1樓：
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
2樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
3樓：黑力嘿哩
廋人想增肥《胖爾肌》就不錯
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
5樓：娛樂圈的體育迷
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是乙個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
怎樣才能增肥啊？？？
6樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
7樓：飛兒
買本**的書,做相反的就可以拉
8樓：江基牢珏
找我吧，我絕對能幫到你
9樓：蕢絹信蕩
這個問題有人問過
你不妨看看
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？增肥的方法
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。增肥的方法
1少運動
如：腦力運動和身體的運動，那樣會把你的熱量都消耗下去
2多持有熱量的食物
如：巧克力，冰淇淋，吃的越多越好
3晚飯多吃
**的原理是：早飯多吃，晚飯少吃，反之，增肥就是早飯多吃晚飯更要多吃
4看電視吃零食
美國有人做過乙個試驗，看電視吃零食可以乙個月增長10斤
5給你介紹幾種長胖的食物
：餅乾可樂
巧克力冰淇淋
零食最後你再多吃點肉，肯定沒問題了！
10樓：劇桃戰碩
增肥很容易，**比較難，晚上睡覺前吃夜宵，生活有規律，保證很快就可以增肥
11樓：謇秀榮閩秋
除了三餐正常飲食外,還有乙個健康簡單的方法:早晚喝杯孕婦奶粉,它含有葉酸、維c、e、a,卵磷脂、鈣、鐵、鋅等微量元素,男女適用。
12樓：禰凌波項卓
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
13樓：篤霞輝齋宕
吃高熱的食物.多睡覺，保持一定的活動量.但是睡眠要多.巧克力，紅燒肉，是不錯的選擇.最好吃完了就睡覺.吃晚飯就睡覺。
14樓：胡幻翠靳昂
少吃多餐,意思是把三餐的分量分成4餐或者5餐進食.
多喝水.1天8杯.一共2000毫公升左右.
食物種類要豐富,紅肉少吃,多吃白肉.做飯少放油,不吃煎炸等含油量高的食物.
15樓：欒有福酒裳
因為你食落肚既野吸收唔到咯，你可以多飲益力多，對腸胃好，易吸收，不防都可以多食d高脂肪既野，例如食雪糕同巧克力，呵呵，我就經常食架喇，所以我搞到e+要**！
16樓：蒿飇睢菡
多吃脂肪食物，減少運動！
17樓：浮楊氏簡雨
先養好腸胃，很多瘦子是因為吸收的問題導致過瘦。多鍛鍊身體，保持身體健康，促進新陳代謝。食物上多吃澱粉類的，如土豆，澱粉進入身體會轉化成糖，糖消耗不完就會變成脂肪。
還有就是鍛鍊肌肉，多吃蛋白質的食物。二者一起，就能健康增肥，也不會有虛胖的煩惱。
18樓：濮陽希榮屠戌
瘦人增胖:雞蛋二只,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.（僅作參考，請遵醫囑）。
19樓：周睿好同嬪
找專業營養師,保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐
20樓：僕菱華橋清
注意事項
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)4.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少5.食物之烹調,減少用油
6.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
你可以加qq
88594
384，她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！！7
21樓：尉孝叔亥
吃多多的高熱量食物
每天至少睡15個小時
什嚒事情都不要做...
就可以啦
22樓：達長青空霜
為什麼要增肥啊，苗條點不是很好嗎，要增肥的話也是有辦法的呢，吃完飯就不要運動了，坐著不動，看看電視，上上網，然後不要停嘴，吃零食，睡覺一覺到天亮
23樓：鐘梓維錢雪
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條你也可以加q.q她885
94384，她q.q空間裡有幾種**產品口碑都不錯的，而且她還幫忙**相當方便，建議看看
24樓：紅嘉悅佴澈
com就可以找到
前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認準了www.29jfcom**，切記！！！！
希望我的經歷能夠幫到你。
(*^__^*)
**貴在堅持，不要放棄，美麗永遠屬於你.，加油哦……
25樓：禰賢姚羅
成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對症下藥。
1 尋找原因對症下藥
遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。
環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。
消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身體每額外攝取3,500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2,000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2,500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期後便會增重一磅。
2 分量不減提公升熱量
單從一兩種食物額外攝取500卡路里並不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃麵包時塗花生醬或果佔，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙拉可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質為主，另適量增加優質脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。
3 少食多餐常備小吃
4 多飲高蛋白質飲品
貓咪怎麼增肥？
26樓：橘落淮南常成枳
給貓咪增肥的辦法有選擇合適的貓糧、給貓咪喂貓咪營養膏、調理腸胃。
1、選擇合適的貓糧
市場上的貓糧有各種各樣，建議貓咪選擇營養均衡的貓糧，也可以給貓咪餵食一些肉類和蔬果補充營養，肉類有豐富的蛋白質和脂肪，可以給貓咪吃魚肉、雞肉、豬肉等都是可以的。
蔬果可以餵食青瓜、西藍花、波草、蘋果、香蕉等，可以幫助貓咪促進消化，防止消化不良。不過要記得，給貓咪吃的肉和蔬果要切成小塊，最好是把肉和蔬菜拌在一起給貓咪吃，營養搭配才更均衡。
2、給貓咪喂貓咪營養膏
是補充營養的好方法，而且還更容易給貓咪吸收消化掉。營養膏可以補充一些食物中所沒有的營養，比如牛磺酸、氨基酸、菸酸、葉酸、各種微量元素等，都是可以給貓咪增強抵抗力的，非常適合幼貓和老貓使用，當然對於成年貓也是可以吃的。
3、調理腸胃
貓長期的營養不良有可能是貓咪的腸胃出現了問題，腸道有問題的話一定要及時**好，貓咪才能更好地吸收營養，主人可以給貓咪餵食一些調理貓咪腸胃的益生菌，另外每天適當的運動可以幫助小貓增強食慾，促進腸道蠕動從而提高腸胃消化能力，每天適當的運動對小貓成長是很有幫助的。
27樓：怡親寵物生活館
想要貓咪胖，可以吃高蛋白的是貓糧，有助於發腮。不過要注意貓咪換糧要注意應激反應哦！換糧過程中常見的問題有：
拉稀、軟便、嘔吐等，這些問題統稱為「換糧應激反應」。既然換糧有利於主子健康成長，那為什麼還會出現換糧應激反應呢？
市面上的糧，很多都是大袋包裝，一袋可以吃半年甚至一年。犬貓長期吃一款糧，腸胃裡的菌群已經發生了變化，即：適應這款糧的菌群繼續生長，不適應這款糧的菌群逐漸消失。
此時，犬貓腸胃中的菌群處於不平衡的狀態，突然換新糧，腸胃可能會發生不適，然後出現應激反應。
所以，換糧出現應激反應的真相是：換糧過程太急，沒有給犬貓的腸胃環境乙個過渡期。
如何換糧才能減少應激反應呢？
首先，換糧這件事不能急。如果第一次換糧，就用新糧完全替代舊糧，犬貓腸胃的菌群還沒有適應新糧，極有可能使腸胃產生不適。一旦腸胃出現不適，要停止用新糧餵養，讓犬貓吃回舊糧，等到犬貓腸胃恢復正常，再進行換糧。
其次要讓腸胃逐漸適應新糧。在換糧的過程中，要用新糧逐漸替代舊糧，緩慢過渡，讓腸胃裡的菌群漸漸地適應新糧。只有腸胃適應了新糧，才能降低換糧應激發生的可能性。
「安心換糧法」，又稱七日換糧法
即：用七天時間，讓新糧逐漸變多。可以參照下方方式進行換糧哦。
怎樣可以增肥，怎樣才能增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 其實很簡單 攝如入熱量大於消耗的 多吃高熱量的食物，少消耗。麥當勞之類的很高熱。還有高糖高脂的東西，什麼巧克力，冰淇淋，炸雞。當然，這些東西都不怎麼健康，平衡很關鍵。如果胖了合適了，就少吃點這些東西。1.每日三餐逐漸增加量。2.最方便的就是晚上吃東西，誰都...
怎麼增肥啊，如何增肥啊？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 每天睡覺之前喝半斤牛奶,最好加點蜂蜜 不僅可以增肥臉色也很棒的.如何增肥啊？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 你應該是個男生吧，一般女生都不大會喜歡增肥，我有一個同學180cm，他的體重只有105斤，所以他也想增肥，但是每餐吃得多卻沒有用，體重一...
急急急！怎麼增肥啊，怎麼才能增肥？？急急急！
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海參 黃油 奶油等。吃你想吃的東...