1樓：申谷桖
香港產增肥丸，效果還行。
2樓：匿名使用者
中年還增啊，運動運動健康就行啦。
很瘦的女生怎麼增肥
3樓：累到**闖天涯
你好，很瘦的女生想要增肥，那得先查明偏瘦的原因是飲食少導致，還是自身身體狀況導致，並不能說身體瘦就都去增加熱量補充的常規辦法來增肥。
人身體消瘦，有一部分原因是因為受遺傳因素影響，如果家族中的人普遍偏瘦，但飲食的量與常人無異，那就可能是遺傳導致。遺傳導致的體型偏瘦通過運動和飲食調整，往往很難有明顯的變化，需根據人身體情況針對性的制定方案解決。
人不是只有運動才會產生消耗，有些人自身的基礎代謝率極高，即使運動量不大，身體消耗的熱量也很大。此類人如果不追加熱量攝入，天天跟「小雞吃公尺」一樣，身體所需的營養補充不足，自然就胖不起來。對於此類女生想要增肥，那就需要增加蛋類與肉類的攝入比例，少吃一些果腹感強的食物，通過運動增加自身食量，以此達到增肥的目的。
如果你大量補充吃不胖還掉重的情況，你就需要特別注意一些，去檢查一下身體狀況。考慮疾病消耗，如甲亢腺能亢進、糖尿病或腫瘤之類的因素，是會吃多長不胖的。腫瘤人群是一種消耗型的病，會在短期之內使人出現體重迅速下降、營養不良的情況。
對於疾病造成體形消瘦的情況，那就別先考慮怎麼增肥了，先**吧，病控制住了，體重自然也會逐漸恢復。
4樓：浩翔美
全脂奶粉。很多胖胖的女孩子，平時都很少喝奶粉，即便是買牛奶都是買沒有脂的，如果要長胖，肯定就要全脂奶粉最好，超市就有賣的那種奶粉的，拿來兌開水喝就行了，簡單又方便。
喝鮮牛奶。大家都知道喝牛奶最容易長胖，一般我們都去買盒裝的，其實盒裝的都是經過處理的，不那麼好，所以我推薦鮮牛奶，就是那種沒有經過加工的，只要你預訂的就送上門來的，這種是最好的，也很容易長胖。
晚上吃夜宵。
我們規律的飲食就是每天三頓，不少人也有吃夜宵的習慣，通常吃夜宵的人很容易長胖，大家都知道的吃了夜宵後就不會怎麼動，回去就是休息，所以吃的東西都轉化為脂肪了。
經常吃零食。
女孩子是很喜歡吃零食的，很多人在假期就宅家裡，買一大堆的零食在家裡吃，所以女生要長胖，用這種方法也是很不錯的。
多運動。運動的人身體會長的很結實，尤其是女生，運動量增加了，食慾才會好，只要食慾好了，自然也就吸收好，也就會長胖。
放鬆心情，與勞累有關。
很多人太瘦，都是跟自己的的心情有關係，即使你各方面都好，但是一天都在考慮其他事情，焦慮其他事情，不管怎樣都是不會長胖的，所以要放鬆心情，要少管其他事情，不要去憂心焦慮。
5樓：增重達人
以下是一些在體重不足時增加體重的健康方法：多吃。當你體重不足時，你可能會感覺飽得更快。每天吃五到六頓小餐，而不是兩到三頓大餐。選擇營養豐富的食物。
具體系統的增重方式建議系統的學習增重方案或是增肥訓練營，祝好。
女生該怎樣增肥
6樓：匿名使用者
增肥飲食要把握四項基本原則： 一、保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。
由於人體攝入的熱量主要來自主食(如公尺、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。 二、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。
且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地**，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
三、睡前科學加餐。夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。
最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小公尺粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。 四，合理選擇食物。中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。
消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
8樓：宣風過沈然
好羨慕哦，我也是163，想要瘦到88去，現在估計98。
9樓：匿名使用者
增肥這件事說簡單也簡單，說難也難，如果，你的消化吸收器官功能很強大，那麼增肥，只要你多吃飯，吃好飯，不少肉，活動也不劇烈，那麼你的增肥將是很自然的一件事！如果你消化系統功能不強，那麼增肥就困難了，就看你是什麼情況了？所以告訴你，想增肥，首先要確保你的消化吸收系統功能正常，飲食到位，假如做到這些了，你的增肥就不成問題。
希望我的話能幫到你。
10樓：網友
肥的人想廋，瘦的想肥，這個和遺傳用很多大關心系。一般來說，想肥，多吃含脂肪多的食物，如，肥肉，雞肉，鴨肉等，另外，多吃飯，麵包，餅乾等熱量高的食物。
11樓：野聰艾賢
很簡單，多吃甜食油炸的食品睡前還不忘吃一塊蛋糕還是巧克力什麼的，看你胖不胖。
12樓：墨韻天成
我體重也屬於那種偏瘦的，要想增肥的話就是要按時按點的吃飯，多吃一些能增肥的食物，多吃一些脂肪高熱量大的食物，比如說牛肉羊肉巧克力啊啥的，平時呢也要多注意休息，不要經常熬夜，熬夜對身體不好，每天堅持，這樣的話很快就可以胖的。
中年婦女怎樣**才健康
13樓：小樣的
中年婦女** -一天掉秤快2斤，簡直不敢相信，一連稱了三遍。
14樓：網友
這個嘛可以去練練**瑜伽，也可以去跳跳壩壩舞。早晚可以帶著孩子或老公去跑步，慢跑乙個小時，效果相當好。還有就是這時候一定要注意飲食，這種網上介紹的都蠻多的。
女生如何健康增肥
15樓：愛多
當然是狂吃啊。
我有個大學同學，女生增肥，每天晚上熄燈前加餐。每天晚上泡泡面，吃餅，吃各種零食，吃肉。啥好吃，吃啥。
啥饞人吃啥。真的是太氣人了，讓我們一幫**的人怎麼過。大晚上的，本來就餓，人家還加餐，香味飄滿屋呀。
不過正經來說，吃甜點，真的很容易發胖。
不過一般瘦人都不愛吃，覺得太膩。其實越膩的越容易增肥。
說這麼多，就勸你使勁吃，去店裡談個長期批發。每天早中晚各吃三個。一定要飯後吃哦。乙個療程三個月，如果還不胖，你來打我！
16樓：匿名使用者
科學快速健康長胖秘方。
1）飲食多樣 ，睡眠充足。
2）要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3）對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
17樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
18樓：葉掣樊夏煙
可以使用奶油或其它食用油、果醬、醣類等高油脂、高醣類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
19樓：蔡家的丫頭
首先，你是不是怎麼吃都不胖，如果是的話，這並不是什麼好事，可能需要去做一下相關的檢查。如果不是的話，增肥其實很簡單，不動、多吃就ok了。
20樓：匿名使用者
一般每頓兩碗飯沒問題i吧，不能挑食，難吃的就少吃，不能不吃，然後就是吃巧克力，便宜的和貴的效果都一樣，固定每天早上吃2塊，中午飯後吃1塊，晚飯後吃兩塊，睡前吃1塊，要堅持1個月哦，會胖的。巧克力有很多脂肪和能量，一般胖的人喜歡吃巧克力就是這原因。
21樓：人裡的房子
**永遠都是有氧+合理飲食。
1簡單點來說就是制定一些計畫。比如一周跑步3-4天。開始的時候從2公里開始跑，等身體適應了，慢慢網上增加。
2早餐和午餐沒有必要將就，愛怎麼吃怎麼吃，晚餐簡單點，對了，記得是先運動後吃飯。
3早點休息。
祝你**成功。
22樓：匿名使用者
合理搭配的飲食跟運動。
23樓：匿名使用者
想要健康增肥需要在飲食方面加強營養物質和脂肪的攝入，首先增胖人群在飲食上需要少食多餐，少食多餐主要是針對一些人的腸胃功能較弱，吸收不好，一餐吃得太多不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。想要增肥的人群可以調理每天的進餐次數，使其增加到4-5次，少吃多餐更有利於胃腸道的吸收。想要增肥的人群，可以吃些容易消化的蛋白質，高熱量的食物，比如鴨肉、牛肉、魚肉、牛奶等，這些食物含有高蛋白，高熱量，而且相對容易消化吸收，有很好的增肥效果。
平時還要準備高熱量的小吃，如肉乾、肉餅、麵包、巧克力，因為這些都是高脂肪，高能量的食物，對增肥有一定的幫助。
24樓：匿名使用者
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應佔每日蛋白。
質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因 為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,增肥食品分別是番茄、菠菜、
硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍士多啤梨、綠茶和紅酒。
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,薯條香甜可口又能增一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於乙個漢堡包。
1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
25樓：瘦人健康增肥
健康增肥，重點還是要知道自己為什麼一直偏瘦！
26樓：匿名使用者
不要動多吃像小豬豬學習。
我很瘦，怎麼增肥
你好，男生體質瘦的原因如下 本人自編寫 第一，家族遺傳 第二，天生這種體質 第三，身體的新陳代謝比較快，以至於熱量還沒存住就消耗掉了 第四，正在長高中 營養全長在骨頭上了 第五，你的雄性激素旺盛 導致身體代謝非常快 不說笑，你可以查查專業資料 所以說25歲以前的男生，瘦一點是非常正常的 我建議你 瘦...
怎樣可以增肥，怎麼增肥最快
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 猛吃猛睡，多吃肉蛋奶 怎麼增肥最快 從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 2014 07 05 回答 一日三餐的增肥食譜 早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉，半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的，一定要熟了吃才能吸收...
怎麼增肥啊，怎樣才能增肥啊？？？
怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲...