一定可以成功長高的，不用擔心，我父母身高也不高，當時我才1公尺55， 看到一。。.篇文章， 《崔。西。
郗真。高。了》，按照裡面的介紹，長高了6厘公尺。
你切記，心態很重要， 再次是睡眠，其次是飲食，適當在增加點鍛鍊，肯定也能長高的
怎麼樣才能長高點
12樓：接菲景乙
1、多運動，打籃球是很好的運動方式。
2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長。
3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好。
4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好。
5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的公尺、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短。
6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。
7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試呀。
13樓：濮陽旭東呼賢
1.一定要睡足覺，因為長高是在你睡著的時候才進行的。
每晚的10點至凌晨3點是長高的最佳時間段，所以最遲在11點左右就該睡了，睡眠時間應該最起碼保持在8小時。
2.注意多補充鈣，多吃豆類和牛奶。
3.注意蛋白質的攝入。魚肉，雞肉，牛肉都是很好的選擇。
4.多做跳躍性的運動，如籃球，跳繩。
14樓：戴半斯爍
度分別為與，美國快高的增高效果明顯。
起效迅速，二十天內均可看到明顯效果，對比標準身高相差3-6公分者，用2-4個月均可達到標準身高；相差5-10公分者，用4-6月均可達到標準身高。
董先生男。18歲說真的，我試過很多增高產品，但沒有乙個讓。
華先生男。21歲我長得還算帥吧，就是矮了一點，現在長高後。
許小姐女。21歲2023年12月，許小姐服用了3個月的美國快高膠囊。
夏小姐女。19歲夏小姐19歲，本來的身高165cm，來自深圳市。
度分別為與，美國快高的增高效果明顯。
起效迅速，二十天內均可看到明顯效果，對比標準身高相差3-6公分者，用2-4個月均可達到標準身高；相差5-10公分者，用4-6月均可達到標準身高。
董先生男。18歲說真的，我試過很多增高產品，但沒有乙個讓。
華先生男。21歲我長得還算帥吧，就是矮了一點，現在長高後。
許小姐女。21歲2023年12月，許小姐服用了3個月的美國快高膠囊。
夏小姐女。19歲夏小姐19歲，本來的身高165cm，來自深圳市。
jkvbkh
怎樣才能長高點啊？
15樓：司馬醉卉其傑
其實不用這麼麻煩，只要每天早上起來堅持做30個蹲跳起，30個高抬腿，平時多做一些腿部活動，久而久之，我相信你一定會長高的。
16樓：嚴金蘭易黛
多吃飯很重要，正餐吃些有營養的，保持營養的勻衡，少吃零食多運動！
17樓：司空曼華郎霜
要多跳繩，長跑~~~和多吃點蔬菜，特別是胡蘿蔔、和青菜。
18樓：塔童彤楚昆
想要長高，給你幾點可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。
三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。
19樓：訾可嘉琴囡
答：合理的飲食。
堅持運動。保證正常的睡眠。
健康的向上的心態。
包你能長高。
20樓：甕仁苑婉
乙個人的高矮要看遺傳基因和你的營養和你的運動狀況（如常打球跳高游泳），在發育期間期間多鍛鍊身體，增強體質，練健美操，多做有氧運動如登山，騎自行車，跳舞，慢跑，練瑜伽，打太極拳等運動專案！不要偏食，營養要好，多吃水果青菜！多喝水，多睡眠，保持樂觀主義精神面貌，只有有乙個健康健美的體魄，有乙個正確的人生觀和價值觀，只要有自信心，有健康和諧的家庭環境！
21樓：蒿元修衛雪
多吃還鈣多的食物，多運動，還有是睡眠，要保證在十點之前入睡。
22樓：汗玉枝景霜
我覺得打藍球可增高，多喝牛奶，我就這樣，都1公尺80了，望採納，打的好累。
怎麼樣可以長高點
23樓：欽沅
一般正常的初2~高2是人生長發育期！只要你在這生產發育期間補充足夠的營養，在加上每天一到兩個小時的籃球運動人肯定會長高！本人以前的情況跟你一樣！現在我都了。
24樓：網友
多做運動，跑步也可以。
25樓：網友
適當的補鈣好好吃飯 打打籃球。
怎樣才能長高點？
26樓：花知烏雅寅
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認。
為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
怎麼才能長高點
用下面的計算方法可以由父母的身高推測出將來子女的理論身高 兒子身高 父親身高 母親身高 13 cm 2女兒身高 父親身高 母親身高 13cm 2誤差7cm 上面兩個公式只能作為參考，不能完全照搬，實際身高並不絕對等於理論身高。父母遺傳對孩子身高所產生的影響，並不像人們通常所想象的那麼大。研究結果表明...
怎麼樣才會長高，怎麼樣才會長高一點？
牛印枝薩書 睡足8小時比睡眠不足8小時，增高效果好。日本曾進行過一項調查，把學生和青年分成3組進行觀察。經常睡足8小時的為第1組，睡眠不足8小時的為第2組，不足6小時的為第3組。結果發現 經常睡足8小時的第l組平均身高均高於另外兩組。由此看出 青少年要想增高，必須保證充足的睡眠，特別是要保證每天睡眠...
我怎麼樣才能長高，我怎麼樣才能長高
可以先去醫院檢測一下骨骼線，如還未閉合做 成長伸展運動 都有機會可以幫助長高的，如未閉合做 成長伸展運動 可以幫助矯正姿勢找到隱藏的身高1 3cm。現在國家還沒有什麼真正的藥物能增高.我建議 你現在學習比較緊張,營養要跟上,多吃些水果,蔬菜,保持良好的飲食衛生和飲食習慣,這樣對你的身體健康有幫助.另...