1樓：美麗魅力美眉
注意飲食 吃紅棗 其實 正常吃飯就好了 不要補營養品。
2樓：勇敢的琳吶
上網找了下~
貧血的發病率極高，最常見的是缺鐵貧血。但只要日常生活和飲食注意調整，貧血是可以預防的。
平時有意識給寶寶多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉，豬肝，蛋黃及海帶，髮菜，紫菜，木耳，香茹，豆類等。要注意飲食的合理配合，如餐後適當吃些水果，水果中含有豐富的維生素c和果酸，能促進鐵的吸收。而餐後飲用濃茶，則因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉澱，影響鐵的吸收。
而用鐵鍋烹調食物，對預防貧血大有益處。葉酸和維生素b(12)也是造血不可少的物質。新鮮的綠色蔬菜，水果，瓜類，豆類及肉食中，含有豐富的葉酸；肉類及肝，腎，心等內臟中，含有豐富的維生素b(12),但經高溫烹調後，可使50%以上的葉酸和10-30%的維生素b(12)遭到破壞。
因此，生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹飪技術，盡量避免過度蒸煮食物。
另外還要保護好「造血工廠」.許多化學性和物理性因素都可損傷骨髓。化學因素如苯，有機砷，某些抗生素（如氯黴素，鏈黴素）,磺胺類藥物，抗癲癇疾病藥物，等；物理性因素如x線，?
射線等，均可損害骨髓，是造血的大敵。因此，不可濫用對造血功能有害的藥物，還應避免不必要的x光照射和接觸有害物質。
意見建議：失血也是導致貧血的重要原因，因此，對各種失血性疾病如鉤蟲病，痔瘡，鼻出血等，應積極進行**。
3樓：回首望望
多吃含鐵元素多的食物，比如海帶，木耳，瘦肉等，用鐵鍋做飯也有一定效果。
4樓：焦偉玲
多吃含有鐵的食品。
怎樣預防貧血
5樓：來自仙寓山和藹的山核桃
貧血對人體的傷害很大，輕則導致患者沒有精神、四肢無力，在嚴重的時候還會引發休克。大家在平時最好是做一些預防工作，以防止貧血的發生。大家在平時要保持良好的飲食習慣，而且吃飯要有規律，在營養的攝入上要均衡而廣泛，避免偏食和挑食。
貧血的患者想要增加血色素，就必需要補充足夠蛋白質。患者可以吃些韭菜炒雞蛋，不但可以攝入鐵元素，還有充足的蛋白質。動物的肝臟不僅含有豐富的鐵元素以及蛋白質含，還有十分豐富的維生素、礦物質。
經常吃一些動物肝臟，可以補充各類人體所需的元素，能夠有效的預防貧血的發生。維生素c具有促進鐵的吸收的功效，多吃一些維生素c含量豐富的食品，就能夠有效的預防貧血。大家在平時要多吃一些鐵含量豐富的食品，就可以有效的補充鐵元素，能夠有效的減少患上貧血的可能性。
根據人體內血紅蛋白的含量來確診貧血，血紅蛋白是紅細胞的主要成分，是由鐵離子和珠蛋白組成的。人體內蛋白質儲量豐富，但鐵含量有限，所以貧血的問題大都出現在鐵離子上。預防貧血，我們就要常吃含鐵量比較豐富的食物，例如黑木耳、松蘑、動物肝臟、紫菜、香菜、油菜、芥菜、瘦肉、雞蛋、牡蠣、扇貝、扁豆，少吃抑制鐵元素吸收的食物，例如高脂肪食物、鹼性食物，如桃仁、杏仁、海帶、胡蘿蔔，少喝茶和咖啡。
如何預防貧血
6樓：楷哥配家居
怎麼預防缺鐵性貧血？
7樓：印記傳說
好像貧血因多吃魚。
1）飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食。 （2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。
3）飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。 （4）勞逸結合，進行適當的體育活動。
本段推薦幾樣補血食物。
黑豆：中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
胡蘿蔔：含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益。 麵筋：
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。 龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。
所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。 黑糖：黑糖是一種未經提練的純糖，含有豐富的鈣鐵核黃素、尼克酸及錳、鋅、鎂等微量元素，是補血的佳品。
8樓：一道光
要合理膳食，不要偏食，葷素搭配，菠菜，大棗，黃芪，紅豆，黑公尺，當歸都是不錯的，還有就是少獻血。
什麼叫貧血啊？怎麼預防啊？
9樓：申其童迎
貧血可以根據血常規中血紅蛋白的數值劃分嚴重程度，小於30g/l是極重度貧血；30-60g/l是重度貧血；60-90g/l是中度貧血；90g/l以上正常值以下是輕度貧血；您可以每天喝二杯德鋪固血和茶，調整機體的生理功能，促進血液氣血的流暢，調和營衛、平衡陰陽，有效預防。
貧血根據發生機制和**分類：
1、紅細胞生成減少性貧血。
1）幹細胞異常即骨髓造血功能衰竭所導致的貧血，如再生障礙性貧血、骨髓增生異常綜合症。
2）造血調節異常（營養物質缺乏）所致貧血，如食物缺乏、吸收障礙、需要增加等。
2、紅細胞破壞過多所導致的貧血。
及溶血性貧血。
3、紅細胞喪失過多如失血性貧血。
臨床表現有眼瞼及面色蒼白，渾身痠痛無力、眩暈頭疼眼花、失眠多夢。
還有其他典型的貧血例如缺鐵性貧血、維生素b12缺乏導致的巨幼紅細胞性貧血、葉酸缺乏性巨幼紅細胞性貧血、鐮狀細胞貧血又有其他的特殊症狀。
所以貧血只是乙個症狀，引起貧血的疾病才是**的根本，只有確診後對症下藥，才會使**達到最好的效果。
如何預防貧血
10樓：楷哥配家居
怎麼預防缺鐵性貧血？
11樓：蘭蘭
貧血分多種原因，最常見的是缺鐵性貧血，所以補鐵可以有效預防缺鐵性貧血，平時需要注意，1.不可以挑食、偏食，2.飲食盡量規律，3.多吃含鐵或紅色食物，例如豬肝、菠菜、紅棗等等。
12樓：劉潤祥
平時應多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉豬肝蛋黃海帶髮菜紫菜木耳香菇豆類等，要飲食合理搭配，適當吃些水果，促進鐵的吸收，飲食多樣化講究烹飪技術，避免過度蒸煮食物。
13樓：戲材操涵
注意飲食營養，平時可以適當多吃點瘦肉、雞鴨肝、豬肝、雞鴨蛋、牛奶、紅棗等等含鐵元素較多的食物。
14樓：中堅蠻天
呵呵，主要看什麼貧血了，很多種啊，如缺鐵性，缺微生素b12，地中海性，巨幼貧，脾亢，白血病等等，不一樣啊，有需要給我聯絡。
15樓：羿絢公良同光
補血的話建議您試試德蒲故雪和茶，是調理和改善氣血不足症狀很好的方式。補血吃6種食物：
1、胡蘿蔔，含有很高的維生素b、維生素c，還含有胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素對補血極其有幫助。
2、龍眼肉，含有豐富的鐵質，還含有維生素a、維生素b和葡萄糖、蔗糖等，可以補血，還可以**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物。
3、雞蛋。取雞蛋2個，將蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次，這可以補鐵，適用於缺鐵性貧血。
5、蘿蔔乾，含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高，含量是除了金針菜之外超過一切食物，對補血有很大的幫助。
6、黑豆，可以讓人頭髮變黑，也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。
貧血吃什麼：2款補血食譜。
1、蘿蔔燉牛肉。
材料：白蘿蔔450克，牛肉（瘦）100克，料酒10克，大蔥15克，姜15克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。
做法：首先，將蘿蔔、牛肉分別洗淨，均切成2厘公尺見方的塊，分別入沸水中略焯，撈出。接著，鍋內加油燒熱，放大蔥段、薑塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉到直至熟爛。
然後，再放入蘿蔔塊，燒開，撇去浮沫，直至蘿蔔塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、姜、八角不要。再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內就可以了。
2、清燉排骨。
材料：豬排骨（大排）300克、鹽3克，小白菜50克、花生油20克，味精2克，黃酒3克，大蔥4克，姜3克。
做法：首先，將排骨洗淨，剁成四厘公尺長，三厘公尺寬的段，下沸水鍋焯燙後撈出，沖洗乾淨。接著，將小白菜洗淨，去根部，一切兩段，而蔥切段；姜切塊，用刀輕輕拍鬆。
然後，在鍋上火燒熱，加少許底油，用蔥段，薑塊熗鍋，烹紹酒，下排骨，添湯。用旺火燒沸，撇淨浮沫，倒入陶器，轉小火慢燉至接近成熟。最後，下小白菜放精鹽、味精調口，再燉至排骨酥爛脫骨就可以了。
貧血如何預防
16樓：楷哥配家居
怎麼預防缺鐵性貧血？
怎麼預防感冒呢，平時如何預防感冒呢
多喝白開水，要保持室內通風良好，多運動，增強身體免疫力，有益於身體健康 一.預防感冒須知 感冒是一常見病 多發病。感冒的預防重於 而預防的重點應放在日常生活保健上。1 注意冷暖。當人體受涼時 呼吸道血管收縮 血液 減少 區域性的抗體隨之減少 致病微生物就會乘虛而入。2 不要勞累。原因是此時免疫功能較...
怎樣預防胖，怎樣預防胖？？
1提高對健康的認識，先充分意識到肥胖的危害 2樹立正確的飲食觀念，學習常用的營養知識 3增加運動，4養成良好的生活習慣，5保持愉快的心情，對管理體重也有很大影響 預防肥胖要注重控制飲食，另外每天多喝水很有好處。效果更好的是茶療，因為它兼有 和調理的作用。經常使用，排毒養顏，一步到位。這是我保養的秘方...
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